ダイエットをするときには食事を抑える

ダイエットをするときには食事を抑える

ダイエットをする時まず考えなければならないのは食事をすることを減らせということでしょう。

これがダイエットの最大の基本となることは間違いないことになります。

ダイエットするという時にはそれなりに苦労するというのは間違いないわけですが、その原則となるのが、摂取カロリーと消費カロリーを抑えているということでありそれができるようになるのであれば基本的にはどんな人でもダイエットを繋げるということができるようになるわけですから、実際のところそんなに心配することではないです。

しかし、その上でやったほうがよいことがなんといっても筋トレです。筋肉トレーニングをするということによって筋肉が増えていくことになりますのでこれに消費カロリーが増えるという効果があります。

但し、どうしても重くなります。重くなるということは筋肉が脂肪よりもはるかに重いからということになりますのでその点だけは完全に注意しておいた方が良いのではあるのですが最終的に引き締まった体になるためには筋肉が必要なのは間違いないでしょう。

だからこそ、考えることとしてあるのが食事の計画と筋肉トレーニングであるといえるでしょう。これらがしっかりとできますと問題はないです。

ピクルスでダイエットしたら体もしなやかになった！

私は、食べるダイエット方法をおすすめしています。

それは、どうしてかというと、食べないダイエットは簡単にリバウンドしてしまうからなんです。

リバウンドしたら、本当に痩せにくい体になります。

そこでおすすめなのが、「ピクルスを食べること」です。

ピクルスは、自分で簡単に作れますし、

お酢が苦手な人でも今は色んなお酢が出ていますので、好きな味でピクルスを作ることができます。

ピクルスといってもお酢の漬物のようなものですから、気軽に食べることができますよね。

それに、なんといっても作り置きができるので、少しお腹が空いたと思った時に

一つ、二つと食べることができます。

ピクルスは基本的に野菜なので、低カロリーです。

お酢が入ってる分、血行も良くなり、ドロドロ血管がサラサラ血管になります。

体にもいいピクルスは、作り置きができるため経済的に過ごすこともできるので、おすすめです。

ピクルスの代表というと、きゅうりや人参ですが、

最近は、青いトマトをピクルスにすることもできます。

サラダに混ぜると彩がよくて、おしゃれな食事が楽しめますよ。

美味しく食べて、おしゃれな食事が家でできれば、おしゃれな人に大変身できそうですね。

そして、ピクルスは、お酢で作るので、お酢と野菜さえあれば、「酢キャベツ」や玉ねぎのピクルスなんかもできます。

酢の物がで嫌いでも、ピクルスだと小さいので食べやすいですよ。

私も酢の物が苦手でしたが、ピクルス作りにハマってダイエット効果も疲労回復効果もあって

体もしなやかになり、順調に痩せていきました。

食べて痩せられるダイエットは、やっぱり最高ですね！

みなさんも、簡単に作れるピクルスを作り置きして、ダイエットに挑戦して見てくださいね。

キウイダイエットの注意点

キウイフルーツには注意点が多く存在します

キウイフルーツは体に必要な栄養を含み、簡単に食べることもできるフルーツです。

しかし、注意すべき点もあります。

カリウムを多く含むので、カリウムの摂取制限がある方は、食べることをお勧めできません。

朝にバランス良い食事を、適量より少なめに摂れば良いのかなと思いますが、興味もありますので調べてみました。

キウイはそのままで食べやすいと思います。

しかし、消化器官に負担があるため、良く噛みのみ込むことがベストです。

私的には、キウイ単独ではなくサラダにしてきゅうりやトマトなどと一緒に食べたいと思います。

ダイエットとしてはキウイのみ食べるようですが、歯ごたえを良くすることで良く噛むと思います。

ダイエットの目的は消化の負担軽減により、痩せることだそうです。

キウイは単独でも栄養があるので、問題ないと言うことですが、夜食はNGです。

これは、ダイエット全般に言えることだと思います。

もちろん間食もNGだと思います。

理由は消化効率をUPすることにより痩せることが目的のためです。

夜食は消化に悪く、キウイの良い点の消化補助の邪魔になります。

それに、キウイによるアレルギーの方もいます。

果実アレルギーの1つキウイアレルギーがあります。

アクチニジンと呼ばれるのは、アレルゲンの1つです。

最も重い場合は他のアレルギーと同様にアナフィラキシーショックを起こすそうで、注意が必要です。

私はキウイではじんましんになったことはありませんが、小学生の頃に鶏の唐揚げを食べ過ぎてじんましんになりました。

鏡で見て気持ち悪い斑点ができ、とてもかゆかったのを覚えています。

アレルギーのある方は医師に確認をしてください。

他のアレルギーとの関連は、シラカバ花粉症やラテックスアレルギー（ラテックスアレルギーとは、ゴム製品に含まれるゴムの樹液に反応するアレルギー）の人も要注意です。

キウイを食べることにより同じようなアレルギー症状を引き起こすかもしれないからです。

繰り返しになりますが、アレルギーのある方は要注意です。

私がおすすめするコンビニ食を紹介します。

日々の業務で忙しいサラリーマンやOLは、栄養バランスは重要と思っていても、外食で済ましてしまいがちですね。栄養バランスを考えたコンビニ食の選び方をご紹介します。

私がおすすめするコンビニ食は、緑黄食野菜が丸ごと入ったパスタです。

隠れ栄養不足の主な原因は、野菜不足と考えられる。そこで、トマトが丸1個＝200g含まれているパスタ！が必要なエネルギーを摂取することができます。

次におすすめするコンビニ食は、卵と野菜が入ったサンドイッチです。

サンドイッチは手軽に食べられるメニューで、主食・主菜・副菜を揃えた理想的な食事を意識して、タンパク質＝卵・副菜＝野菜が含まれています。

間食するならヨーグルトがお勧めです。

間食も選び方で栄養不足を解消することに繋がり、定番のヨーグルトの小さいカップの物で90～100mgのカルシウムが含まれているので間食には最適です。

コンビニには簡単に栄養バランスを改善する為のメニューが年々増えてきているので、普段のコンビニ食も選び方次第で、栄養バランスの改善に繋がります。

そこで、隠れ栄養不足の原因に朝食の欠食があり、1日に2回の食事では体に必要な栄養を摂ることが困難になります。

朝ごはんを食べないと1度に食べ過ぎたり、間食が増えて太りやすくなる事も考えられるので、朝ごはんを食べる習慣をつけることが大切です。

また、自分の健康を守るには、ライフスタイルに欠かせないコンビニを賢く利用して栄養バランスを整えていきましょう。