体重が増加した時に私が取った方法

もともと痩せ気味だった私は、どんなに食べても太りにくい体質でした。

ですが28歳になった頃、同じような生活を繰り返していただけなのに、

体重がいきなり5kgも増えてしまったのです。

おなか周りに肉がつき、鏡に映る自分の背中を見て驚きました。

このままではまずい。そう思って以下の行動を取りました。

①【食事バランス】

今まで炭水化物ばかり、そして好きなものばかりを食べてきましたが、

野菜を増やすこと、米の量を減らすこと、栄養バランスを考えた料理にすることを心がけました。

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②【運動】

週2回、体を動かすことを習慣にしました。

思えば、学校を卒業してからはほとんど運動をすることがなくなっていたので、

ジョギングやウォーキング、キャッチボール、腕立て伏せ、スクワットなど、

その日の気分に合わせて取り組めそうなものを取り組むようにしました。

③【間食を減らす】

口が寂しくなったらすぐに、チョコレートや焼き菓子など、甘いものを食べ

あわせてコーラやサイダーなどの甘い飲み物を口にしていましたが、

それを見直しました。全て禁止にしてしまうとモチベーションに影響が出るので、

量を徐々に減らすことを行いました。

以上3点を実践することによって、もともとも体重に概ね近づけることができました。

習慣を変えることは簡単ではありませんでしたが、

一度新しい習慣が身についてしまえばあとは実践あるのみだと思いますので、

これからダイエットを頑張ろう、と思っている方に

少しでも参考になれば幸いです。