オートファジーダイエットについて

最近、オートファジーというダイエットがあることを知りました。16時間の空腹時間を作り、オートファジーを発生させて体内の細胞を生まれ変わらせるダイエット方です。

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オートファジーによって、ダイエット意外にも精神安定や頭が冴える、ストレス解消といったメリットもあります。胃の中に物が無い状態とつくり、胃を完全に休ませてリセットすることが目的です。16時間の空腹時間を作るというと、少しハードルが高いようにも感じます。しかし、睡眠時間も16時間の中に含めても良いとのことですので、上手く組み合わせれば、そこまで過酷ではないと考えます。実際にまだ挑戦していませんが、できる気がします。実際に成功すれば、かなりの減量に繋がるのではないかと思います。空腹時間を作るだけなので、お金も掛からずメリット大です。

成功させるためには、空腹時間の過ごし方や我慢の仕方を工夫する必要がありそうです。空腹時間意外は何を食べても良いと聞きますが、流石に暴食しては効果は現れないですよね。そこだけは、ダイエット中であることを念頭に行動しなければなりません。ダイエットを成功させた自分を想像して、実行してみたいと思います。興味がある方は、ご一緒にいかがでしょうか。

見た目を?5kgにした3つの方法

ダイエットと聞くと「ー○kg痩せました」などと数字を意識する方が多いと思います。

私も実際毎日体重計に乗り数字を見て一喜一憂していました。そして実際に体重が減っていても誰かに褒められるわけでもなく続かないことも多いと思います。

ここで私は、体重(数字)ではなく見た目重視し成功した3つのダイエット方法を紹介します。

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1 毎日一回鏡の前に立つ

服を着用せず直立で鏡の前に立つことで自分自身の体のコンプレックスや直したい部位が明確にわかります。

そして毎日鏡の前に立つことで体の変化に気付きやすくモチベーションに繋がり周りの反応にま繋がります。

2 3分だけ運動

毎日運動が続かない人が多いと思います私も実際続かなかったです。そこで3分だけでも毎日続けることを意識した結果1年半続き今でも継続できています。

内容は何でも構いませんYou Tubeなどで沢山運動の動画がアップされているのでそちらを参考にするのもオススメです。

3 毎日お水を1.5?2.0リットル飲む

この方法は色々なところで言われていますが本当大事なことです水を飲むことにより代謝が上がりダイエットの天敵でもある便秘を防ぐこともできます。

以上の3つの方法は無理なく続けることができるので良かったら参考にしてください

気長に健康ダイエット!

女性にとって、ダイエットのテーマは永遠です。極み菌活生サプリは販売店で市販されている?購入して使用した効果と口コミをレポートします!

痩せれば美しくなれる、減量すれば全てが解決すると思っている方が非常に多いと思います。しかし、現実的には、結果を追い求めて、一気に体重を落としたために、リバウンドが起こる悲惨な結末が待っています。

人間の体は、食事を減らすと、その分、体重は落ちます。

一方で、それが続いて行くと身体が慣れてしまい、痩せにくくなるどころか、少し食べただけでも太るようになります。一気に痩せてしまった分、身体は取り返そうとして体重が簡単に増えるようになるのです。

結果を焦るあまりに、食べないで一気に体重を落とすのは肥満体質へのまっしぐらだと言えます。ゆえに、規則正しく食事を取り、適度に運動をして、代謝をよくしていると、便秘が解消されたり、尿や汗の出がよくなって、同じ量を食べても太りにくくなり、結果的には順調に体重が落ちていきます。

また、食べ方の順番も重要なポイントです。野菜やきのこ、海藻類を先に食べ、次いで、肉、卵、魚などのタンパク質を摂り、糖質やスイーツなどは一番後に食べるようにすると血糖値が上がりにくくなり、痩せやすくなります。

加えて、食後は血糖値が上がるので、食後1時間以内に、10分~20分くらいウィーキングやラジオ体操など、負担にならない程度の運動をすると、血糖コントロールは、もちろんのこと、ダイエットにも非常に良い効果があります。これらの方法は、健康的に痩せて、リバウンドもなく大変おススメです。

ファスティングダイエット

私はよく耳にする、太りやすい体質なのか運動もせずリモートワークのせいで溜まったストレスを食にぶつけていたら急にお腹周りがもちもちとするようになってきました。

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以前は出社スタイルだったので、周りの目もありお菓子を食べながら仕事をするということはそこまで多くなかったにもかかわらず、今では家ということもありお菓子食べ放題。

加えて運動不足ということでデブへの道を確実に歩んでいます。

そんなわたしは運動がとにかく嫌いでなるべくならゴロゴロ過ごしていたいのです。

それから、食べすぎた体内の余計な脂を落としたいと考えているので、一番興味があるのはファスティングダイエットです!

簡単に言えば短期間のプチ断食です。

体内の余計な脂や要素を流すこともできて、胃を小さくすることも叶うので食べすぎて運動もしたくない、というか体が重くてできない私にはうってつけたと考えています。

今まで特に行ったことがないので入念に調べてみると、ただ断食をするのではなく事前準備が必要とのこと。

それは数日前から食事を減らしていくというもの。

それならまずはお菓子をやめて体に優しいものを摂ることからスタートです。

肌荒れにも効果があるということなので早速試してみようと思います。

効果ありの顔の筋トレ

年齢を重ねるごとに、本当にシミってできるんだ、シワって濃くなるんだ、と感じる様になってきました。
特にこの1年はマスク生活になり、表情筋を動かすことが減ってしまい、より加齢を加速させています。

最近は意図的に筋肉を動かすことで出来るだけ若々しい顔になれるよ動く努力していますが、その中でも効果が大きかったもの、逆に少なかったものを紹介します。

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1.目の下のたるみはウインク
目の下のたるみは、ひどくなりすぎるとメスを入れなければ改善できるなくなるというのをどこかで読んだので、できる限り重点的に鍛えています。
方法は簡単で、ウインクを行うことです。片目ずつ、できる限り眉毛を上げないことを意識して行います。そうすると左右でやりにくさがはっきり出ると思います。私の場合、明らかに左が弛んでおり、かつやりづらいです。
けれど続けることでたるみが涙袋に変わり目がぱっちりしました。

2、ガミースマイル改善にも役立つ笑顔の練習
徐々に頬がたるみ、ブルドック気味でした。
頬の筋肉を上げなければと思い始めたのが、笑顔の練習です。
笑顔といっても、綺麗な笑顔を鏡の前で練習するわけではありません。
特に私は歯茎が出るガミースマイルなので、笑顔に使う筋肉をシンプルな使えるように、
上唇で上の歯を隠してからにっと笑う様な顔を30秒ほどキープしています。そうすることでちょうど弛んでいるあたりの筋肉を鍛えることができ、こちらもリフトアップに成功しました。

小鼻の黒ずみ撃退!!!

マスクが必須なコロナ時代、、、、ファンデーションでカバーしても、マスクで蒸れて崩れちゃったことありませんか?http://www.hanapirka.com/

マスクを取ったとき、小鼻の黒ずみが気になる、毛穴が開いているような気がする、そんな方におすすめなのが、ワセリンです!!!

ワセリンで本当に小鼻が綺麗になるの?と思った方もいらっしゃると思います。

結論から言うと、ワセリンで綺麗にする!のではなく、ワセリンで肌の保湿力をキープし、肌本来を強くしていくのです!

マスクで蒸れたり、こすれたりして肌荒れが増えた人も多いと思います。マスクが無ければきれいな肌のままだったのに!!!

しかし、コロナ時代の今、、、マスクは欠かせません。でも肌あれも直したい!!

肌あれの根本から見直していきましょう!!

洗顔後、乳液や化粧水をして肌を保湿した気になっていませんか?保湿した直後は、肌に化粧水が浸透して、もちもち肌になれると思います。

しかし、数時間たったらだんだん肌が乾燥してきていませんか?

保湿をした後、乾燥を防いでくれるのがワセリンです!!

ワセリンで乾燥を防いで、肌本来の力を引き出していきましょう。

また、ワセリンを小鼻に塗ってラップで保湿すると黒ずみも綺麗になりますよ!

マスクが必須な今の時期、ワセリンを試してみたらいかがでしょうか?

パパママ教室に行ってきました!

先日、旦那と一緒にパパママ教室に行ってきました!https://tips.jp/u/sayurin/a/belta-mama

対象者が妊娠4ヶ月から9ヶ月までだったので

わたしと比べてお腹の大きい妊婦さんが多くてビックリ。

そしてなんと、予定日が近いプレママ友ができました!

周りにプレママいなかったからうれしいよ?!

教室の内容は

沐浴練習。パパの妊婦ジャケット体験、食事管理など。

そういえば妊婦ジャケット体験をしてから、

旦那がちょっぴり優しくなったような…

わたしの動きづらさが少しはわかってもらえたのかな?

しゃがむ動作もだんだんキツくなってきたから

旦那にもっと家事やってもらおうっと!笑

わたしが気になっていた妊娠高血圧の話もありました。

塩分控えめってわかっていてもむずかしい?

でも「最初の2000日」という言葉が印象的だったので

これからもっと気をつけようと思います。

受精してから生まれて2歳の誕生日までが約2000日で、

そのあいだの栄養が今後の人生に影響するらしいの。

この話を聞いて、赤ちゃんを守ることができるのは

わたししかいないんだなって改めて感じました。

元気に生まれて育ってほしいからがんばります!

そんなかんじで、あっという間の2時間でした。

コロナの影響でなかなかこういう機会がないので

本当にいい経験になりました。

もし参加を迷っている人がいたらオススメしたいです!

お勧めの脱毛とは?剛毛との戦い!

学生の頃から悩んでいた剛毛。お風呂で脇と足のすね毛をカミソリで剃る毎日。剃っても剃ってもまた生える憎き剛毛。一日剃らなかっただけで、見るも無残な私の体。何か良い方法はないかと、毎日毎日、ため息をついていた学生時代。

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ある日、友人から、剛毛を金髪のブリーチで染めたら目立たなくなったと聞いた。「これは素晴らしい情報」と感謝感激のあまり即座にブリーチを購入した。お手頃価格で入手できたのが嬉しかった。早速、我がすね毛に試してみた。確かに金髪で目立たなくなったが、太陽の下では、キラキラと輝く私のすね毛。しかも、気のせいか、なんだか真っ黒な剛毛だった時よりも長さが長くなった様な気がした。太陽の下でキラキラ輝く剛毛も、長さが伸びる剛毛も、心から希望していない。

社会人になり、「レーザー脱毛」の文字を頻繁に目にする様になった。というか、どうしても、目に留まってしまう。早速、美容皮膚科へ話を聞きに行った。毛が生える周期があるそうで、個人差があるが、ほぼ、二か月に一度、美容皮膚科で施術を受け、年間6回通うことになるとの説明。

ほんの少しの熱さとしびれに耐える必要があるとのこと。高額ではあったが、剛毛の悩みから解き放たれるのならば手段を択ばない覚悟で、当時の貯金の全てを、わが剛毛との戦いに捧げる決意をした。施術第一回目が始まった。美容皮膚科では、薄っぺらい紙の服に着替えさせられ、細長いベッドの上に仰向けになり待っていると、医師と看護師による笑顔のご挨拶。冷たいジェルをたっぷりと塗って頂き、猛暑日だったこともあり、幸せに浸っていた。次の瞬間、熱い激痛が走った。熱いというか、本当に「アッチー」とか「ギャー」と叫びたくなる位、熱かった。

しかもビリビリと痛い。これが、ほんの少しの熱さとしびれなのか、判断する余裕もなく、とにかく、医師と看護師に身を任せ、熱さと痛みに耐え抜いた。足は熱すぎて水ぶくれになるのではないかと心配したが、水ぶくれにはならなかったし、肌は赤くはなったが、数日後には赤みが引いたので安心した。結局、この拷問の様な施術に6回真面目に通い、とうとう、剛毛からおさらば出来た現在にはとても満足している。

肌の曲がり角は誰にでも訪れる

お肌の曲がり角は30歳。そう聞き続けてきた20代。リンクルシャイン

職場の先輩から、散々脅されていましたが、いざ30歳を迎えたわたしは、童顔であることもあり、実年齢よりも若く見られることが多くありました。

実際、周りと比べたときに自分でも「ああ、わたしお肌きれいだな」なんて自画自賛したりなんかして。

あのときの自分、せっかくきれいなんだったらちゃんとメンテナンスしててくれっ!

35歳を過ぎたわたしは、過去の自分に向かって大きな声で叫びたくなりました。

そう、わたしにもやってきたのです。肌の曲がり角。

わたしの場合、たるみが一番ショックでした。事務の仕事をしていると、自分じゃ気が付きませんがいつのまにか口角が下がって、への字口が癖になるんですね。長年のへの字口は、頬の肉と、唇周辺のお肉をだらりと下げてくれました。重力ままに下に下に……。

そこに、乾燥も手伝って、張りもなくなるのだから、もうおばあちゃんの形相です。悲しい!

数年前まで、「○○さんは若いね」なんて言われて調子に乗っていたのに、ほんの5年でおばあちゃん……。スキンケアをまじめに考えたこともないので、いざ肌に加齢が現れた時の対応がさっぱりわからない!

やだ、どうしましょう。夜、スキンケア動画を見ては、「あ、またへの字口になっている……」と頬をマッサージする毎日です。

口の中を清潔にすることが大事

口臭を防ぐにはやれることは多い。口の中の環境を整えておくことにベストなのが歯磨き。これが基本。強い口臭の原因となる歯周病とかが歯磨きをあんまりしっかりとしていないことから引き起こされることもありますから、歯みがきをしっかり行うようにしましょう。

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後は入れ歯の人にも注意するべきことがあります。特に入れ歯はお手入れをきちんとすることによって口臭対策とすることができるようになります。口の中の清潔にするということは何と言っても口の中の臭いの対策になる、というのは言うまでもないことです。

歯磨きですが歯ブラシをかなり早い段階で取り替えるということをした方が良いです。それは一体どんなことであるのか、といえば歯ブラシもそれなりに雑菌が増えていくということがあります。この雑菌こそが臭いの原因となることがあります。

ですから、そうした状況を避けるためにもやはり歯ブラシというのはかなり定期的になって取り換えをするということがベストでしょう。今時は歯ブラシはそんなに高いわけではないのです。ですから、それこそ使い捨てと考えておきましょう。それもかなり手軽に捨てることができるものである、と認識しておくことが大きなポイントです。

薄毛でお悩みの方

どうして薄毛になってしまうの? そんな疑問を抱く皆さんにどうして薄毛になってしまうのかをご紹介いたします。

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薄毛(はげ)の原因にはいろいろなものがありますが、中でも一番多いのが男性ホルモンによる薄毛です。では、なぜ、男性ホルモンがはげの原因となるのでしょうか。

正確には男性ホルモン自体が悪さするのではありません。実は、悪玉ホルモンであるジヒロテストステロンが原因なのです。

この、ジヒロテストステロンが髪の毛の根と結びつくとその髪の毛はまだ細くて薄い状態で抜け落ちてしまいます。これがあちこちの髪の毛で起こるようになると細い髪の毛ばかりが生えている状態になり、地肌が見えやすくなります。

このジヒロテストステロンは人間の血液中に含まれる5a還元酵素という物質と男性ホルモンの主成分であるテストステロンが共存しているのが原因なのです。テストステロン(男性ホルモン)が血液中の成分である5a還元酵素と結びつくとテストステロンは抜け毛の原因であるジヒロテストステロンに変換されてしまうのです。ただ、テストステロン(男性ホルモン)の濃度と5a還元酵素の濃度はそれぞれ個人によって異なり、両方の物質の濃度が高ければおのずと生み出されるジヒロテストステロンの量も多くなるのでハゲやすくなってしまうのです。

ほかにも環境的要因や遺伝的要因などいろいろな原因がありますが、この男性ホルモンによる薄毛が一番多いということです。

位置が下がってしまったバスト

現在30代後半の私のバストは、歳を重ねるに連れて位置が下がってきています。今までバストに悩んだことは無く、サイズにしても形にしても、むしろ自慢のバストでした。ところがある日、子供といつも通りお風呂に入っている時に、ふと洗い場の鏡に映った自分の上半身を見てびっくりしました。気にしたことが無かったバストの位置がだいぶ下に下がっていました。子供にママの胸こんな下にあった?と尋ねると、あったよ。と言われました。

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いつから?と聞くと、えっ?結構前から。と言われました。それ以来、服の上からも位置が気になり、ブラジャーの紐を短くして引き上げたり、今まで以上に姿勢にも気を付けています。本来であれば、リフトアップ効果等を考慮してブラジャーを購入すればいいのですが、購入時に1番優先してしまうのが楽さであり、締め付けも無く、ノンワイヤーでつけているのを忘れてしまうくらいの物を選んできてしまいました。

外から帰宅すると、ルームウエアに着替えるのですが、それと同時にブラジャーも外してしまいます。1日の中でブラジャーをつけているのは外出時の数時間程度なので、今後は常につけていた方が良いのか、日々研究中です。ただ、ずっとつけていると肩が凝るので悩みどころです。

旦那の気になる抜け毛

このところ、旦那さんの抜け毛がひどくて心配です。
旦那は全身毛の量が多い方ですが、親戚の方々を見てみても、ハゲたり髪の毛の薄い人はいないです。
しかし、旦那は40代になってからかなりの抜け毛で、前方の毛の量が確実に減ってきています。

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本人は、最近のストレスのせいだと言っていますが、この調子で抜け毛が進んでいってしまうと、かなり前方のみ薄毛が目立ってしまうのではないかと、ひやひやしています。

髪自体に元気がなく、髪の毛一本一本が細く弱い印象を受けます。昔はこんなに髪の毛が細くなかったと思うので、年齢的なこともあるのかなんなのか、気になるところです。

朝起きると、残念なことに枕の回りやその周辺に、旦那の髪の毛だと思われる短めの髪の毛が、本当に多数散乱しています。それを毎日、掃除することが日課になりつつあります。

毛深い人は男性ホルモンの関係で髪の毛が薄いとも言いますが、旦那の親戚では一人もそういう方がいなくても、旦那だけハゲたりとかあるのかなぁと、ちょと不安です。また、そんな髪質がどこか似ているように思えてしまう、我が子たちの将来も気になり心配なところです。
そんな旦那が、抜け毛対策用のシャンプーを購入しました。効果はどうなのかわかりませんが、期待しながら見守りたいです。

厳しい制限のあるダイエットは厳禁!!

こんにちは!

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筆者は中高生の頃、毎日部活の練習に明け暮れていたのですが、大学受験を控え一切の運動を絶った結果、一気に30kg太ってしまった経験があり、今回はそこからダイエットして元の体重に戻した時の方法について皆様にお伝えできればと思います。

まず最初に私が思った事は「食べる量は減らしたくない!」でした。なんとも怠け者のような思考ですが、大学受験を終えたとは言えまだ食べ盛り。食事を減らすのは苦痛で仕方ありませんでした。

そこで私は、朝に大好きな炭水化物を摂り、昼以降は肉・卵・納豆・豆腐などを中心としたタンパク質と野菜をメインにするという方法を取りました。これだと炭水化物も食べられるし、食べる総量を減らす必要もないので割と楽にこなすことが可能でした。

多くの方は「ずっと続けなければならない」「制限されている」という思考を持ってしまうため続けることに強い抵抗を感じてしまうと思うのですが、「ずっと続くわけではないし、どうしても食べたい時は食べてしまってもいい」くらいの気持ちで臨むことが大切だと思います。

食事の内容を少し変えるだけで充分なダイエットになりますし、食べる量に制限をかけなければ心理的負担にもなりません。そこに「少し歩く」程度の運動を加えるだけで人間の体というものはかなり変わってきます。

実際に、結果が少しでもでると一気にやる気が出てきます。勝手に食事を更に工夫したり、より動こうとしてきます。一番大変なのは最初に結果が出るまでの「ほんの少しの期間ときっかけ作り」です。

これさえ乗り越えれば楽しくもなってくるのでぜひチャレンジしてみてください!

髪の毛の悩みが心を傷つけることもある

私は小さいときから天然パーマでした。その上に毛量も多かったので、手に負えない髪の毛だとよく言われたものです。学校へ行くまではそれでもさほど気にはしていなかったのですが、小学校高学年になり、いじめが流行りだすと私の髪の毛はほかの子と違うため、髪の毛でいじめられるようになったのです。
最初はその当時はやっていたかわいらしい雷様のキャラクターに髪の毛が似ているということで、そのキャラクターの名前で呼ばれました。

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しかし、そのキャラクターがかわいらしかったのであまり気にしないようにしていました。
黙っているといじめはどんどんエスカレートし、髪の毛の中に消しゴムをちぎったものを指ではじいて入れて、出てこなかった人の勝ちなどという遊びが私の頭で行われたときは、学校に行きたくなくなるほど深く傷ついたものです。

天然パーマは自分で何とかしようとして治るものではありません。それなのに遊びやいじめに自分の髪の毛が使われたことは、今でも深い傷となって私の心に残っています。
幸い高校を卒業したころには縮毛矯正が出始め、今ではちぢれ毛で悩む子も縮毛矯正をかけることでサラサラのストレートヘアになることができます。
この技術がもっと前からあったらよかったのにと思います。

永遠の成長期?私と小胸ちゃん

私の中学校時代のあだ名は「クレーター」
元々長身で、やせ型、おまけにベリーショートで眼鏡ちゃん…
かろうじてセーラー服のおかげで女子だと判別できる容姿…

効果あり?モテアンジュを購入して3ヶ月摂取した私の口コミ!

足だって速い!見た目でも体力でも頭脳でも?!そこらへんの男子より大変優秀!
そういうことで、色気のない私にはいつの間にかそんなあだ名がついてしまいました。

高校時代は足の速さを活かして陸上部でエースとして活躍。
へんてこなあだ名は卒業したけど、そのせいか成長しない私の小胸ちゃん…
筋トレのし過ぎかな?まだ成長期じゃないのかな?恋愛の一つでもすれば、いずれ豊かなバストになるであろう!!と根拠のない自信を持って、毎日毎日グラウンドを走り回り体脂肪率を落とすことに勤しみました。

そんな私も華の短大生活が始まり、一気に色気も上昇!と行きたいところでしたが、持って生まれた体質なのか全くバストは成長せず…
豊かなバストの友人は「服がきれいに着られるからうらやましい!」「スタイルが良くてうらやましい」と言われるけれども、私はグラマラスになりたいのだ。

合コンやデートの際は、気合を入れて盛りブラを着用!寄せて上げて!
あれ?!寄せる肉も上げる肉もない…

それならサプリに頼りましょう!
あれ?!効き目がゼロ?バストじゃない所が丸くなってきたよ…

よし!筋トレをしよう!
あれ?!脂肪が減るだけで逆効果だよ!!!

おかしいなぁ。
ワイヤーガッツリのブラはあばら骨に食い込んで痛いし、ブラを重ね着けすると蒸れも気になるし、洗濯も大変!
サプリ代も出費がかさんで案外大変…

メリットゼロ!

いつしか私は盛ることをあきらめ、小胸代表として生きていくことにしました。
無理しない、自然に、似合う服装を見つける!
いわゆる自然体。

でも、夏が来~れば思い出す~‥‥
そうそう。

避けて通ることのできない水着の恐怖

平泳ぎしようものなら前面から体が水の力を受けバストが丸出し。
飛び込みしようものなら、飛び込んだ瞬間にビキニは飛んできまたバストが丸出し。
ウォータースライダーに乗ろうものなら、着水の瞬間はすでに半裸の痴女。おーい!ビキニどこいった~??

生まれ変わったら悩み無く水着を着れる体にしてください。神様仏様お願いいたします。
それでも、健康で大きな病気もなく生んでくれた母に感謝する事が一番ですね。

あ!!私の小胸ちゃんは母からの遺伝に間違いない。

スルメイカが大学生のダイエットにおすすめな2つの理由

こんにちは!今回の記事では大学生におすすめなダイエット向き食品をである「スルメイカ」のメリットをご紹介します!
おつまみの定番であるスルメイカ。おつまみと聞くとお酒と一緒に食べるものというイメージがありますが、お酒と一緒でなくても非常に美味しいです。
ダイエットをしたいけれど、高いサプリなどは買えない・・・という人もいると思いますが、サプリなどのように高価すぎず、スーパーやドラッグストアでも買えます。ぜひ参考にしてもらえたらと思います!

http://www.torktrux.com/

1.低カロリー、低糖質、でもタンパク質豊富!
 スルメイカはカロリーが非常に低く、糖質も低いです。しかし、タンパク質が多く含まれているので、ダイエットにとても向いています!量を食べすぎると逆効果ですが、自分でコントロールしながら食べるとダイエットに効果的です!

2.噛むことによってのメリットが豊富!
 スルメイカは硬く、たくさん噛まなければいけません。しかし、この「噛む」という行為、ダイエットにメリットばかりなのです!噛んで顎や口周りを動かすことによって小顔効果につながります!また、たくさん噛むことによって満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止にもつながるのです。スルメイカを普段から食べることによって、よく噛む習慣をつけると良いでしょう。

また、ダイエット以外にも、勉強の合間や眠たくなった時にスルメイカを食べ、噛むことによって眠気がなくなり、集中できるようになります!
このように、スルメイカはダイエット、特に大学生のダイエットにメリットがあります!ぜひ試してみてください!!

お金をかけないダイエットを始めてみました

40歳を超えてから、お腹周りや二の腕がだるんだるんになってきたような気がして、ダイエットを始めようと決意しました。ジムに通う時間とお金もないので、まずは100均で万歩計を買ってきて、一日1万歩歩くようにしてみました。

パエンナスリムNEOの口コミを暴露!効果なしで痩せないって本当?

これがなかなか1万歩いかないのです。頑張って7千歩といったところで、いかに普段運動不足かという事を痛感しました。とりあえず、自転車を徒歩に替えて、エスカレーターやエレベータより階段、電車でも座らず立つ等心掛けたところ、1万歩を超える日も増えてきました。1万ぽを超えなかった日は、家でテレビを観ながら、踏み台昇降をして数を調節しました。

最近は、足もなんとなく引き締まってきたような気がします。次に、ダイエットの為に食生活も見直してみました。今までは、お菓子は好きなものを好きなだけ食べていたのですが、フルーツやナッツ、あと煮干しを食べるようにしました。煮干しは最初食べ慣れず、のどが渇くしイマイチだったのですが、噛んでいるとそのうち出汁が出てきて、アゴを使う事から満腹感も出てくるようになりました。とにかく歩く、おやつの見直しのこの2点を頑張ってみたら、3か月で3キロのダイエットに成功しました!

頬、顎のたるみ張り回復希望

現在59歳です。年齢よりは若くみられるのですが、やはり寄る年並みには勝てず、頬や顎のたるみが気になって仕方ありません。とても悩んでおります。コロナ禍運動不足で太ったせいもあるのですが、顔にお肉がついてしまったせいでもあると思います。痩せようとは思うのですが、なかなか思うように体重は落ちないし、苦戦しております。顔マッサージ器具を使ったり、EMS をやったり色々してみましたが、まだ、変化なしです。気持ち顔のお肉が取れたかなって感じる程度です。

http://www.reinventthehabitat.com/

張りが欲しいです。鏡を見るたび憂鬱です。出来るだけ広角を上げるよう気がついた時頬に力を入れてます。こんな小さな努力でも必要なんじゃないかと自分なりに実践しています。とうかブルドックぽくなった頬や顎のたるみが少しでも解消されるように願いを込めて気分が落ち込まないようにしてます。

こんなに医学が発達している世の中で外科的な処置を施さなくてもある程度肌のたるみを解消できる方法で決定的なものはないかといつも考えてしまいます。どうか皆さん、本当に効果があった方法を教えて下さい。私も自分なりに効果があった方法があれば、皆さんにご紹介したいです。こんな事で悩むのはは嫌ですよね。でも、やっぱり気になります。コロナで家にいる時間も長いので余計に考えてしまいます。

8割の人が悩んでいる!寝起きの口臭について

朝起きて自分の口の中が気持ち悪い、匂いがキツいと感じていませんか?
彼氏彼女と一緒に寝て、朝起きたら息が臭く、恥ずかしくてキスなんかできない!という経験をしたことがある人もいることでしょう。

http://www.ahja-news.org/

実は寝起きに口臭が臭くなるのには原因があるのです。それが「睡眠中の唾液の現象」です。
唾液には口の中の最近を流す作用がありますが、睡眠中は唾液の分泌量が少なくなるので、朝起きた頃には口の中に細菌が増殖している状態となっています。また、睡眠中も少なからず唾液は分泌していますが、寝ている時は唾液を飲み込む頻度が少なくなっているので、洗い流せず口の中に残り続けてしまっていることも口臭の原因となっているのです。

「寝起きの口臭を何とかすることはできないの?」「生物的に不可避」と諦めてしまいたくなりますが、実は予防や匂いを軽減する方法はあるのです。
まず1つ目に「就寝前の歯磨きを丁寧にする」です。当たり前のことのようにも思えますが、食べカスや歯垢は細菌が増殖する素です。寝起きの口臭が気になる人は、歯の1本1本を丁寧に磨くようにしましょう。

2つ目は「就寝前に水を飲む」です。口の中が乾燥し、唾液が出ない状態になると細菌が増殖してしまうので口臭の原因となってしまいます。

いずれの方法も難しいものではないので、寝起きの口臭が気になる人はぜひ試してみてください。

やはり正攻法が一番早い

もうすぐ夏も近く、長袖から半袖へと移行し、体型が隠しづらくなってきたのではないでしょうか。私も以前は「暑いし体型隠せないし夏なんてこなければいいのに」なんて思ってる時期もありました。 しかし! ある方法で3キロのダイエットに成功しました!その方法をシェアしていきたいと思います!

http://www.hyeres-natation.com/

私が痩せるためにしたこと、それは運動です。「そんなん誰でもやせるわ」「運動は面倒だからやだな」と思った方もいるでしょう。ですが私がした方法はそこまで辛いものではないんです。ウォーキングと筋トレです。この二つを無理なくやり続けた結果3キロ痩せることに成功したのです。

ウォーキングはなるべく日常生活に取り込むような形にしました。例えば、一つ手前の駅で降りるなど。習慣化してしまえばこっちのもの。わざわざウォーキングのために出かけるよりもハードル低くやることができます。もっと強制力が欲しい人は定期券の区間を短く買ってしまうのも手かもしれません。

筋トレはなるべく隙間時間にやるようにしました。シャワーだけど、リンスを髪に馴染ませる時間や、レンジで3分ほどご飯をチンしてる時など、「何かやるには短すぎるけど、ただ待つのは退屈」そんな時間にスクワットなどその場でできる筋トレをやるようにしてました。これのおかげで筋トレへの
ハードルが下がり、より負荷をあげたものにも挑戦するようになりました。

これらに加え食事制限も加えればより効果が出るでしょう!皆さんもぜひ試してみてください!

保湿と乾燥

私は幼い頃からアトピー持ちで常に肌は潤いを求めています。
汗ばむ夏であろうが、凍える冬だろうが肌は乾燥し、潤いを求めます。
なので顔や腕からは皮膚が粉となって落ち、私がいた場所を知らせてくれます。

セシュレル効果

実家を出てからは同居人からは「保湿足りないよ」とか「化粧水で潤いを与えてから乳液でと閉じ込めるんだから」と教えてくれましたが、内心は「いやいや そんなんで良くなったらとっくにアトピーは治ってるよ」と思いつつ、保湿していると「保湿の時も擦らないー!」とツッコミを入れてきます。
ある夜、私の考えをひっくり返す出来事が起きます。

「もう私が塗ってあげる」と半ば強引に乳液やワセリンを手に取る同居人。乳液、ワセリンを大量につけてベタベタになったまま寝る事になりました。(私はベタベタが少し不快でもう塗られるのはごめんだ。。。と思ってました。)

翌朝、私は昨晩の事など忘れていた。無意識に自分の顔を掻くと、自分のもちもちな肌に気づいた。あれ?自分の肌ってこんなもちもちだっけ?
普段はピラミッドとスフィンクスがいても疑わない程にかさかさしているが今日は違った。そう感じると共に昨晩の事を思い出した。
自分にとっては塗りすぎてベタベタになるくらいがよかったのか。
今までは量が足りてなかっただけだった。これからはベタベタでも文句をいうのはやめよう。そしてありがとう。と隣に寝ている同居人に言った。

皆さんも自分の常識を疑ってみてはいかがでしょうか。
他の人の真似をしてみるだけでも思わぬ効果があるかもしれません。