リバウンドしないダイエット

はじめまして。グラマラスパッツヒートシェイプ

僕は35歳でフリーライターをやっています。

仕事柄、デスクワークが多いので、運動不足になりがちです。

30代になったあたりから基礎代謝も落ちてきて、肉が付き始めた

のが、ずっと気になっていました。

このままでは、いけない！　と思い、今年の夏（8月）から意を決して

ダイエットを始めたのです。

今日はその経験談とリバウンドしないために大切なことを書いてみたいと思います。

運動は10年ほど、まるでやっていなかった僕はダイエットを自分で管理するのは難しいと思い、ジムに通い始めました。

専用の機器で測定をしてもらうと、体重は66キロ。

身長171センチの僕には平均的な数字だったのですが、体脂肪率が28％もあったのです。いわゆる隠れ肥満かもしれませんでした。

トレーナーさんと相談して、この数字を落とすことを目標にしました。

トレーナーさんはこう続けました。

「リバウンドしないためにも、脂肪を落としながら筋肉もつけていく。

そうやって太りにくい、脂肪の付きにくい体を作っていくことが大切なんですよ」

その時は、その言葉の意味がよく分かりませんでした。

とにかく僕のダイエット生活がスタートしました。

まずは食事管理です。今まで意識してなかったカロリー計算。

食品表示を見て、ノートにその日食べた物の総カロリーをつけていきました。自分の摂取したものを客観的に数字で見ることは、ダイエットをしていく上でとても大切です。

脂肪を減らすには有酸素運動が有効なので、ジムに通う週末以外にも、

時間に余裕のある夜は、近くの公園を20分以上走るようにしました。

ランニングの後、腹筋を中心とした筋トレを行いました。

ダイエットするのに筋トレが必要なのか、まだ半信半疑でしたが

とにかく、組んでもらったメニューをこなしていきました。

ダイエットを始めて2か月経った頃、

体の変化を感じるようになりました。

お腹まわりの肉が落ちて、座っている時の重苦しさがなくなりました。

驚いたのは、無理な食事制限をせずに普通に食べているのに、

体重が急激に元に戻ってしまうようなことがないのです。

やっと、トレーナーさんのあの言葉の意味が分かったような気がしました。筋力トレーニングも取り入れながら、「体を根本からつくりかえる」。それが、ダイエットでは大切だったのです。

先日、3か月ぶりにジムで測定してみると、

体脂肪率は20％、体重も59キロにまで、落とすことができていました。

回線契約までは早いのにそれ以降の対応が遅い

我が家は特にプロバイダーなどのこだわりがないので主人のドコモのスマホとセットで光回線を自宅に引いています。店頭のスタッフさんにおすすめされるがままに契約しましたがスマホとのセット割引があるのでお値段もそこまで高くもないし速度も速いし日常生活には支障はありません。https://showsiteinf.org/microrna.jp/

ただ転勤族で数年ごとに引越しをするのですがその際のネット回線の引越しに毎回手こずります。

まず電話がなかなか繋がらないし物件によっては取り外し、取り付け工事が必要だったりで日程の調節が難しいです。また主人が仕事で妻の私が電話問い合わせをお願いされることがあったのですがフリーコールではなく、契約者のスマホ番号からじゃないと電話がかけられない事態が起こりかなり困った経験があります。契約するときはどんどんスムーズに事を進めてくれるのに途中で困った時の問い合わせや契約の変更の際はとても時間がかかるのでネット契約は難しいという印象です。

かといって工事不要のコンセントに挿すだけホームルーターやポケットWi-Fiを試した時期もありましたが速度が安定しなかったり繋がらない時間があったりするのでやめました。光回線は面倒ですが最近はリモートなども増えネット環境は整えておかなければならないので契約は必須ですね。

英語の成績良かったのに全く会話ができなかった

学生のときは英語が得意で、常に評価は5でした。

文法は簡単だと思っていたし、単語もある程度は勝手に覚えていきました。

https://alliedhighschool.com/qqenglish-reservation/

学校での成績が良く、気分を良くした私は、大人になってから英会話スクールに通うことに。

そのスクールは、外国人とのマンツーマン・レッスンで、日本語を使うことは禁止されていました。

しかし、私の自信は、そのスクールの一日目であっけなくズタボロにされました。

外国人講師の話している内容が、最初の挨拶以外、何も聞き取れなかったのです！

質問したくとも英語が口から出てこないので、何も話せず。

何も話が通じないまま、あっけなく１レッスンが終了してしまい泣きそうになったことを覚えています。

そこで初めて、英語の成績が良い=英語が話せるではないということに気付きました。

覚えたはずの単語も、決して大した数でないことにも気付かされました。

文法を覚えたからといって、とっさに会話ができるわけでもありません。

英会話の上達には、今までの勉強の仕方とはまた違ったやりかたがあるのではないかと感じました。

一番は外国に住んでしまい、英語を使わなければ生活できないくらい追い込まれることが何よりの英会話上達の道ではないかとおもった次第です。

どの回線と契約するのがお得なの？

現在、自宅では、同居する父が契約しているネット回線を使わさせてもらっているので、どこと契約していて、使用料もしりません。ドコモ光への乗り換え・切り替え方法を徹底解説！光回線のお得な変更

大学に入学し息子が１人暮らしを始める時にネット回線が必要だった為、NTTドコモの光回線を契約。携帯がNTTドコモだったことで割引が適応されるのと、契約も簡単だったので、何も考えずの契約でした。

ただ、最近テレビ を見ていると格安のネット回線のCMの嵐。携帯の契約すら、ドコモのどのプランがお得なのか、どこのキャリアがお得なのか、全くわかりません。ギガだって、使わない時は使わないし、使わなくちゃいけない時はめちゃくちゃ使う。明細見てビックリする時もかなりある。

ahamoだY!mobileだ、ホームページを見ても、どこかに落とし穴が。と疑いながら見ている。結局、わからない。ネット回線も同じ。CMでは格安だ。ギガがいっぱい使える！！はわかるけど、細かく見ていったら、いろいろな条件が絡み合ってて、結局のところ、どこの回線と契約すればお得なのか、頭が混乱するばかり。

そりゃ、どの企業も利益を出さなきゃやっていけないわけで、契約者だけが得をするような仕組みは無いと解ってはいる。

でもね。もう少し解りやすい契約プランを作って欲しいですよね。

プランの文章に「＊」が多すぎなんですよ。で、結局のところ、どこの回線がお得なの？

髪の毛が激しく絡まるのをなんとかしたい

くせ毛ではありますが、ストレートアイロンや縮毛矯正をしていないにも関わらず朝起きると梳かせないくらい絡まってしまう髪の毛に悩んでいます。

ベルタシャンプー

毎日洗い流さないトリートメントをお風呂上がりにつけ、週に1度は市販の洗い流すトリートメントでパックをしているのですが、一向に改善しません。

美容室に行く度に結構絡まっているいる髪を見て美容師さんにもびっくりされるほど絡まっています。

あまりにも絡まっていたので美容室のメニューにある一番高いトリートメントの施術を受けてようやくサラサラな髪を手に入れましたが、効果は2週間くらいかなと感じています。

できれば毎日自宅で簡単に出来て、値段を抑えながら美容室のトリートメントと同じか近い効果を得られればいいのにと思っています。

毎朝絡まって大変な髪の毛と格闘するのは時間の無駄ですし、大事な髪の毛を絡まった髪の毛と共に無くしてしまうのは将来的に良くないことなので、触ってサラサラな髪の毛をなんとかして手にいれたいのですが、難しくて悩んでいます。

素人でも簡単に出来てしかもプチプラな方法を探さないといけないのは大変ですが、毎回美容室のトリートメントを受けるのも金銭的にしんどいのでなんとか見つけたいです。

コロナ禍の大きな悩み

コロナ禍でマスクをつける日々が約1年続いています。
辛口レポ！ヒメルファンデーションの悪い口コミや評判を検証してみた結果…！

私はどちらかと言うと昔からニキビなどの肌トラブルは少ない方でした。しかし、コロナ禍でマスクをつけ始めてからマスクの下の口周りに小さな白いプツプツとしたニキビや、赤みのある痛いニキビがたくさんできてきました。
1箇所治ったと思ったら、違う場所にまた1つと言うように、毎日鏡を見るのが苦痛でした。

ニキビを見るのが嫌で、ダメだとわかっていても潰してしまったりしてしまいました。
ニキビの原因はマスクと分かっているのですが、このコロナ禍でマスクをつけないわけにもいかず、また外出しないわけにもいきませんでした。
医者にはかかっていませんが、自分で調べるとどこも保湿、保湿としか書いていませんでした。

化粧水、美容液、保湿剤はもちろん、肌が乾燥してはダメだと思い、時にはワセリンも最後にたくさんつけていました。でも、なんでもむやみやたらにつければ良いものでもなく、逆につけすぎてまたニキビトラブルも起こりました。いたちごっこのようにしか思えませんでした。

やっとここ最近落ち着いてきましたが、毎日毎日ニキビができていた少し前のことを思い出すと、今でも辛かったなと思います。

副業続けたいんだけど、税務署に申告したほうがいいの？

普通に仕事しながら副業している人は、多分かなり多いのではないかと思っています。けれど、実際問題、同僚の中で「わたし副業してます」なんて堂々と言ってる人なんか、見当たらないんですよね。

評判やばすぎ？税理士紹介センタービスカス利用者の口コミを徹底調査

そんなにお給料良くないし、副業自体は禁止されていないはずなので、別に後ろめたいことはないと思うのですが、やっぱり副業してることは言いづらいし、なるべく知られなくないものです。

副業をはじめて数か月たちました。ありがたいことに、予想していた以上にお仕事をいただけていて、月に一万円以上の収入を得ることができています。

ライティングは半分趣味のようなものなので、副業のお仕事は、やっても苦痛ではありません。むしろ、お仕事が途絶える方が切ないというか、さみしいというか。

最近では、本業の方のストレスを、副業に専念することで発散している感じです。なんたって、好きですから。

けれど、いつも頭の中でもやっとしているのが、税のことなんです。

青色申告とか、白色申告とか、言葉は知っているんですけれど、果たして自分は、それをするくらいのレベルになっているのか（レベルって何だ、という自分突っ込みをしつつ、いつも悩ましく考えています）。

まあ、素直にやってしまえばモヤモヤはなくなるんですけれどね。

なんというか、会社に知れちゃうんじゃないのかとか、めんどうなことになるんじゃないのかとか、いろいろ考えてしまって、なかなか重たいお尻が上がらない感じです。

さて、どうしましょう。

（やるべし、やるべし、申告！）

英会話をできなくさせた学校教育～私自身の体験談より～

英語を話せたらどんなにいいだろうか？

私が浅草を歩いていた時に外国人の人に道を訪ねられ、非常に困った経験がある。

その場はしどろもどろになりながらも、身振り手振りのジェスチャーで説明しなんとか理解してもらったもののやはり、英語話せた方がいいな。と思った次第である。

1月限定キャンペーンで最大5万円お得！QQイングリッシュ・QQキッズのクーポン

外国人の人と会話をする際まずは英語からいったん日本語に変換して内容を理解しようとする。

つまり会話を文法で考えてしまうため、1単語でも知らない単語があったらパニック。

自分の知らない単語の意味をあれこれ想像し、

無理やり言葉の響きから、無理やり日本語に結びつけてしまいおかしなやり取りになってしまう。

私の中学校や高校での英語の授業は、テキストでの文章の読解であり、テキストで書かれた英文はわかっても、テキストで書かれていないものに関しては、学校の中で学ぶ機会がほとんどなかった。そのことが私が英会話に対する自信を失くしている要因の1つである。それゆえ、私自身が英会話を上達させるには英会話スクールに通い、文法ではない会話の流れをしっかり学ぶ必要がある。とはいえ私の職場には外国人の方がいないため、英会話を使う機会はほとんどない。必要性がないため、英会話を学ぶ機会をどんどん失い、話せないことが自分のコンプレックスにつながっている。

英語の授業に関して、今は以前みたいな読解だけではなく授業で会話を中心としたカリキュラムが組まれている。早い時期から英語に慣れる環境が作られている。

正直、今の私にとっては羨ましい限りである。

ああ、もっとしっかり会話を学校で習いたかったな。

敏感肌で赤みをおびた肌

私は昔から肌が弱く、高い化粧水や化粧品を使うと刺激によりすぐに肌荒れをしてしまう体質でした。かといってお手頃な値段の化粧品類が肌に合うかといえばそうでもなく、日々自分に合う基礎化粧品や化粧品類を探すのに苦戦していました。

http://www.sharedserviceseurope.com/

何よりも夏場など、暑くなると顔だけが真っ赤になり、浮腫むような感覚があり夏場に長時間外にいるのが辛いのです。

それだけ暑いのに何故か顔から汗は出ない。でも顔は真っ赤という不思議な現象を知人に話したところ、毛穴の詰まりが原因ではないかとアドバイスを頂き、それ以降洗顔に重点をおきスキンケアを行いました。

特に、化粧をしてなくてもクレンジングで一度皮脂を落としてから洗顔するという方法が私には合っていたみたいで、洗顔を念入りにすることによって、厚い日には顔から汗が流れるようになったのです。

赤みの部分に関しては以前よりは良くなった気がしますが、やはりまだ気になるので今後は代謝を高め、血の巡りを良くして、赤み対策を頑張っていきたいと思います。

毎日の習慣の一つを変えるだけで長年の悩みが解決でき、知人にはとても感謝しています。年齢を重ねてきたからこそ、肌管理を楽しみながら健康的な肌を保っていければと思います。

産後太りを改善するおすすめダイエット

妊娠出産する前はダイエットは自分には無関係の事だと思っていました。

グラマラスパッツヒートシェイプ

元々痩せ気味でたくさん食べても太らない体質で身長に対して平均以下の体重でした。妊娠によって体重制限で10キロプラスして欲しいという病院からの説明でMAX7キロまで増やすことが出来ました。でも出産を終えて体重を測ってみたら3キロも減ってなくてその事がすごくショックでダイエットをしなきゃと思い立ちました。

産後3ヶ月頃からダイエットを本格的に始めたんですが、始めは軽い食事制限をしました。毎日1食は必ずオートミールのメニューを食べてサラダを毎食とタンパク質をたくさん取る事を心がけました。オートミールのメニューは調べるとたくさん出てくるのですが、特にお気に入りなのがオートミールを米化させてから豚肉とキムチを炒めて卵をくぐらせた豚キムチオートミール炒飯です。

その他にもレモン汁と塩コショウとオリーブオイルを少々かけて電子レンジで温めたサラダチキンも毎日食べていました。でも食事制限だと自分の好きな物を食べられないしその事でストレスが溜まってしまっていたので毎日1食はオートミールと野菜を取って他の食事は今まで通り好きなものを食べるようにしました。

それだけだとなかなか体重が減らなかったので次に筋トレを始めました。主人が筋トレが趣味なので主人と一緒に筋トレをやったんですが、産後であまりにもハードだったので配信されている動画をみながら腹筋とプランクとダンスしながら痩せる事が出来るトレーニングを毎日1回15分やっていました。その2つを続けていたら産後5ヶ月頃には出産前の体重に戻すことが出来ました。それからも毎日意識してやるようになったんですが体重維持が出来ているので無理のない範囲で食事制限や筋トレをやる事がおすすめです。

なんとかしたい！いちご鼻

私の肌は混合肌で、頬は乾燥するのに、鼻の周りだけはオイリーなんです。

鏡を見る度にため息が出ます。http://www.restaurant-lezazaclub.com/

今朝もそうでした。

原因は、いちご鼻。そう、毛穴の詰まりです。特に鼻の頭が目立ってひどいんです。

毛穴のつまりをなくすには、泡で包みこむように洗うといい、と聞きますので、毎日実践しているのです。

ですが、洗顔料を専用のネットで泡立てきめ細かい泡を作って洗顔しているのに、一向になくなりません。

それどころか、洗顔後の鼻の頭にはポツポツが余計に目立って見えます。

思い余って毛抜きで抜いたこともあります。

その後には、穴が開いてしまって、氷で冷やして、大変でした。

化粧水を冷やすといいと聞きましたので試しましたが、ダメでした。

クレンジングも色々試したんです。

クリームタイプ、オイルタイプ、ふき取るタイプ、温感ジェルタイプ。

シートで毛穴の詰まりを取るタイプは、毛抜きの体験から怖くて試せません。

ファンデーションを塗ると目立つ毛穴は、マスクで隠れると思ったら大間違いです。

マスクで蒸れるから、余計に毛穴が詰まるのです。

先日、オイリーな部分も保湿をするのがいいと聞きましたので、保湿をするつもりです。

化粧水のパックをするらしいです。

この毛穴の詰まりはすぐにはなくならず、何ヶ月もかかると聞きました。

ちょっと気合を入れて頑張るつもりです。

目指せ毛穴レス！

子供とゲームの付き合い方

子供が大きくなってくると、何かと発生するゲームに関する問題。与える年齢、プレイ時間、、不特定多数と交流が可能なネット接続トラブルなど、あげるときりがありません。そんな時、どのように解決していくべきなのでしょうか。

プラステンアップα

我が家で本格的なゲーム機を子供に与えたのは、小学校に入ってしばらくたったタイミングでした。まだ早いかとも感じたのですが、周囲に持っている子供が多いと話の輪に入りにくくなってしまうと聞いたからです。

時間の問題は、与えるタイミングでルールを明確にするのが大切と考えます。我が家では、宿題、明日の準備が終わってからやること。時間は一時間まで。八時を過ぎたら終了する。という三点を決めました。守れなかった時のペナルティは、一定期間ゲームを預かることにしました。

ネット環境の問題は、通信機能にロックをかけることで解決しました。どうしても通信したいときは、親が解除をしています。少し手間はかかりますが、一番安全な方法ではないでしょうか。同時に、本名や居住地を教えない、写真を送ったりしない、などのネット上の顔の見えない相手とのやり取りについて注意するべきことも教えました。

結果、時間の約束を破ることはちょくちょくありますが、それ以外はトラブルもなくゲームプレイができているようです。子供にゲームを与えるときは、一番最初によく話し合っておくことが大切なのではないでしょうか。

髪が太くて硬いのでカットに行く頻度が多い

私は30代前半の男性なのですが、昔から髪が太くて硬いと言われています。

ベルタシャンプー

そのためカットをして似合う髪型がベリーショートのみと髪型で遊ぶことが難しいです。

20代で社会人として働き始め、愛知、埼玉、神奈川と色々な美容院に行きましたがほとんどの方から

髪が硬くて太いので禿げる心配はないですよーと言われます。嬉しい一方で似合う髪型があまり無いところが困り事でした。

また、太くて硬いので少しでも長く髪を伸ばしてしまうと見栄えがすごく悪くなり、取引先や友人にあった際にも悪いイメージを与えてしまうため

1ヶ月に1度はカットに行くようになりました。

ベリーショートにしているにも関わらず、1ヶ月に1度はカットに行かないといけないので、カット費用が男性の平均より少し高くなってしまい

財布的に困っております。

また、学生時代に髪を明るい色に染めてみたりもしたのですが、染める際に太いので色が入りにくく、一回の施工に時間が掛かってしまいました。

もう一方で困っているのが髪の生えるスピードが早いことです。そのため髪を洗う時が非常に大変です。毎月のカットで髪の量を調整するのが間に合わない時は

髪を空いて貰うためだけに2週間後にカットに向かったりもします。

動くダイエットは無理

出産して30を過ぎ、しかもコロナ禍でおうち生活も増え、腹回りが出てきた。

20代の頃は絶対私はありえないｗ

なんて思っていたのに、腹が出てきたのだ。

さてどんなダイエットをしようか。

ＹｏｕＴｕｂｅでダイエット動画を見て一緒にダンスなどをしたが、続かない。

やり続けても生理が来るとストップしてそのまんま。

よし。食べるダイエットにしよう。

食べること好きだしそれなら続きそう。

りんごダイエット。無理。

おなか減る。

キャベツダイエット。無理。

飽きた。

炭水化物抜きダイエット。

夜はごはん抜きを実施中。

おかずは普通に食べる。

夜中お腹が減ったり、間食してるから結局同じなのかもだけど・・・

パエンナキュット

それからお豆腐ダイエット。

夜ごはんの代わりに湯豆腐を食べる。

しょうがと醤油をちょろっと垂らして食べるとおいしいもんね。

うん。お豆腐は安いしお財布にも良い。

二の腕も気になってきたので

ストレッチを軽く始めた。

後ろに手を組んで上げ下げするやつと

手をヒラヒラさせるやつ

前でプッシュするやつ

やり始めて1ヶ月も経っていないけど

腕の効果はありそうだ。

時々さぼってしまう時もあるけど、これなら頑張れる気がする。

やっぱりデブだと見た目もかわいくないし

不健康に見えるし良いことないよね。

めざせ美ボディ

白髪が多くて困ってます

最近、白髪が多くて困ってます。元から髪の毛の分量が多い方だったんですが、そのレベルが増えてきているんです。白髪が多いと老けて見えますし苦労しているようにも思われて、婚活の時なども困りますし白髪染めの値段もかかって家計を圧迫するので、あまり好ましくありません。

ヘアージュヘアカラーフォームの使用感をレポート！気になる口コミも徹底調査！

白髪になると髪の毛の艶もなくなってくるので、ぱさぱさした髪の毛を鏡で見るたびに溜息をついてしまいます。黒髪と白髪がまだらになっているところもあって、見た目に美しくなくて悲しいです。

ロマンスグレーという言葉もありますし、近藤サトさんのような自然なグレイヘアを目指す方向性もあります。

それは頭では理解しているのですが、あのような美しいグレイヘアになるまでには、まだまだ時間がかかりそうで、その間のみっともなさに耐えられるかどうか分かりません。白髪になるスピードは速くなっていて、染めても染めても白くなるので、プリンのような不思議な頭にもなってしまいます。

費用も時間も追いつかず、白髪のことでこんなに困り果てるとは思いませんでした。

白髪染めが肌に合わなくてかぶれてしまったこともありますし、考えていたよりもずっと白髪には弊害が多くて、できることなら黒髪だった頃に戻りたいです。

リバウンドしないダイエット

ダイエットは様々な種類があります。具体的に言うと、トレーニングをして痩せていくダイエット。食事の量を減らして痩せていくダイエットです。私が勧めるのは食事量はあまり落とさずトレーニングをして痩せていくダイエットです。食事を減らして痩せていくダイエットには欠点があります。

ワンズアップ

食事を減らすということはお腹が空いているのにそれを我慢することになります。食事量を減らしても胃は小さくならないので痩せてからまたいつも通り食べていくと消化するカロリーは前と同じか前よりも下がっているので太ってしまいます。リバウンドしやすいと思います。お腹が空腹の状態が続くと筋肉を栄養として補うので筋肉量が減り、代謝が落ちてしまいます。そうなると食事量をいつも通りにしてしまうとあっという間にリバウンドしてしまいます。

トレーニングをしつつ食事量は減らさないダイエットなら、トレーニングをすることにより代謝が増えていくのでその分いつもの食事をして行っても痩せていくと思います。いつもの消費しきれないようカロリー分もトレーニングしたおかげで消費しきってしまうのでこちらのダイエット法の方がリバウンドしにくいと思います。最終的には個人それぞれのやり方があると思うので気に入ったやり方をやるのが良いと思います。

酵素ダイエットを試して…

私は高校生の頃、体型にひどいコンプレックスをもっていました。ワンズアップ

受験のストレスで毎日お菓子やジャンクフードを食べていたため、数年間で5.6キロ増えてしまっていたのです。そんなある日、好きなYouTuberさんがダイエット酵素を紹介しているのを見ました。それをみて、私もやりたいと酵素を購入することきしました。

いざ酵素を購入して試してみると、1キロ痩せることができました。ですが、すぐにリバウンドしてしまいました。普通の食事から液体の酵素を飲むだけの生活を3日しただけなので、痩せるのは当然だと思いました。それから数日後、その酵素ジュースは、会社からの案件でYouTuberさんたちが紹介しているものだと知りました。その日から私は心を変えて、ヨガやピラティスなどを行い、食事制限をすることにしました。そうすると、5キロ痩せられることができました。

もちろん、お菓子を食べてしまったり、失敗してしまうこともありましたが、努力でなんとかキープすることができています。薬や酵素に頼るのではなく、自分の継続した力でダイエットすることがいちばんいいと思った体験談でした。酵素に頼るのも悪くないですが、リバウンドに注意が必要だと思いました。

オートファジーダイエットについて

最近、オートファジーというダイエットがあることを知りました。16時間の空腹時間を作り、オートファジーを発生させて体内の細胞を生まれ変わらせるダイエット方です。

http://www.killingalltheflies.com/

オートファジーによって、ダイエット意外にも精神安定や頭が冴える、ストレス解消といったメリットもあります。胃の中に物が無い状態とつくり、胃を完全に休ませてリセットすることが目的です。16時間の空腹時間を作るというと、少しハードルが高いようにも感じます。しかし、睡眠時間も16時間の中に含めても良いとのことですので、上手く組み合わせれば、そこまで過酷ではないと考えます。実際にまだ挑戦していませんが、できる気がします。実際に成功すれば、かなりの減量に繋がるのではないかと思います。空腹時間を作るだけなので、お金も掛からずメリット大です。

成功させるためには、空腹時間の過ごし方や我慢の仕方を工夫する必要がありそうです。空腹時間意外は何を食べても良いと聞きますが、流石に暴食しては効果は現れないですよね。そこだけは、ダイエット中であることを念頭に行動しなければなりません。ダイエットを成功させた自分を想像して、実行してみたいと思います。興味がある方は、ご一緒にいかがでしょうか。

見た目を?５ｋｇにした３つの方法

ダイエットと聞くと「ー○ｋｇ痩せました」などと数字を意識する方が多いと思います。

私も実際毎日体重計に乗り数字を見て一喜一憂していました。そして実際に体重が減っていても誰かに褒められるわけでもなく続かないことも多いと思います。

ここで私は、体重（数字）ではなく見た目重視し成功した３つのダイエット方法を紹介します。

http://www.djamanawak.com/

１　毎日一回鏡の前に立つ

服を着用せず直立で鏡の前に立つことで自分自身の体のコンプレックスや直したい部位が明確にわかります。

そして毎日鏡の前に立つことで体の変化に気付きやすくモチベーションに繋がり周りの反応にま繋がります。

２　３分だけ運動

毎日運動が続かない人が多いと思います私も実際続かなかったです。そこで３分だけでも毎日続けることを意識した結果１年半続き今でも継続できています。

内容は何でも構いませんＹｏｕ Ｔｕｂｅなどで沢山運動の動画がアップされているのでそちらを参考にするのもオススメです。

３　毎日お水を１．５?２．０リットル飲む

この方法は色々なところで言われていますが本当大事なことです水を飲むことにより代謝が上がりダイエットの天敵でもある便秘を防ぐこともできます。

以上の３つの方法は無理なく続けることができるので良かったら参考にしてください

気長に健康ダイエット！

女性にとって、ダイエットのテーマは永遠です。極み菌活生サプリは販売店で市販されている？購入して使用した効果と口コミをレポートします！

痩せれば美しくなれる、減量すれば全てが解決すると思っている方が非常に多いと思います。しかし、現実的には、結果を追い求めて、一気に体重を落としたために、リバウンドが起こる悲惨な結末が待っています。

人間の体は、食事を減らすと、その分、体重は落ちます。

一方で、それが続いて行くと身体が慣れてしまい、痩せにくくなるどころか、少し食べただけでも太るようになります。一気に痩せてしまった分、身体は取り返そうとして体重が簡単に増えるようになるのです。

結果を焦るあまりに、食べないで一気に体重を落とすのは肥満体質へのまっしぐらだと言えます。ゆえに、規則正しく食事を取り、適度に運動をして、代謝をよくしていると、便秘が解消されたり、尿や汗の出がよくなって、同じ量を食べても太りにくくなり、結果的には順調に体重が落ちていきます。

また、食べ方の順番も重要なポイントです。野菜やきのこ、海藻類を先に食べ、次いで、肉、卵、魚などのタンパク質を摂り、糖質やスイーツなどは一番後に食べるようにすると血糖値が上がりにくくなり、痩せやすくなります。

加えて、食後は血糖値が上がるので、食後１時間以内に、１０分～２０分くらいウィーキングやラジオ体操など、負担にならない程度の運動をすると、血糖コントロールは、もちろんのこと、ダイエットにも非常に良い効果があります。これらの方法は、健康的に痩せて、リバウンドもなく大変おススメです。

ファスティングダイエット

私はよく耳にする、太りやすい体質なのか運動もせずリモートワークのせいで溜まったストレスを食にぶつけていたら急にお腹周りがもちもちとするようになってきました。

効果あり？極み菌活生サプリを購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談を暴露！

以前は出社スタイルだったので、周りの目もありお菓子を食べながら仕事をするということはそこまで多くなかったにもかかわらず、今では家ということもありお菓子食べ放題。

加えて運動不足ということでデブへの道を確実に歩んでいます。

そんなわたしは運動がとにかく嫌いでなるべくならゴロゴロ過ごしていたいのです。

それから、食べすぎた体内の余計な脂を落としたいと考えているので、一番興味があるのはファスティングダイエットです！

簡単に言えば短期間のプチ断食です。

体内の余計な脂や要素を流すこともできて、胃を小さくすることも叶うので食べすぎて運動もしたくない、というか体が重くてできない私にはうってつけたと考えています。

今まで特に行ったことがないので入念に調べてみると、ただ断食をするのではなく事前準備が必要とのこと。

それは数日前から食事を減らしていくというもの。

それならまずはお菓子をやめて体に優しいものを摂ることからスタートです。

肌荒れにも効果があるということなので早速試してみようと思います。

効果ありの顔の筋トレ

年齢を重ねるごとに、本当にシミってできるんだ、シワって濃くなるんだ、と感じる様になってきました。
特にこの1年はマスク生活になり、表情筋を動かすことが減ってしまい、より加齢を加速させています。

最近は意図的に筋肉を動かすことで出来るだけ若々しい顔になれるよ動く努力していますが、その中でも効果が大きかったもの、逆に少なかったものを紹介します。

ヴィオテラスCセラムの効果と口コミをレポート！最安値で購入可能な通販はどこ？

1.目の下のたるみはウインク
目の下のたるみは、ひどくなりすぎるとメスを入れなければ改善できるなくなるというのをどこかで読んだので、できる限り重点的に鍛えています。
方法は簡単で、ウインクを行うことです。片目ずつ、できる限り眉毛を上げないことを意識して行います。そうすると左右でやりにくさがはっきり出ると思います。私の場合、明らかに左が弛んでおり、かつやりづらいです。
けれど続けることでたるみが涙袋に変わり目がぱっちりしました。

2、ガミースマイル改善にも役立つ笑顔の練習
徐々に頬がたるみ、ブルドック気味でした。
頬の筋肉を上げなければと思い始めたのが、笑顔の練習です。
笑顔といっても、綺麗な笑顔を鏡の前で練習するわけではありません。
特に私は歯茎が出るガミースマイルなので、笑顔に使う筋肉をシンプルな使えるように、
上唇で上の歯を隠してからにっと笑う様な顔を30秒ほどキープしています。そうすることでちょうど弛んでいるあたりの筋肉を鍛えることができ、こちらもリフトアップに成功しました。