年別アーカイブ: 2021

白髪と友達になっちゃおうかな？

あ～あ、ただの愚痴になっちゃいますけど、白髪染めって本当に大変です。
髪は自然に伸びて来るので仕方ないのですが、鏡を見るたびに「ここにもあった、あれ？ここにも」と見つけるたびに出るのはため息ばかり。
やっとの思いで染めても、しばらく経って気が付くとまた１本、２本…。
それどころか耳の上の当たりの髪を持ち上げると隠れてた白髪がどっさり顔を出してくるんですよね。

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時折ネット上で「もう3か月白髪を見ていません」なんて言うウソのような白髪染めの広告を目にすることがありますが、
あれって本当なのでしょうか？
この商品は「医薬部外品です」といううたい文句で売られていたけれど、私が普段買ってくるものも、箱の裏側を見るとどれも「医薬部外品」と書かれてあります。

そこで改めて調べてみました：
医薬部外品とは、薬機法によって定められた医薬品と化粧品の中間の製品。 一部のビタミン剤や薬用化粧品、歯磨き粉など。 薬局だけでなくコンビニやスーパーなど薬剤師がいない場所でも販売が可能である。

なぁんだ、やっぱり普通にあちこちのお店で売られている白髪染めと同じなんですね。

いくら上から染めても、シャンプーのたびに色は自然と落ちていくし、
生きているんだから、自然と髪は伸びてきて、白髪は白髪として元気いっぱい伸びて来る。
だったら「あぁ～まただぁ～」と思うことをやめてみようかな？
もしも「白髪ちゃんこんにちは」なんて風に思えたら、人生がもっと楽しく変わるかも？

私は頭の臭いが気になります。

私の臭い対策は主に頭から臭いがするのでとても臭く感じています。なので最近は対策として毎日髪の毛を洗うときにシャンプーは二回欠かさず行っています。なので大部ましにはなってきたのですがやっぱりなかなか思い通りに行くことがありません。そして最近はリンスもたっぷりとつけて渇かすようにしはじめました。そうしたら大分楽になった気がしています。

http://www.cowantherealthing.com/

特に頭がにおうなと感じるときは、私の場合は結構人と話をしているときに感じてしまうのでなかなか人と話すときにも気を遣ってしまいます。というきとで極論を言うと、あまり人の近くに寄らないということをしています。その方が気持ちも楽になりますし何となくですがいろいろと感じるところがあるのでいいかなと思っています。正直言うと私はあまり人と話をすることが得意ではありませんので臭いも気にしなくてすむのでいいかなと思っています。

ということで頭の毛をしっかりと洗うということと、あまりひとの近くに寄らないと言うことを徹底しています。そうすることによって少しは私の体臭が消えるんじゃないかなと感じています。なかなか思い通りに行かないですが少しはましになるのでいいんじゃないかなと思っています。

心の葛藤が呼んだ蕁麻疹

私にはまだ若いシングルの女性として都内で働いていた時代があります。
私は会社勤め自体、さほど嫌ではなかったのですが、会社勤め中常に大きな悩みを抱えてはおりました。
それは仕事以外の事、食べること、そして人との付き合いに関づることです。

セシュレル

私は幼い時から人と食事することが好きではなく、周りの人には悟られないようにしながらも、実はプライベートはおひとり様大好き人間なのです。
ですから、お勤め時代日々付きまとう会社での”ランチタイム”は逃げたいのに我慢して参戦するを繰り返し、心は毎日パンパン状態でした。
私は人といると、食欲を一気に失い、出来るなら一人っきりで食べるかいっそのこと食べないで勤務を終える方がましとも思っていました。

でも、会社では周囲の人との和も勤勉に働く事同様に求められると感じ、いつも我慢して皆と一緒に食べていました。
そんな私は、忘年会の様な会食こそ苦手としておりました。

一度、女子数人で勤務終了後、食べ放題寿司に行こうという誘いを受け、断れなかった私は、誘われてから当日が来る数日間、嫌な気持ちを押しつぶしながら過ごすことになりました。
そして当日の朝、目覚めた私は蕁麻疹の症状に襲われていました。
ですが、当時はシングルガールで1人暮らしだったので、職を失いたくないという想いから、簡単に会社を休めないと出勤することにしました。
幸いにも腕や太もも部分は洋服で隠せましたが、腫れた瞼だけは隠せなかったです。

会社へ向かう途中、蕁麻疹の症状は不思議と消えてくれたので良かったのですが、その日の夕方同僚とのアフターファイブの寿司食べ放題は地獄の様でした。
このように、食事の誘いを嫌なのに断れなかった心の葛藤が、肌の蕁麻疹となって表れた貴重な経験が私にはあります。

ニキビの悩み

私はもうすぐハタチになる学生なのですが、いつもニキビにが悩まされています。
大学生になり化粧することが増えたことと、人間関係や生活環境が大きく変わったことからくるストレスではないかと自分では思っています。

ネオちゅらびはだ

それに加えて毎日毎日学校や遊び、アルバイトなど忙しく自炊する気力も体力も時間もなく、バランスを完全に無視したコンビニ弁当やデリバリーでファストフードを食べる毎日になってしまっているのも良いないのでしょう。
さらに、毎日家に帰ってくると即ベッドにダイブ！な私なので、化粧を落とすことすら面倒で最近はメイク落としシートを愛用しています。

でも、最近知ったのですが、これってお肌にはよくないらしいですね。摩擦が良くないのだとか。でも疲れには勝てず、結局いつもメイク落としシートに頼ってしまいます…落とさないよりはマシかな、と。
こんな肌を自ら痛めつけるような生活を送っているので当たり前なのかもしれませんが、ニキビがたくさんあるんです。

特におでこや、鼻周辺に多くて。（涙）
マスク生活が始まってからフェイスラインのニキビも激増しました。
こんな私でも簡単にニキビが治るような魔法のような商品はないかと検索をかける日々ですが、色々試してもなかなか見つからないですよね…。

次々に訪れる肌トラブル

40代に突入し、肌の衰えを日々痛感しています。子育てに追われ、スキンケアは子供の体に塗ったついでにベビークリームで済ませてしまった日々。もっと自分の肌と向き合っていれば良かったと鏡を見ては後悔しています。今一番の肌の悩みは鼻の下に出来てしまった肝斑です。鏡で見ると髭の様にハの字に出来ておりファンデーションやコンシーラでも上手く隠す事が困難です。他人と話をする際に、相手が私の口元を見ている気がして落ち着かないです。

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コロナ禍でマスク生活なのは私にとっては好都合です。今のうちに肝斑治療をすれば良いのですが、時間とお金がかかるので躊躇しています。
現在は薬局で手に入る肝斑に良いと言われる化粧品とシミ取りクリームを使っていますがまだ効果は出ていません。
マスク生活は肝斑を隠すのに好都合ですが、最近では人前でマスクを外す行為が恥ずかしくなり、ランチに誘われても断ってしまう事も…。

そして肝斑だけではなく。シミも増えてきました、鼻筋の所にちょっと濃い目のシミが…。おでこにもうっすらシミが…。頬にはそばかすに加え新たなシミが…。加齢と共に次々に訪れる肌トラブルに悲しくなってしまいます。やはりある程度の年齢になったらそれなりのお金をかけないと美肌は維持できないんだなと痛感しています。
夏場は自分の汗で肌も荒れてしまい、現在の肌の状態は最悪です。肌に自身を持って行動できる様になりたいなと思います。

息切れの原因は呼吸筋？とっておきの体力アップトレーニング

「通勤中、階段の上り下りで息切れしちゃう…」
「軽い運動ですぐに息が上がっちゃう…」

このような悩みを抱えていませんか？
それ、実は呼吸筋が弱ってきたことが原因かもしれません！

「でも、そもそも、呼吸筋ってどうやって鍛えればいいの？」

そこでこの記事では、呼吸筋をトレーニングするための“パワーブリーズ プラス”（以下、パワーブリーズ）についてご紹介します。

http://www.libreriaalbareda.com/

【 「パワーブリーズ」とは？ 】

まず、パワーブリーズとはイギリスのPOWERbreathe社が製造する呼吸筋トレーニング器具のこです。
主に、横隔膜・肋間筋を鍛えることができます。

呼吸筋は加齢とともに衰えていき、呼吸が浅くなるといわれています。
そのため、軽い運動をしただけで息切れがおこるようになってしまうのです。

ですが、パワーブリーズを使うことで誰でも改善することができます。

パワーブリーズは呼吸リハビリテーションをはじめ、アスリート、歌手からも注目を集めているアイテムです。
amazonを使えば1万円程度で購入が可能です。

【 「トレーニング方法」と期待できる「効果」 】

トレーニング方法はとてもシンプルで、パワーブリーズを口に咥え、呼吸をするだけです。
公式によると、「 1日30回×2セット 」が推奨されています。

また、トレーニング負荷の設定は誰でも簡単にできます。
まずは自分にあった負荷からはじめ、4週間つづけてみましょう。
筋力が40％アップすることが期待できます。

すると、トレーニング前と比べ以下のような変化が表れてくるでしょう。

・運動時の息切れが起こりにくくなる
・深く強い、質の高い呼吸ができるようになる
・持久力がアップし、疲れにくくなる

トレーニング方法はとても簡単ですが、負荷が上がるにつれとてもヘヴィーになってきます。

沢山トレーニングを行いたくなっても無理をせず、決められた回数を守ることをおススメします。

【 まとめ 】

「パワーブリーズ」を使うことによって、　4週間で呼吸の質を向上させることが可能です。

トレーニングを始める前よりも、呼吸が楽になり、運動時・日常生活の両方で疲れにくい身体を得ることができるでしょう。

今よりも疲れにくい身体になれば、気持ちにも余裕が持てるようになり、毎日の生活がエネルギッシュなものに変わっていきます。

是非、パワーブリーズを始めてみませんか。

自宅で安く全身を鍛えるための筋トレ器具2選

ジムに行かなくても全身を鍛えることが出来る筋トレ器具をご紹介します。

１. ダンベル
ダンベルは定番中の定番ですが、実はダンベル一つだけでもかなりの筋トレが出来ます。
そのなかでも特にオススメの種目は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩等の腕に関与するトレーニングが効果をより多く発揮できるでしょう。
また、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋、足の筋肉のハムストリング、ヒラメ筋、大腿四頭筋などもダンベルだけで鍛えることが出来ます。

http://vulcancanarias.com/

ダンベルトレーニングでどれも共通して言える効果の高いトレーニング方法としては、勢いをつけないことと、ネガティブ動作(戻るときの動作)をゆっくりとやり、ちゃんと負荷をかけてあげること。

最初は慣れなくても続けていれば段々慣れてくるので、この負荷をかける行為がちゃんと出来ればわざわざ凄く重いものや、高いものを買わなくとも10キロ以下の低安価なものでちゃんとした自宅トレーニングが出来ます。

2. プッシュアップバー

こちらの商品は、基本的に2,000円もいかない安価なものが多く、最近では100均でも取り扱ってたりします。
機能性はどれもあまり違いはないので、好みで買うのが良いと思います。

こちらの商品で主に出来るトレーニングが大胸筋になってきます。
プッシュアップバーの形状はコの字型になっていて、地面よりも高い位置に上半身がくるため負荷をかけやすいのと、普通の腕立てに比べて手首がまっすぐになるため、手首の保護にもつながります。

大胸筋を主に鍛えたい場合は肩幅よりもプッシュアップバーを広げ、胸を張るようなイメージで腕立てをするとより良い効果を得られます。

プッシュアップバーは他にも、リバースプッシュアップという、三頭筋のトレーニング等にも使えます。
ダンベルでも大胸筋のトレーニングは出来るのですが、他の部位に比べて筋肉に負荷をのせるのがかなりコツが必要で難しいため、大胸筋のトレーニングだけはこちらのプッシュアップバーが一番のお勧めです。

以上二点があれば正直全身のトレーニングは可能だと思いますし、下手にジムで難しいマシーンを使うよりも効果は得られると思います。

この二つの器具を買っても値段は一万もいかないので、これから筋トレを始めたいという方は是非この二つを購入してみてはいかがでしょう。

中途半端なくせ毛の嫌なところ

くせ毛ですが、非常に中途半端です。サラッとしたカンジにはまとまらないし、天然パーマと呼ぶほどでもありません。
この髪質のいい点はワックスなどで髪をセットするときは思った形にスパッと決まるところです。ハード系、ソフト系どちらでもいい感じの髪型を作れます。
一方で悩ましい点は寝癖が付きやすく、しかもまったく直らないという点です。

http://www.redzebrasleepyhollow.com/

髪が短い時でも長い時でも変な方向に寝癖が付くと本当に直りません。水をつけた程度ではまったくダメです。私は頑固な寝癖が付いた日は会社に遅刻するのを覚悟で朝風呂に入り、シャンプー、コンディショナーを一通りしてからドライヤーで寝癖を押さえつけて直します。シャンプーが甘いとそれでも完璧に直らない時もあるぐらいですが、そうなったら諦めます。

あとは帽子をかぶるとクセの強い毛が頭皮を刺激してかゆくなることがあります。これは頭皮が敏感かどうかにもよると思いますが、私は頭皮が敏感なので、あまり帽子をかぶらないようになってしまいました。また帽子関連では、メッシュキャップなどをかぶるとくせ毛がメッシュの隙間からピンピンはみ出すため、見た目かっこ悪くなってしまいます。その点からも私はこのくせ毛が嫌いで、帽子は年間通してかぶらないです。

自然に抜ける髪の毛の１日の量

人よりどっちかというと毛量は多い方の私。

美容室でも毛量多い方ではありますねって言われました。

そんな私の昔からの悩み。

髪の毛がめちゃくちゃ抜ける！！

http://www.helppreventsuicide.org/

部屋の掃除ホントに大変です笑
なんの陰謀かと思うくらい
コロコロして30分後にはまた髪落ちてるよ笑

人は自然と抜ける髪の毛が１日に50?100本といわれてますが
私の場合多分もっと抜けてるかと、、、汗。

シャンプーすると排水溝に相当な量の髪の毛が溜まります。
アンガールズの田中さんがお風呂で
抜け毛アートやってるってテレビで見た時に
私も良い作品できるくらいあるわって思いました。

どんなだよって思った方、田中さんの抜け毛アート、検索してください笑
髪の毛の画像なので閲覧注意みたいです。

シャンプーで大量に抜けた後、髪を乾かすと更に床に落ちてます。
お風呂上がりは排水溝の掃除、髪を乾かしたらコロコロをするのが日課です、、とほほ。

１日に100本以上抜ける人は要注意って言われてますが
子供の頃からずっと大量に抜けていて薄く感じた事はないので禿げませんよね？？

ちなみにうちの家系は薄いのは母方の方で父方は毛量かなり多く白髪でもフッサフサタイプです。

私は現在1児の母で妊娠中は
産後に抜け毛があるっても言われてましたが
私の場合、いっつもいっぱい抜けてるから産後の抜け毛っていつからいつまでだったのか不明です笑

寒天へアケアで保湿効果抜群！　

最近は寒天が、ヘアケアに効果的だと注目されています。
もともと寒天は海藻。自然な成分であるため、安全性はとても高い食品でもあり安心して利用できるので人気ですね。
寒天は安全性が高い自然食品です。食物繊維やカルシウム、カリウム、鉄分などを含まれています。
寒天は食品以外にも、多くの化粧品や歯磨き剤、そしてシャンプーなどのヘアケア商品に使われています。

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寒天の中にはいっている成分の一つにカラギーナンと呼ばれる粘着性を利用し、結合剤や乳化剤として使えます。
寒天に含まれる成分は吸着力が高く、頭皮の汚れや余計な皮脂を吸い込んで落とします。
保湿効果もあるため、乾燥してパサついた髪に効果的です。そのため髪に潤いとなめらかな指通りが良くなり、寒天を扱う指先もツルツルになり保湿効果は高いです。

寒天ヘアケア！
寒天は髪に潤いを与えるため、乾燥した髪のパサつきを抑えてくれます。
ヘアケアに使う際には、粉末寒天が扱いやすく、お湯で溶くだけで特有の粘着性があるため、肌への浸透性も高く肌触りもよくなります。
この性質を活用することで、ヘアケアに使うことで、有効成分を取り込みやすくなり使用感も良いです。
保存料や防腐剤などを使っているヘアケア商品が苦手な人も増えてきていますね。そのような方には寒天のメリットを活用してのヘアケアをオススメします。

寒天を使用したヘアケア方法
粉末寒天はお湯で溶かして乳状、またはジェル状にして使います。用途に合わせて濃度を決めます。
シャンプー前に頭皮マッサージをします。その時に使うことで、頭皮の老廃物や汚れを吸着してくれるので、毛穴がキレイになり頭皮も柔らかくなります。
寒天は自然のものなので扱いが楽です。そしてどんな使い方をしてもダメージを与える成分ではないので安心ですね。
　いつものシャンプーに混ぜて使うことも出来るのです。シャンプーに混ぜるだけなら手軽に使いやすいですし、継続しやすいですね。
　石鹸シャンプーに使うこともいいでしょう。余計な成分が入り込まないため、自然派のままシャンプーです。
水で溶かした寒天ジェルに、髪に効果的とマッサージなどに使う植物性オイルやはちみつなどを混ぜてトリートメントにします。
好みの精油を少したらすことで、香りのリラックス効果も得られます。
香りがない寒天は何にでも合うので好みのブレンドでヘアパック。そしてヘアジェルとしてもオススメです。

短期間で効果のあるダイエット方法は糖質制限

私は過去にたくさんのダイエット方法を試してきましたが、一番効果があったのは糖質制限です。
私がダイエットしていた頃は、まだ糖質制限という言葉が一般的ではありませんでした。
当時、私が出会ったのは、リセットダイエットといって、1週間だけ糖質を抑えた食生活をするダイエット方法でした。

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リセットダイエットが一般的な糖質制限と違う点は、豆腐などの豆類も禁止されていた点や、週に1度だけフルーツヨーグルトを食べる機会があるという点です。
私はそのダイエット方法から炭水化物をとらないと痩せるということを学び、その後も炭水化物を制限し続けて10キロ近く痩せました。
ただ痩せる目的が結婚式のためだったので、結婚式を終えて炭水化物を食べるようになると、瞬く間にリバウンドしました。

糖質制限は効果絶大ですが、続けていくことが大切だと思います。
糖質制限していると、悩むのが日々のメニューです。
お米が食べられないので、肉や魚の量が普段の食事より多く必要になりますし、お金もかかります。

鶏のむね肉やささみは、安くて栄養価も高いのでダイエットでは重宝します。
だけど糖質制限の時は砂糖も使えないため、味付けも限られており、次第に飽きてきます。
飽きずに長く楽しくダイエットを続けるためには、料理の腕をあげることも必要だと思います。

一日一食ダイエットは効果あり

ダイエットのきっかけは健康診断の年々悪化する数字でした。
運動不足と乱れた食生活。
どちらかを改善しなければ、薬を飲むことになるよとお医者さんから脅されてダイエットを決意しました。

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しかしながら、運動はこれまでに続いたことがありません。
そこで何かをするのではなく、しない方法を選びました。
その選んだ方法が、食事の回数を減らすことです。
もともと朝食は食べていなかったので、お昼を抜いて食事は夜ご飯のみと決めました。

初めは日中に空腹に苦しむこともありましたが、コロナ禍の影響で在宅ワークに切り替わっていたこともあり、１カ月ほどで慣れてきました。
そして現在４か月ほど続けているのですが、約４キロの減量に成功しました。
ここ一カ月は体重が下がらなくなってきたので、これ以上は運動を取り入れる必要があると感じます
が、一食減らすだけなので継続が苦になりません。
４キロの減量で、ウエスト周りが大分へっこみました。ベルトの穴を増やすレベルです。
周りからも、痩せたねと声をかけられるようになり、モチベーションの維持も順調です。
一日一食ですが、必ずしも毎日行っているわけでもありません。付き合いで昼食を食べることもありますし、間食をすることもあります。
しかしながら、それが一周の内二日程度であれば影響はありません。
むしろ良い息に抜きになっていると感じます。
無理をすることもなく続けることができるので、在宅ワークの方には特におすすめのダイエット方法ですよ。

愛犬との散歩は気晴らしに最適！

気持ちが落ち込んでしまったり、ストレスでイライラしたりしている時は、とにかく愛犬とお散歩に出かけるようにしています。どういうメリットがあるかというと、くさくさしている気分だったのに、外の空気を吸えばリフレッシュになったり、犬を介して通りがかりの人と何気ない会話をしてみたり、散歩の時間帯や場所によってはきれいな景色を見られたりと、気分転換になることが多いことです。

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イライラして、心がストレスに押しつぶされそうになっていたとしても、散歩中に愛犬がニコニコアイコンタクトをしてきてくれるだけでも、ほっこりできたり。

ストレスで、キーッ！となっていたとしても、散歩中に目にする情報で、イライラしていたことを忘れることができたり。

まして、歩くということは身体にも良いので、最適なストレス発散方法だと思うんです。煮詰まっていた頭の中や、感情も一度、外の空気に触れることでリセットできるとでもいうのでしょうか。

知らない道を歩いてみたら、新しい発見に出会えることもありますし。歩いて汗をかくことでデトックスというか、イライラまで流し出せるような感覚というか。

散歩に出ること自体で一旦、イライラした心や頭を切り離すことができるんですよね。

歩くだけとは言え、心にも身体にも良いリフレッシュ効果があると思いますよ！

金スマで知ったマッサージでバストアップ

我が家の浴室には全身が映る鏡があります。
なので、いつもお風呂に入る度に自分の体を意識せざるを得ません…。
前までは「太ったな～」とか、「少しやせたかも？」と感じることの方が多かったのですが、ここ最近はバストが気になるようになってきました。
なんだか前よりも垂れている？

ルーナナチュラルアップナイトブラで得た効果

年齢によるものなのかな？と分かっているけど、気が付いてしまうとすごくショックを抱きます。
だから、前にテレビで観たバストアップ体操を始めることに！
確か何年か前に金曜日のスマたちで紹介されていた方法だと思うのですが…。

いつでも簡単にできる方法なんです。
まずは両腕のお肉を胸の方へ持って行くイメージで、手でマッサージしていきます。
それから、胸のマッサージに。

右脇あたりに左手を当てて、そこから下にある筋肉を意識しながらリズムよく胸にお肉を寄せていきます。
1秒に3回動かすようなイメージで、1・2・3と動かしていきます。
胸の下に手を当てて、同じように1・2・3と動かします。

反対側も同じように。
そして、今度は筋肉の膜を刺激するように脇あたり、胸の下あたりを指で撫でつけます。
気持ちいいくらいの強さで行うと、すごく凝っているんだな～と実感します。

ここまで両方の胸のマッサージが終了したら、今度は胸の下に両手を当てて、1・2・3とりずむよく上に上げていきます。
これだけのマッサージで少し垂れていた胸が改善するので、びっくり。
しかも肩のコリも緩和するんです。
簡単なのでおすすめですよ～

小さいバストがコンプレックス

私はバストが小さいことが、ずっとコンプレックスです。
Aカップくらいですが、ブラジャーをつけて、ようやく胸の形ができるくらいです。
ユニクロのブラトップの下着の場合は、Sサイズを着ると、胸の部分が隙間があいてカポカポします。

ルーナナチュラルアップナイトブラは効果なし？私の口コミや対応サイズを紹介！

水着もビキニ形のものは、着ても谷間ができず見た目が悪いので、キャミソール形のものを選んでいます。
洋服も胸元がつまっているものでないと、隙間があいてしまいます。
逆にピッチリした服では、胸が小さいことがばれてしまいます。

着物を着るときも、胸元にボリュームがないので、タオルをつめてボリュームアップしています。
小さいことで、着たい服も着れないし、自分に自信が持てません。
小さくて良いことといえば、小さいので垂れる心配がないことや、家でノーブラでも大丈夫なことくらいです。

今までに胸筋を鍛えてバストアップが期待できる筋トレをしたり、マッサージをしたり、鶏肉を食べたりしましたが、どれも効果がありませんでした。
成長期に夜更かししたことや、うつ伏せで寝てたことが原因かなと思っています。
悲しいですがもう仕方がないですし、こんな私でも結婚もできたので、あとは今の自分を受け入れていこうと思います。

痩せるけど代償のおおきかったダイエット

今まで痩せたいと思いいろいろ試してきました。その中で良かったけどおすすめしないダイエットを一つのせます。グラマラスパッツを辛口評価！効果と人気着圧レギンスの本音口コミを完全暴露！

短期間で痩せます。ただ辛いです。やることは決められたものを食べるだけというダイエットです。8日間決められた食事を食べて行きます。玄米や南瓜粥、

小豆粥、野菜スープ、豆腐ハンバーグにひじき煮、切り干し大根など、15種類くらいのメニューの中から自分で選んで食べていきます。

食べ方にもきまりがあって100回噛むことと、野菜スープだけは夕方に飲むというものでした。8日間で6キロ痩せました。

くびれもできて、服もいろんなものがはいるようになりました。ただ代償もあり、しばらくダイエットメニューとしてでてきたお惣菜や玄米、お粥が

食べられなくなりました。今は食べられますが、ダイエットメニューのお惣菜は味も薄味とかで、とにかく美味しくなかったのを覚えています。

リバウンドは半年くらいはなかったですが、当たり前ですが意識し気をつけないと戻っていきます。私の友達もやりました。6キロ痩せました。ただ

辛かったといっていました。その子はその後も努力を続け素敵なプロポーションになってます。

食べるだけのダイエットで本当に痩せはしますが、美味しくないのは辛いので自分で作って100回毎回噛む方法ができたらいいなとも思いますが、

この期間！って決まっているからこそ頑張れるのかもしれませんね。おいしいと食べたくなっちゃうし・・とにかく努力は必要だと思います。

肌荒れ

マスク生活が長くなってマスクのあたる部分が肌荒れを繰り返しています。赤く痛みのある湿疹から乾燥まで起きて、良くなってもまたすぐにぶり返します。

ととのうみすとの効果はどう？私の口コミ体験談を本音の評価でお届けします！

だけど、マスクをしないのも怖いし。夏になってからはマスクの中が蒸れてさらに悪化して治りも悪くなっています。周りでも同じようにマスクで肌荒れを起こして悩んでいる人が何人もいます。でも、みんな共通している意見は今更マスクしない生活に戻っても顔を出したくない。と言う意見です。矛盾しているようですが、マスクをしていれば大抵の肌の悩みは隠せるからです。

でも、マスクで肌荒れを起こすという問題に本気で悩んでいます。ウレタン素材のマスクの上から不織布のマスクをするほうが肌には良さそうだったので試しましたが、重ね付けはとにかく苦しいです。蒸れる感じも最悪でした。

夏場は日焼けにも気を使わないとマスクで変な焼け方をしてしまうので、荒れた肌に日焼け止めを塗って余計に不快な感じになってます。肌をキレイにしてくれるマスクがあったら買いたいです。ウイルスも防いで肌までキレイにしてくれる夢のようなマスクが開発されるまではずっと肌荒れに悩み続けると思います。とにかく肌荒れのせいで色素沈着やしわが増えないようにお手入れして誤魔化しています。

無料でできるダイエット

ダイエットのために、エクササイズ教室へ通い、プロテイン入りのドリンクを飲む。
食費を削り家計の為に働いている主婦でさえ、ダイエットの為の投資を惜しまない人を見たことがあります。
あんなにお金が無いって言っていたのにどういうこと！？
なぜ人はダイエットとなると高い出費も気にならないんだろう。

評判以上！パエンナキュットを二の腕に使った私の口コミを暴露します！

はっきり言うと「ダイエットは無料で出来る」
よく考えてください。運動するのにお金が必要なのか、ダイエット食品にお金をかけるべきなのか。
運動は無料で出来ます。例えば電車で行っていた通勤や通学を徒歩に置き換える、この時代YouTubeで簡単に家でヨガやストレッチを見ることができる。
（この場合通信費などはかかるけど、スマホを持っていない人は少ないと思うので。）

高いダイエット食品、お肉を大豆に置き換えたものや脂肪を燃焼させるというサプリなどあるが、シンプルに考えてみてほしい。
「食べなければ痩せる」
ただそれだけ。そして運動や食事のコントロールは継続しなければいけない。

私の経験上、憧れの存在、「こういう人になりたい！」という目標を決めるというのはとても効果的だった。
女優さんや上司や友人などから探すと良い。その人の身のこなし方や、歩き方をマネしていると自然と背筋が伸びて歩き方も美しくなっているはず。

ふとした瞬間に思い出し、憧れの人を意識する。一日に何度も思い出し実践することによって良い筋肉の付き方になり、自分に自信が出てきます。
もう一度言います、「ダイエットは無料で出来る」。

病院でワキ脱毛したレポ

先日やっと病院でのワキ脱毛6回が終わりました。
ワキだけはどうしても脱毛したくて、お試し1回→コース5回の計6回照射してもらいました。
わたしが行っていた病院は予約制だったので待つこともなく、すんなりワキだけだと10分かからずおわります。
機械も最新のものだったので、痛みはほとんど感じずに終わりました。

パイナップル豆乳ローションプレミアムを使ったレポート！

数回に分けて照射の強さは変わっていきました。
お試しとコース1回目は少し弱め。それで異常がなければ徐々に強さが上がっていくという感じでした。
もちろん弱い時より強い時の方が少し違和感がありました。けれどちょっと挟まれたのかな？という程度で、「いてっ！」と声が出るような痛みはなかったです。
病院なのでその後きちんとアイシング→薬を塗るがセットであるため、肌トラブルも一切ありませんでした。

全6回やってみて、毛穴レス！生えてくるワキ毛ゼロ！かと言えば…実はゼロではありません。
でも数本がちょろっと生えてくるくらいなので、たまに見つけたら処理するくらいです。

夏場のムレがなくなり、手を挙げるときに全然気にならないので最高に楽ちんです♪
これなら他の部位もお願いして、全身ツルスベになりたいけれど、お金がかなりかかるんですよね。
他の部分は光脱毛器を買って、家でおうち美容するか検討中です。

入筋トレダイエットでマイナス7kg

身体を動かすダイエットといえば有酸素運動が基本ですが、
息切れするのが苦手なので筋トレメインでスタートしました。

http://www.festicolor.net/

最初の1ヶ月は筋肉量が増えたこともあり体重は減りませんでしたが、
2ヶ月目から少しずつ減少。

最初は、スクワットと腹筋。
スクワットは自重から始めて少しずつ負荷を増加。
20回×3セットを続けました。
腹筋はクランチとレッグレイズ。
これも20回×3セットくらい。

2ヶ月目にはいろいろと知識が増えてきて、
ジムにあるマシンも利用するようになりました。
レッグプレス、レッグレイズ、レッグカール中心に
背中や大胸筋トレも少しずつ。

脚は、体の中でも一番筋肉量が多いので、
ここを中心に鍛えていくと基礎代謝が上がって
痩せ肉体質に変わっていきました。

ちょっと食べすぎたな～っていう日も
前みたいにすぐに体重が増えることもなく
効率よくダイエットを進められたと思います。

背中はラットプルダウンというマシンで鍛えましたが、
ダイエットだけではなく姿勢もよくなったので一石二鳥です。
背中を鍛えるようになってから後姿にも変化が出て
周りに「痩せた？」と聞かれることも多くなりました。

結果、半年で体重を7kg落とすことに成功。
1ヶ月で1キロちょっとずつだったので、
身体的にも精神的にも負担は少なく
楽しくダイエットを続けることができました。

人生で初めて10㎏以上の減量に成功

今年の5月に出産した新米ママです。私は妊娠してから食べ悪阻で20㎏太りました。無事出産して産院を退院する日に体重を図ると、3㎏の赤ちゃんを出したはずなのに2㎏増えていました。産後の酷い浮腫みや母乳が出始めてぱんぱんになった胸のせいで出産直前よりも少し太って退院することになってかなりショックを受けていました。退院後～1か月は産後の身体を回復させるために実家へ帰りました。

メタシボリの口コミと効果をご紹介！一番お得な通販サイトはどこ？

初めての子なので家族みんなメロメロで、私が母乳を上げる前に旦那さんや両親がミルクを与えていました。あまりこだわってなかったので、まぁいいかと思っていました。そんな感じで1か月が過ぎ、自分たちの家に帰ってきました。いざダイエットを始めようと改めて体重を図ると、全然減ってない…。「1か月過ぎたら、食事を置き換えたり赤ちゃん連れてウォーキングしたりして…」なんて、どんなダイエットをするか等、理想を並べていましたが、現実はかなり厳しく、旦那さんは朝早くから仕事に行って帰りがかなり遅いのでほぼワンオペ育児となり、ダイエットに気を遣う余裕なんてありませんでした。

実家では誰かしらが、ミルクを作って、飲ませて、哺乳瓶を洗ってくれていましたが、初めての育児でそんなに効率的に動けるわけもありません。他に家事も残っているので、ミルクを作って飲ませるまでは出来ても、哺乳瓶を洗うまで手がまわらず、実家から帰ってから割とすぐに洗い物が出ない母乳育児に切り替えました。他に運動をするわけでもなく食事も制限せずこれまで通り食べて過ごしましたが、ほんの1～2週間で身体が軽くなったように感じました。

ふと「そういえば、体重今どのくらいなんだろう」と思い、測ってみると、退院した日より14㎏も減っており、かなり驚きました。それからネットで調べてみると、母乳育児だと普段より500kcalも多く消費するそうです。それまで暴食したり間食するタイプではなかったので、計算してみると摂取カロリーより消費カロリーの方が多かったので、そりゃあ減るか！と思いました。でも妊娠して20㎏も太ったためまだまだ減らさないといけないので、まだ気は抜けません(笑)

善玉菌サプリメントやダイエットティーを飲んでいます。

私は体質的に便秘がしやすく、3日から5日ぐらい排便がないことがあります。腸内に便や老廃物が溜まると、代謝が落ちて太りやすくなります。私は口コミで評価の高いダイエットティーを試してみることにしました。ダイエットティーは、下剤などの成分が含まれておらず、植物由来成分のみで作られています。ダイエットティーは、ティーバッグタイプになっているので、濃いめに抽出をして、ゆっくりと飲むようにしています。

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ダイエットティーは飲みにくいイメージがありましたが、ルイボスティーのような風味だったので美味しく飲むことが出来ました。寝る前や朝起きた時に温かいお茶を飲むことで、自然なお通じが来ます。排便がスムーズになると体重が落ちてきて、お肌の調子も良くなってきました。

私は腸内環境を整えるために、善玉菌が豊富に含まれている腸活サプリなども服用しています。ビフィズス菌などの善玉菌、オリゴ糖などが入っているので、お腹の調子が良くなってきて便秘薬は必要無くなりました。ダイエットティーを飲むようになってから、体重が２、3キロぐらい落ちたので、体が軽くなりました。夫にも少しきれいになったと言われるようになり、自信が持てるようになりました。これからも続けたいです。