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産後太りを改善するおすすめダイエット

妊娠出産する前はダイエットは自分には無関係の事だと思っていました。

グラマラスパッツヒートシェイプ

元々痩せ気味でたくさん食べても太らない体質で身長に対して平均以下の体重でした。妊娠によって体重制限で10キロプラスして欲しいという病院からの説明でMAX7キロまで増やすことが出来ました。でも出産を終えて体重を測ってみたら3キロも減ってなくてその事がすごくショックでダイエットをしなきゃと思い立ちました。

産後3ヶ月頃からダイエットを本格的に始めたんですが、始めは軽い食事制限をしました。毎日1食は必ずオートミールのメニューを食べてサラダを毎食とタンパク質をたくさん取る事を心がけました。オートミールのメニューは調べるとたくさん出てくるのですが、特にお気に入りなのがオートミールを米化させてから豚肉とキムチを炒めて卵をくぐらせた豚キムチオートミール炒飯です。

その他にもレモン汁と塩コショウとオリーブオイルを少々かけて電子レンジで温めたサラダチキンも毎日食べていました。でも食事制限だと自分の好きな物を食べられないしその事でストレスが溜まってしまっていたので毎日1食はオートミールと野菜を取って他の食事は今まで通り好きなものを食べるようにしました。

それだけだとなかなか体重が減らなかったので次に筋トレを始めました。主人が筋トレが趣味なので主人と一緒に筋トレをやったんですが、産後であまりにもハードだったので配信されている動画をみながら腹筋とプランクとダンスしながら痩せる事が出来るトレーニングを毎日1回15分やっていました。その2つを続けていたら産後5ヶ月頃には出産前の体重に戻すことが出来ました。それからも毎日意識してやるようになったんですが体重維持が出来ているので無理のない範囲で食事制限や筋トレをやる事がおすすめです。

なんとかしたい！いちご鼻

私の肌は混合肌で、頬は乾燥するのに、鼻の周りだけはオイリーなんです。

鏡を見る度にため息が出ます。http://www.restaurant-lezazaclub.com/

今朝もそうでした。

原因は、いちご鼻。そう、毛穴の詰まりです。特に鼻の頭が目立ってひどいんです。

毛穴のつまりをなくすには、泡で包みこむように洗うといい、と聞きますので、毎日実践しているのです。

ですが、洗顔料を専用のネットで泡立てきめ細かい泡を作って洗顔しているのに、一向になくなりません。

それどころか、洗顔後の鼻の頭にはポツポツが余計に目立って見えます。

思い余って毛抜きで抜いたこともあります。

その後には、穴が開いてしまって、氷で冷やして、大変でした。

化粧水を冷やすといいと聞きましたので試しましたが、ダメでした。

クレンジングも色々試したんです。

クリームタイプ、オイルタイプ、ふき取るタイプ、温感ジェルタイプ。

シートで毛穴の詰まりを取るタイプは、毛抜きの体験から怖くて試せません。

ファンデーションを塗ると目立つ毛穴は、マスクで隠れると思ったら大間違いです。

マスクで蒸れるから、余計に毛穴が詰まるのです。

先日、オイリーな部分も保湿をするのがいいと聞きましたので、保湿をするつもりです。

化粧水のパックをするらしいです。

この毛穴の詰まりはすぐにはなくならず、何ヶ月もかかると聞きました。

ちょっと気合を入れて頑張るつもりです。

目指せ毛穴レス！

子供とゲームの付き合い方

子供が大きくなってくると、何かと発生するゲームに関する問題。与える年齢、プレイ時間、、不特定多数と交流が可能なネット接続トラブルなど、あげるときりがありません。そんな時、どのように解決していくべきなのでしょうか。

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我が家で本格的なゲーム機を子供に与えたのは、小学校に入ってしばらくたったタイミングでした。まだ早いかとも感じたのですが、周囲に持っている子供が多いと話の輪に入りにくくなってしまうと聞いたからです。

時間の問題は、与えるタイミングでルールを明確にするのが大切と考えます。我が家では、宿題、明日の準備が終わってからやること。時間は一時間まで。八時を過ぎたら終了する。という三点を決めました。守れなかった時のペナルティは、一定期間ゲームを預かることにしました。

ネット環境の問題は、通信機能にロックをかけることで解決しました。どうしても通信したいときは、親が解除をしています。少し手間はかかりますが、一番安全な方法ではないでしょうか。同時に、本名や居住地を教えない、写真を送ったりしない、などのネット上の顔の見えない相手とのやり取りについて注意するべきことも教えました。

結果、時間の約束を破ることはちょくちょくありますが、それ以外はトラブルもなくゲームプレイができているようです。子供にゲームを与えるときは、一番最初によく話し合っておくことが大切なのではないでしょうか。

髪が太くて硬いのでカットに行く頻度が多い

私は30代前半の男性なのですが、昔から髪が太くて硬いと言われています。

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そのためカットをして似合う髪型がベリーショートのみと髪型で遊ぶことが難しいです。

20代で社会人として働き始め、愛知、埼玉、神奈川と色々な美容院に行きましたがほとんどの方から

髪が硬くて太いので禿げる心配はないですよーと言われます。嬉しい一方で似合う髪型があまり無いところが困り事でした。

また、太くて硬いので少しでも長く髪を伸ばしてしまうと見栄えがすごく悪くなり、取引先や友人にあった際にも悪いイメージを与えてしまうため

1ヶ月に1度はカットに行くようになりました。

ベリーショートにしているにも関わらず、1ヶ月に1度はカットに行かないといけないので、カット費用が男性の平均より少し高くなってしまい

財布的に困っております。

また、学生時代に髪を明るい色に染めてみたりもしたのですが、染める際に太いので色が入りにくく、一回の施工に時間が掛かってしまいました。

もう一方で困っているのが髪の生えるスピードが早いことです。そのため髪を洗う時が非常に大変です。毎月のカットで髪の量を調整するのが間に合わない時は

髪を空いて貰うためだけに2週間後にカットに向かったりもします。

動くダイエットは無理

出産して30を過ぎ、しかもコロナ禍でおうち生活も増え、腹回りが出てきた。

20代の頃は絶対私はありえないｗ

なんて思っていたのに、腹が出てきたのだ。

さてどんなダイエットをしようか。

ＹｏｕＴｕｂｅでダイエット動画を見て一緒にダンスなどをしたが、続かない。

やり続けても生理が来るとストップしてそのまんま。

よし。食べるダイエットにしよう。

食べること好きだしそれなら続きそう。

りんごダイエット。無理。

おなか減る。

キャベツダイエット。無理。

飽きた。

炭水化物抜きダイエット。

夜はごはん抜きを実施中。

おかずは普通に食べる。

夜中お腹が減ったり、間食してるから結局同じなのかもだけど・・・

パエンナキュット

それからお豆腐ダイエット。

夜ごはんの代わりに湯豆腐を食べる。

しょうがと醤油をちょろっと垂らして食べるとおいしいもんね。

うん。お豆腐は安いしお財布にも良い。

二の腕も気になってきたので

ストレッチを軽く始めた。

後ろに手を組んで上げ下げするやつと

手をヒラヒラさせるやつ

前でプッシュするやつ

やり始めて1ヶ月も経っていないけど

腕の効果はありそうだ。

時々さぼってしまう時もあるけど、これなら頑張れる気がする。

やっぱりデブだと見た目もかわいくないし

不健康に見えるし良いことないよね。

めざせ美ボディ

白髪が多くて困ってます

最近、白髪が多くて困ってます。元から髪の毛の分量が多い方だったんですが、そのレベルが増えてきているんです。白髪が多いと老けて見えますし苦労しているようにも思われて、婚活の時なども困りますし白髪染めの値段もかかって家計を圧迫するので、あまり好ましくありません。

ヘアージュヘアカラーフォームの使用感をレポート！気になる口コミも徹底調査！

白髪になると髪の毛の艶もなくなってくるので、ぱさぱさした髪の毛を鏡で見るたびに溜息をついてしまいます。黒髪と白髪がまだらになっているところもあって、見た目に美しくなくて悲しいです。

ロマンスグレーという言葉もありますし、近藤サトさんのような自然なグレイヘアを目指す方向性もあります。

それは頭では理解しているのですが、あのような美しいグレイヘアになるまでには、まだまだ時間がかかりそうで、その間のみっともなさに耐えられるかどうか分かりません。白髪になるスピードは速くなっていて、染めても染めても白くなるので、プリンのような不思議な頭にもなってしまいます。

費用も時間も追いつかず、白髪のことでこんなに困り果てるとは思いませんでした。

白髪染めが肌に合わなくてかぶれてしまったこともありますし、考えていたよりもずっと白髪には弊害が多くて、できることなら黒髪だった頃に戻りたいです。

リバウンドしないダイエット

ダイエットは様々な種類があります。具体的に言うと、トレーニングをして痩せていくダイエット。食事の量を減らして痩せていくダイエットです。私が勧めるのは食事量はあまり落とさずトレーニングをして痩せていくダイエットです。食事を減らして痩せていくダイエットには欠点があります。

ワンズアップ

食事を減らすということはお腹が空いているのにそれを我慢することになります。食事量を減らしても胃は小さくならないので痩せてからまたいつも通り食べていくと消化するカロリーは前と同じか前よりも下がっているので太ってしまいます。リバウンドしやすいと思います。お腹が空腹の状態が続くと筋肉を栄養として補うので筋肉量が減り、代謝が落ちてしまいます。そうなると食事量をいつも通りにしてしまうとあっという間にリバウンドしてしまいます。

トレーニングをしつつ食事量は減らさないダイエットなら、トレーニングをすることにより代謝が増えていくのでその分いつもの食事をして行っても痩せていくと思います。いつもの消費しきれないようカロリー分もトレーニングしたおかげで消費しきってしまうのでこちらのダイエット法の方がリバウンドしにくいと思います。最終的には個人それぞれのやり方があると思うので気に入ったやり方をやるのが良いと思います。

酵素ダイエットを試して…

私は高校生の頃、体型にひどいコンプレックスをもっていました。ワンズアップ

受験のストレスで毎日お菓子やジャンクフードを食べていたため、数年間で5.6キロ増えてしまっていたのです。そんなある日、好きなYouTuberさんがダイエット酵素を紹介しているのを見ました。それをみて、私もやりたいと酵素を購入することきしました。

いざ酵素を購入して試してみると、1キロ痩せることができました。ですが、すぐにリバウンドしてしまいました。普通の食事から液体の酵素を飲むだけの生活を3日しただけなので、痩せるのは当然だと思いました。それから数日後、その酵素ジュースは、会社からの案件でYouTuberさんたちが紹介しているものだと知りました。その日から私は心を変えて、ヨガやピラティスなどを行い、食事制限をすることにしました。そうすると、5キロ痩せられることができました。

もちろん、お菓子を食べてしまったり、失敗してしまうこともありましたが、努力でなんとかキープすることができています。薬や酵素に頼るのではなく、自分の継続した力でダイエットすることがいちばんいいと思った体験談でした。酵素に頼るのも悪くないですが、リバウンドに注意が必要だと思いました。

オートファジーダイエットについて

最近、オートファジーというダイエットがあることを知りました。16時間の空腹時間を作り、オートファジーを発生させて体内の細胞を生まれ変わらせるダイエット方です。

http://www.killingalltheflies.com/

オートファジーによって、ダイエット意外にも精神安定や頭が冴える、ストレス解消といったメリットもあります。胃の中に物が無い状態とつくり、胃を完全に休ませてリセットすることが目的です。16時間の空腹時間を作るというと、少しハードルが高いようにも感じます。しかし、睡眠時間も16時間の中に含めても良いとのことですので、上手く組み合わせれば、そこまで過酷ではないと考えます。実際にまだ挑戦していませんが、できる気がします。実際に成功すれば、かなりの減量に繋がるのではないかと思います。空腹時間を作るだけなので、お金も掛からずメリット大です。

成功させるためには、空腹時間の過ごし方や我慢の仕方を工夫する必要がありそうです。空腹時間意外は何を食べても良いと聞きますが、流石に暴食しては効果は現れないですよね。そこだけは、ダイエット中であることを念頭に行動しなければなりません。ダイエットを成功させた自分を想像して、実行してみたいと思います。興味がある方は、ご一緒にいかがでしょうか。

見た目を?５ｋｇにした３つの方法

ダイエットと聞くと「ー○ｋｇ痩せました」などと数字を意識する方が多いと思います。

私も実際毎日体重計に乗り数字を見て一喜一憂していました。そして実際に体重が減っていても誰かに褒められるわけでもなく続かないことも多いと思います。

ここで私は、体重（数字）ではなく見た目重視し成功した３つのダイエット方法を紹介します。

http://www.djamanawak.com/

１　毎日一回鏡の前に立つ

服を着用せず直立で鏡の前に立つことで自分自身の体のコンプレックスや直したい部位が明確にわかります。

そして毎日鏡の前に立つことで体の変化に気付きやすくモチベーションに繋がり周りの反応にま繋がります。

２　３分だけ運動

毎日運動が続かない人が多いと思います私も実際続かなかったです。そこで３分だけでも毎日続けることを意識した結果１年半続き今でも継続できています。

内容は何でも構いませんＹｏｕ Ｔｕｂｅなどで沢山運動の動画がアップされているのでそちらを参考にするのもオススメです。

３　毎日お水を１．５?２．０リットル飲む

この方法は色々なところで言われていますが本当大事なことです水を飲むことにより代謝が上がりダイエットの天敵でもある便秘を防ぐこともできます。

以上の３つの方法は無理なく続けることができるので良かったら参考にしてください

気長に健康ダイエット！

女性にとって、ダイエットのテーマは永遠です。極み菌活生サプリは販売店で市販されている？購入して使用した効果と口コミをレポートします！

痩せれば美しくなれる、減量すれば全てが解決すると思っている方が非常に多いと思います。しかし、現実的には、結果を追い求めて、一気に体重を落としたために、リバウンドが起こる悲惨な結末が待っています。

人間の体は、食事を減らすと、その分、体重は落ちます。

一方で、それが続いて行くと身体が慣れてしまい、痩せにくくなるどころか、少し食べただけでも太るようになります。一気に痩せてしまった分、身体は取り返そうとして体重が簡単に増えるようになるのです。

結果を焦るあまりに、食べないで一気に体重を落とすのは肥満体質へのまっしぐらだと言えます。ゆえに、規則正しく食事を取り、適度に運動をして、代謝をよくしていると、便秘が解消されたり、尿や汗の出がよくなって、同じ量を食べても太りにくくなり、結果的には順調に体重が落ちていきます。

また、食べ方の順番も重要なポイントです。野菜やきのこ、海藻類を先に食べ、次いで、肉、卵、魚などのタンパク質を摂り、糖質やスイーツなどは一番後に食べるようにすると血糖値が上がりにくくなり、痩せやすくなります。

加えて、食後は血糖値が上がるので、食後１時間以内に、１０分～２０分くらいウィーキングやラジオ体操など、負担にならない程度の運動をすると、血糖コントロールは、もちろんのこと、ダイエットにも非常に良い効果があります。これらの方法は、健康的に痩せて、リバウンドもなく大変おススメです。

ファスティングダイエット

私はよく耳にする、太りやすい体質なのか運動もせずリモートワークのせいで溜まったストレスを食にぶつけていたら急にお腹周りがもちもちとするようになってきました。

効果あり？極み菌活生サプリを購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談を暴露！

以前は出社スタイルだったので、周りの目もありお菓子を食べながら仕事をするということはそこまで多くなかったにもかかわらず、今では家ということもありお菓子食べ放題。

加えて運動不足ということでデブへの道を確実に歩んでいます。

そんなわたしは運動がとにかく嫌いでなるべくならゴロゴロ過ごしていたいのです。

それから、食べすぎた体内の余計な脂を落としたいと考えているので、一番興味があるのはファスティングダイエットです！

簡単に言えば短期間のプチ断食です。

体内の余計な脂や要素を流すこともできて、胃を小さくすることも叶うので食べすぎて運動もしたくない、というか体が重くてできない私にはうってつけたと考えています。

今まで特に行ったことがないので入念に調べてみると、ただ断食をするのではなく事前準備が必要とのこと。

それは数日前から食事を減らしていくというもの。

それならまずはお菓子をやめて体に優しいものを摂ることからスタートです。

肌荒れにも効果があるということなので早速試してみようと思います。

効果ありの顔の筋トレ

年齢を重ねるごとに、本当にシミってできるんだ、シワって濃くなるんだ、と感じる様になってきました。
特にこの1年はマスク生活になり、表情筋を動かすことが減ってしまい、より加齢を加速させています。

最近は意図的に筋肉を動かすことで出来るだけ若々しい顔になれるよ動く努力していますが、その中でも効果が大きかったもの、逆に少なかったものを紹介します。

ヴィオテラスCセラムの効果と口コミをレポート！最安値で購入可能な通販はどこ？

1.目の下のたるみはウインク
目の下のたるみは、ひどくなりすぎるとメスを入れなければ改善できるなくなるというのをどこかで読んだので、できる限り重点的に鍛えています。
方法は簡単で、ウインクを行うことです。片目ずつ、できる限り眉毛を上げないことを意識して行います。そうすると左右でやりにくさがはっきり出ると思います。私の場合、明らかに左が弛んでおり、かつやりづらいです。
けれど続けることでたるみが涙袋に変わり目がぱっちりしました。

2、ガミースマイル改善にも役立つ笑顔の練習
徐々に頬がたるみ、ブルドック気味でした。
頬の筋肉を上げなければと思い始めたのが、笑顔の練習です。
笑顔といっても、綺麗な笑顔を鏡の前で練習するわけではありません。
特に私は歯茎が出るガミースマイルなので、笑顔に使う筋肉をシンプルな使えるように、
上唇で上の歯を隠してからにっと笑う様な顔を30秒ほどキープしています。そうすることでちょうど弛んでいるあたりの筋肉を鍛えることができ、こちらもリフトアップに成功しました。

小鼻の黒ずみ撃退！！！

マスクが必須なコロナ時代、、、、ファンデーションでカバーしても、マスクで蒸れて崩れちゃったことありませんか？http://www.hanapirka.com/

マスクを取ったとき、小鼻の黒ずみが気になる、毛穴が開いているような気がする、そんな方におすすめなのが、ワセリンです！！！

ワセリンで本当に小鼻が綺麗になるの？と思った方もいらっしゃると思います。

結論から言うと、ワセリンで綺麗にする！のではなく、ワセリンで肌の保湿力をキープし、肌本来を強くしていくのです！

マスクで蒸れたり、こすれたりして肌荒れが増えた人も多いと思います。マスクが無ければきれいな肌のままだったのに！！！

しかし、コロナ時代の今、、、マスクは欠かせません。でも肌あれも直したい！！

肌あれの根本から見直していきましょう！！

洗顔後、乳液や化粧水をして肌を保湿した気になっていませんか？保湿した直後は、肌に化粧水が浸透して、もちもち肌になれると思います。

しかし、数時間たったらだんだん肌が乾燥してきていませんか？

保湿をした後、乾燥を防いでくれるのがワセリンです！！

ワセリンで乾燥を防いで、肌本来の力を引き出していきましょう。

また、ワセリンを小鼻に塗ってラップで保湿すると黒ずみも綺麗になりますよ！

マスクが必須な今の時期、ワセリンを試してみたらいかがでしょうか？

パパママ教室に行ってきました！

先日、旦那と一緒にパパママ教室に行ってきました！https://tips.jp/u/sayurin/a/belta-mama

対象者が妊娠4ヶ月から9ヶ月までだったので

わたしと比べてお腹の大きい妊婦さんが多くてビックリ。

そしてなんと、予定日が近いプレママ友ができました！

周りにプレママいなかったからうれしいよ?！

教室の内容は

沐浴練習。パパの妊婦ジャケット体験、食事管理など。

そういえば妊婦ジャケット体験をしてから、

旦那がちょっぴり優しくなったような…

わたしの動きづらさが少しはわかってもらえたのかな？

しゃがむ動作もだんだんキツくなってきたから

旦那にもっと家事やってもらおうっと！笑

わたしが気になっていた妊娠高血圧の話もありました。

塩分控えめってわかっていてもむずかしい?

でも「最初の2000日」という言葉が印象的だったので

これからもっと気をつけようと思います。

受精してから生まれて2歳の誕生日までが約2000日で、

そのあいだの栄養が今後の人生に影響するらしいの。

この話を聞いて、赤ちゃんを守ることができるのは

わたししかいないんだなって改めて感じました。

元気に生まれて育ってほしいからがんばります！

そんなかんじで、あっという間の2時間でした。

コロナの影響でなかなかこういう機会がないので

本当にいい経験になりました。

もし参加を迷っている人がいたらオススメしたいです！

お勧めの脱毛とは？剛毛との戦い！

学生の頃から悩んでいた剛毛。お風呂で脇と足のすね毛をカミソリで剃る毎日。剃っても剃ってもまた生える憎き剛毛。一日剃らなかっただけで、見るも無残な私の体。何か良い方法はないかと、毎日毎日、ため息をついていた学生時代。

効果あり？リンクルシャインの口コミ評価や一番お得な通販サイト情報を暴露します！

ある日、友人から、剛毛を金髪のブリーチで染めたら目立たなくなったと聞いた。「これは素晴らしい情報」と感謝感激のあまり即座にブリーチを購入した。お手頃価格で入手できたのが嬉しかった。早速、我がすね毛に試してみた。確かに金髪で目立たなくなったが、太陽の下では、キラキラと輝く私のすね毛。しかも、気のせいか、なんだか真っ黒な剛毛だった時よりも長さが長くなった様な気がした。太陽の下でキラキラ輝く剛毛も、長さが伸びる剛毛も、心から希望していない。

社会人になり、「レーザー脱毛」の文字を頻繁に目にする様になった。というか、どうしても、目に留まってしまう。早速、美容皮膚科へ話を聞きに行った。毛が生える周期があるそうで、個人差があるが、ほぼ、二か月に一度、美容皮膚科で施術を受け、年間6回通うことになるとの説明。

ほんの少しの熱さとしびれに耐える必要があるとのこと。高額ではあったが、剛毛の悩みから解き放たれるのならば手段を択ばない覚悟で、当時の貯金の全てを、わが剛毛との戦いに捧げる決意をした。施術第一回目が始まった。美容皮膚科では、薄っぺらい紙の服に着替えさせられ、細長いベッドの上に仰向けになり待っていると、医師と看護師による笑顔のご挨拶。冷たいジェルをたっぷりと塗って頂き、猛暑日だったこともあり、幸せに浸っていた。次の瞬間、熱い激痛が走った。熱いというか、本当に「アッチー」とか「ギャー」と叫びたくなる位、熱かった。

しかもビリビリと痛い。これが、ほんの少しの熱さとしびれなのか、判断する余裕もなく、とにかく、医師と看護師に身を任せ、熱さと痛みに耐え抜いた。足は熱すぎて水ぶくれになるのではないかと心配したが、水ぶくれにはならなかったし、肌は赤くはなったが、数日後には赤みが引いたので安心した。結局、この拷問の様な施術に6回真面目に通い、とうとう、剛毛からおさらば出来た現在にはとても満足している。

肌の曲がり角は誰にでも訪れる

お肌の曲がり角は３０歳。そう聞き続けてきた２０代。リンクルシャイン

職場の先輩から、散々脅されていましたが、いざ３０歳を迎えたわたしは、童顔であることもあり、実年齢よりも若く見られることが多くありました。

実際、周りと比べたときに自分でも「ああ、わたしお肌きれいだな」なんて自画自賛したりなんかして。

あのときの自分、せっかくきれいなんだったらちゃんとメンテナンスしててくれっ！

３５歳を過ぎたわたしは、過去の自分に向かって大きな声で叫びたくなりました。

そう、わたしにもやってきたのです。肌の曲がり角。

わたしの場合、たるみが一番ショックでした。事務の仕事をしていると、自分じゃ気が付きませんがいつのまにか口角が下がって、への字口が癖になるんですね。長年のへの字口は、頬の肉と、唇周辺のお肉をだらりと下げてくれました。重力ままに下に下に……。

そこに、乾燥も手伝って、張りもなくなるのだから、もうおばあちゃんの形相です。悲しい！

数年前まで、「○○さんは若いね」なんて言われて調子に乗っていたのに、ほんの５年でおばあちゃん……。スキンケアをまじめに考えたこともないので、いざ肌に加齢が現れた時の対応がさっぱりわからない！

やだ、どうしましょう。夜、スキンケア動画を見ては、「あ、またへの字口になっている……」と頬をマッサージする毎日です。

口の中を清潔にすることが大事

口臭を防ぐにはやれることは多い。口の中の環境を整えておくことにベストなのが歯磨き。これが基本。強い口臭の原因となる歯周病とかが歯磨きをあんまりしっかりとしていないことから引き起こされることもありますから、歯みがきをしっかり行うようにしましょう。

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後は入れ歯の人にも注意するべきことがあります。特に入れ歯はお手入れをきちんとすることによって口臭対策とすることができるようになります。口の中の清潔にするということは何と言っても口の中の臭いの対策になる、というのは言うまでもないことです。

歯磨きですが歯ブラシをかなり早い段階で取り替えるということをした方が良いです。それは一体どんなことであるのか、といえば歯ブラシもそれなりに雑菌が増えていくということがあります。この雑菌こそが臭いの原因となることがあります。

ですから、そうした状況を避けるためにもやはり歯ブラシというのはかなり定期的になって取り換えをするということがベストでしょう。今時は歯ブラシはそんなに高いわけではないのです。ですから、それこそ使い捨てと考えておきましょう。それもかなり手軽に捨てることができるものである、と認識しておくことが大きなポイントです。

薄毛でお悩みの方

どうして薄毛になってしまうの？　そんな疑問を抱く皆さんにどうして薄毛になってしまうのかをご紹介いたします。

ニューモ育毛剤は効果なし？購入して使った口コミと辛口評価をお届け！

薄毛（はげ）の原因にはいろいろなものがありますが、中でも一番多いのが男性ホルモンによる薄毛です。では、なぜ、男性ホルモンがはげの原因となるのでしょうか。

正確には男性ホルモン自体が悪さするのではありません。実は、悪玉ホルモンであるジヒロテストステロンが原因なのです。

この、ジヒロテストステロンが髪の毛の根と結びつくとその髪の毛はまだ細くて薄い状態で抜け落ちてしまいます。これがあちこちの髪の毛で起こるようになると細い髪の毛ばかりが生えている状態になり、地肌が見えやすくなります。

このジヒロテストステロンは人間の血液中に含まれる５a還元酵素という物質と男性ホルモンの主成分であるテストステロンが共存しているのが原因なのです。テストステロン（男性ホルモン）が血液中の成分である５a還元酵素と結びつくとテストステロンは抜け毛の原因であるジヒロテストステロンに変換されてしまうのです。ただ、テストステロン（男性ホルモン）の濃度と５a還元酵素の濃度はそれぞれ個人によって異なり、両方の物質の濃度が高ければおのずと生み出されるジヒロテストステロンの量も多くなるのでハゲやすくなってしまうのです。

ほかにも環境的要因や遺伝的要因などいろいろな原因がありますが、この男性ホルモンによる薄毛が一番多いということです。

位置が下がってしまったバスト

現在30代後半の私のバストは、歳を重ねるに連れて位置が下がってきています。今までバストに悩んだことは無く、サイズにしても形にしても、むしろ自慢のバストでした。ところがある日、子供といつも通りお風呂に入っている時に、ふと洗い場の鏡に映った自分の上半身を見てびっくりしました。気にしたことが無かったバストの位置がだいぶ下に下がっていました。子供にママの胸こんな下にあった？と尋ねると、あったよ。と言われました。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価！

いつから？と聞くと、えっ？結構前から。と言われました。それ以来、服の上からも位置が気になり、ブラジャーの紐を短くして引き上げたり、今まで以上に姿勢にも気を付けています。本来であれば、リフトアップ効果等を考慮してブラジャーを購入すればいいのですが、購入時に１番優先してしまうのが楽さであり、締め付けも無く、ノンワイヤーでつけているのを忘れてしまうくらいの物を選んできてしまいました。

外から帰宅すると、ルームウエアに着替えるのですが、それと同時にブラジャーも外してしまいます。１日の中でブラジャーをつけているのは外出時の数時間程度なので、今後は常につけていた方が良いのか、日々研究中です。ただ、ずっとつけていると肩が凝るので悩みどころです。

旦那の気になる抜け毛

このところ、旦那さんの抜け毛がひどくて心配です。
旦那は全身毛の量が多い方ですが、親戚の方々を見てみても、ハゲたり髪の毛の薄い人はいないです。
しかし、旦那は40代になってからかなりの抜け毛で、前方の毛の量が確実に減ってきています。

ニューモ313

本人は、最近のストレスのせいだと言っていますが、この調子で抜け毛が進んでいってしまうと、かなり前方のみ薄毛が目立ってしまうのではないかと、ひやひやしています。

髪自体に元気がなく、髪の毛一本一本が細く弱い印象を受けます。昔はこんなに髪の毛が細くなかったと思うので、年齢的なこともあるのかなんなのか、気になるところです。

朝起きると、残念なことに枕の回りやその周辺に、旦那の髪の毛だと思われる短めの髪の毛が、本当に多数散乱しています。それを毎日、掃除することが日課になりつつあります。

毛深い人は男性ホルモンの関係で髪の毛が薄いとも言いますが、旦那の親戚では一人もそういう方がいなくても、旦那だけハゲたりとかあるのかなぁと、ちょと不安です。また、そんな髪質がどこか似ているように思えてしまう、我が子たちの将来も気になり心配なところです。
そんな旦那が、抜け毛対策用のシャンプーを購入しました。効果はどうなのかわかりませんが、期待しながら見守りたいです。

厳しい制限のあるダイエットは厳禁！！

こんにちは！

https://tips.jp/u/sayurin/a/sula-line

筆者は中高生の頃、毎日部活の練習に明け暮れていたのですが、大学受験を控え一切の運動を絶った結果、一気に30kg太ってしまった経験があり、今回はそこからダイエットして元の体重に戻した時の方法について皆様にお伝えできればと思います。

まず最初に私が思った事は「食べる量は減らしたくない！」でした。なんとも怠け者のような思考ですが、大学受験を終えたとは言えまだ食べ盛り。食事を減らすのは苦痛で仕方ありませんでした。

そこで私は、朝に大好きな炭水化物を摂り、昼以降は肉・卵・納豆・豆腐などを中心としたタンパク質と野菜をメインにするという方法を取りました。これだと炭水化物も食べられるし、食べる総量を減らす必要もないので割と楽にこなすことが可能でした。

多くの方は「ずっと続けなければならない」「制限されている」という思考を持ってしまうため続けることに強い抵抗を感じてしまうと思うのですが、「ずっと続くわけではないし、どうしても食べたい時は食べてしまってもいい」くらいの気持ちで臨むことが大切だと思います。

食事の内容を少し変えるだけで充分なダイエットになりますし、食べる量に制限をかけなければ心理的負担にもなりません。そこに「少し歩く」程度の運動を加えるだけで人間の体というものはかなり変わってきます。

実際に、結果が少しでもでると一気にやる気が出てきます。勝手に食事を更に工夫したり、より動こうとしてきます。一番大変なのは最初に結果が出るまでの「ほんの少しの期間ときっかけ作り」です。

これさえ乗り越えれば楽しくもなってくるのでぜひチャレンジしてみてください！