一日30分のウォーキングが人生を変える!?

子供からお年寄りまで、さまざまな年代の人が気軽にできる運動として「ウォーキング」が挙げられますが、ウォーキングにはダイエット以外にもさまざまな効果があることをご存知ですか?

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ウォーキングは腕・背中・腰・足と全身を動かすので、バランスよくカロリーを消費してくれるだけではなく、ストレスや依存症、うつ病などのメンタル面のケアサポートにも効果的な運動なんです!
他にも病気のリスクを下げたりと、健康面のケアサポートも充実している素晴らしい運動なんですよ!

ウォーキングのような軽く息切れするような有酸素運動により体が暖められ、その結果免疫力が上がり風邪などの病気にかかりにくくなります。
また、身体を動かすことで、脳に新鮮な酸素が送られて脳の働きが活発になります。
その結果、うつ病やストレスなどの改善に繋がるのです。

ただし、頑張りすぎて1時間や2時間もウォーキングするのは逆効果です!
40分を超える有酸素運動には脳内に疲労物質を蓄積させる原因となるので、なるべく20?30分に抑えましょう。

ダイエットにはもちろん、それ以外にも体に嬉しい効果が沢山あるウォーキングをやらないなんてもったいないです!

手軽にはじめられて、しかもお金がかからない、さあ、今日からウォーキングダイエットを始めてみましょう!