私のダイエットルール

私のダイエットのルールは2点のみです。

1.夜ご飯はお腹いっぱい食べない

2.週4日のジョギング(歩いても可、30分目安)

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まだ始めて2週間ですが、1キロ且体脂肪率1%減りました。

その他、日頃の習慣として毎日体重計に乗る、外食は極力控える(ついつい食べ過ぎてしまうため)、間食は基本的にしない、も意識はしていませんが、守っています。

過去、過度の食事制限でダイエットをしたりしていましたが、結局リバウンドしてしまうので、習慣化出来そうなレベルにしてます。

個人的に特に大事なのは、1のお腹いっぱい食べないことだと思っています。

30分のジョギングでも結局は250?300kcalしか消費出来ません。

食べ物だと、茶椀一杯のご飯です。

食べてしまえば、簡単にジョギングの意味がなくなります。

そのため、1と2の組み合わせは効果的だという結論になっており、頑張っています。

当方30代前半であり、昔より痩せにくくなったことを実感していますが、それでも1キロ減ると体が軽い気がします。

また、ジョギングも定期的に走っていれば段々と走れる距離が長くなり喜びも感じることが出来ます。

やはり実感できるということは大事だと感じます。

あと3キロマイナスが目標なので、そこに向かってがんばります。