月別アーカイブ: 8月 2021

薄毛でお悩みの方

どうして薄毛になってしまうの？　そんな疑問を抱く皆さんにどうして薄毛になってしまうのかをご紹介いたします。

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薄毛（はげ）の原因にはいろいろなものがありますが、中でも一番多いのが男性ホルモンによる薄毛です。では、なぜ、男性ホルモンがはげの原因となるのでしょうか。

正確には男性ホルモン自体が悪さするのではありません。実は、悪玉ホルモンであるジヒロテストステロンが原因なのです。

この、ジヒロテストステロンが髪の毛の根と結びつくとその髪の毛はまだ細くて薄い状態で抜け落ちてしまいます。これがあちこちの髪の毛で起こるようになると細い髪の毛ばかりが生えている状態になり、地肌が見えやすくなります。

このジヒロテストステロンは人間の血液中に含まれる５a還元酵素という物質と男性ホルモンの主成分であるテストステロンが共存しているのが原因なのです。テストステロン（男性ホルモン）が血液中の成分である５a還元酵素と結びつくとテストステロンは抜け毛の原因であるジヒロテストステロンに変換されてしまうのです。ただ、テストステロン（男性ホルモン）の濃度と５a還元酵素の濃度はそれぞれ個人によって異なり、両方の物質の濃度が高ければおのずと生み出されるジヒロテストステロンの量も多くなるのでハゲやすくなってしまうのです。

ほかにも環境的要因や遺伝的要因などいろいろな原因がありますが、この男性ホルモンによる薄毛が一番多いということです。

位置が下がってしまったバスト

現在30代後半の私のバストは、歳を重ねるに連れて位置が下がってきています。今までバストに悩んだことは無く、サイズにしても形にしても、むしろ自慢のバストでした。ところがある日、子供といつも通りお風呂に入っている時に、ふと洗い場の鏡に映った自分の上半身を見てびっくりしました。気にしたことが無かったバストの位置がだいぶ下に下がっていました。子供にママの胸こんな下にあった？と尋ねると、あったよ。と言われました。

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いつから？と聞くと、えっ？結構前から。と言われました。それ以来、服の上からも位置が気になり、ブラジャーの紐を短くして引き上げたり、今まで以上に姿勢にも気を付けています。本来であれば、リフトアップ効果等を考慮してブラジャーを購入すればいいのですが、購入時に１番優先してしまうのが楽さであり、締め付けも無く、ノンワイヤーでつけているのを忘れてしまうくらいの物を選んできてしまいました。

外から帰宅すると、ルームウエアに着替えるのですが、それと同時にブラジャーも外してしまいます。１日の中でブラジャーをつけているのは外出時の数時間程度なので、今後は常につけていた方が良いのか、日々研究中です。ただ、ずっとつけていると肩が凝るので悩みどころです。

旦那の気になる抜け毛

このところ、旦那さんの抜け毛がひどくて心配です。
旦那は全身毛の量が多い方ですが、親戚の方々を見てみても、ハゲたり髪の毛の薄い人はいないです。
しかし、旦那は40代になってからかなりの抜け毛で、前方の毛の量が確実に減ってきています。

ニューモ313

本人は、最近のストレスのせいだと言っていますが、この調子で抜け毛が進んでいってしまうと、かなり前方のみ薄毛が目立ってしまうのではないかと、ひやひやしています。

髪自体に元気がなく、髪の毛一本一本が細く弱い印象を受けます。昔はこんなに髪の毛が細くなかったと思うので、年齢的なこともあるのかなんなのか、気になるところです。

朝起きると、残念なことに枕の回りやその周辺に、旦那の髪の毛だと思われる短めの髪の毛が、本当に多数散乱しています。それを毎日、掃除することが日課になりつつあります。

毛深い人は男性ホルモンの関係で髪の毛が薄いとも言いますが、旦那の親戚では一人もそういう方がいなくても、旦那だけハゲたりとかあるのかなぁと、ちょと不安です。また、そんな髪質がどこか似ているように思えてしまう、我が子たちの将来も気になり心配なところです。
そんな旦那が、抜け毛対策用のシャンプーを購入しました。効果はどうなのかわかりませんが、期待しながら見守りたいです。

厳しい制限のあるダイエットは厳禁！！

こんにちは！

https://tips.jp/u/sayurin/a/sula-line

筆者は中高生の頃、毎日部活の練習に明け暮れていたのですが、大学受験を控え一切の運動を絶った結果、一気に30kg太ってしまった経験があり、今回はそこからダイエットして元の体重に戻した時の方法について皆様にお伝えできればと思います。

まず最初に私が思った事は「食べる量は減らしたくない！」でした。なんとも怠け者のような思考ですが、大学受験を終えたとは言えまだ食べ盛り。食事を減らすのは苦痛で仕方ありませんでした。

そこで私は、朝に大好きな炭水化物を摂り、昼以降は肉・卵・納豆・豆腐などを中心としたタンパク質と野菜をメインにするという方法を取りました。これだと炭水化物も食べられるし、食べる総量を減らす必要もないので割と楽にこなすことが可能でした。

多くの方は「ずっと続けなければならない」「制限されている」という思考を持ってしまうため続けることに強い抵抗を感じてしまうと思うのですが、「ずっと続くわけではないし、どうしても食べたい時は食べてしまってもいい」くらいの気持ちで臨むことが大切だと思います。

食事の内容を少し変えるだけで充分なダイエットになりますし、食べる量に制限をかけなければ心理的負担にもなりません。そこに「少し歩く」程度の運動を加えるだけで人間の体というものはかなり変わってきます。

実際に、結果が少しでもでると一気にやる気が出てきます。勝手に食事を更に工夫したり、より動こうとしてきます。一番大変なのは最初に結果が出るまでの「ほんの少しの期間ときっかけ作り」です。

これさえ乗り越えれば楽しくもなってくるのでぜひチャレンジしてみてください！

髪の毛の悩みが心を傷つけることもある

私は小さいときから天然パーマでした。その上に毛量も多かったので、手に負えない髪の毛だとよく言われたものです。学校へ行くまではそれでもさほど気にはしていなかったのですが、小学校高学年になり、いじめが流行りだすと私の髪の毛はほかの子と違うため、髪の毛でいじめられるようになったのです。
最初はその当時はやっていたかわいらしい雷様のキャラクターに髪の毛が似ているということで、そのキャラクターの名前で呼ばれました。

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しかし、そのキャラクターがかわいらしかったのであまり気にしないようにしていました。
黙っているといじめはどんどんエスカレートし、髪の毛の中に消しゴムをちぎったものを指ではじいて入れて、出てこなかった人の勝ちなどという遊びが私の頭で行われたときは、学校に行きたくなくなるほど深く傷ついたものです。

天然パーマは自分で何とかしようとして治るものではありません。それなのに遊びやいじめに自分の髪の毛が使われたことは、今でも深い傷となって私の心に残っています。
幸い高校を卒業したころには縮毛矯正が出始め、今ではちぢれ毛で悩む子も縮毛矯正をかけることでサラサラのストレートヘアになることができます。
この技術がもっと前からあったらよかったのにと思います。

永遠の成長期？私と小胸ちゃん

私の中学校時代のあだ名は「クレーター」
元々長身で、やせ型、おまけにベリーショートで眼鏡ちゃん…
かろうじてセーラー服のおかげで女子だと判別できる容姿…

効果あり？モテアンジュを購入して3ヶ月摂取した私の口コミ！

足だって速い！見た目でも体力でも頭脳でも？！そこらへんの男子より大変優秀！
そういうことで、色気のない私にはいつの間にかそんなあだ名がついてしまいました。

高校時代は足の速さを活かして陸上部でエースとして活躍。
へんてこなあだ名は卒業したけど、そのせいか成長しない私の小胸ちゃん…
筋トレのし過ぎかな？まだ成長期じゃないのかな？恋愛の一つでもすれば、いずれ豊かなバストになるであろう！！と根拠のない自信を持って、毎日毎日グラウンドを走り回り体脂肪率を落とすことに勤しみました。

そんな私も華の短大生活が始まり、一気に色気も上昇！と行きたいところでしたが、持って生まれた体質なのか全くバストは成長せず…
豊かなバストの友人は「服がきれいに着られるからうらやましい！」「スタイルが良くてうらやましい」と言われるけれども、私はグラマラスになりたいのだ。

合コンやデートの際は、気合を入れて盛りブラを着用！寄せて上げて！
あれ？！寄せる肉も上げる肉もない…

それならサプリに頼りましょう！
あれ？！効き目がゼロ？バストじゃない所が丸くなってきたよ…

よし！筋トレをしよう！
あれ？！脂肪が減るだけで逆効果だよ！！！

おかしいなぁ。
ワイヤーガッツリのブラはあばら骨に食い込んで痛いし、ブラを重ね着けすると蒸れも気になるし、洗濯も大変！
サプリ代も出費がかさんで案外大変…

メリットゼロ！

いつしか私は盛ることをあきらめ、小胸代表として生きていくことにしました。
無理しない、自然に、似合う服装を見つける！
いわゆる自然体。

でも、夏が来～れば思い出す～‥‥
そうそう。

避けて通ることのできない水着の恐怖

平泳ぎしようものなら前面から体が水の力を受けバストが丸出し。
飛び込みしようものなら、飛び込んだ瞬間にビキニは飛んできまたバストが丸出し。
ウォータースライダーに乗ろうものなら、着水の瞬間はすでに半裸の痴女。おーい！ビキニどこいった～？？

生まれ変わったら悩み無く水着を着れる体にしてください。神様仏様お願いいたします。
それでも、健康で大きな病気もなく生んでくれた母に感謝する事が一番ですね。

あ！！私の小胸ちゃんは母からの遺伝に間違いない。

スルメイカが大学生のダイエットにおすすめな2つの理由

こんにちは！今回の記事では大学生におすすめなダイエット向き食品をである「スルメイカ」のメリットをご紹介します！
おつまみの定番であるスルメイカ。おつまみと聞くとお酒と一緒に食べるものというイメージがありますが、お酒と一緒でなくても非常に美味しいです。
ダイエットをしたいけれど、高いサプリなどは買えない・・・という人もいると思いますが、サプリなどのように高価すぎず、スーパーやドラッグストアでも買えます。ぜひ参考にしてもらえたらと思います！

http://www.torktrux.com/

１.低カロリー、低糖質、でもタンパク質豊富！
　スルメイカはカロリーが非常に低く、糖質も低いです。しかし、タンパク質が多く含まれているので、ダイエットにとても向いています！量を食べすぎると逆効果ですが、自分でコントロールしながら食べるとダイエットに効果的です！

２.噛むことによってのメリットが豊富！
　スルメイカは硬く、たくさん噛まなければいけません。しかし、この「噛む」という行為、ダイエットにメリットばかりなのです！噛んで顎や口周りを動かすことによって小顔効果につながります！また、たくさん噛むことによって満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止にもつながるのです。スルメイカを普段から食べることによって、よく噛む習慣をつけると良いでしょう。

また、ダイエット以外にも、勉強の合間や眠たくなった時にスルメイカを食べ、噛むことによって眠気がなくなり、集中できるようになります！
このように、スルメイカはダイエット、特に大学生のダイエットにメリットがあります！ぜひ試してみてください！！

お金をかけないダイエットを始めてみました

40歳を超えてから、お腹周りや二の腕がだるんだるんになってきたような気がして、ダイエットを始めようと決意しました。ジムに通う時間とお金もないので、まずは１００均で万歩計を買ってきて、一日1万歩歩くようにしてみました。

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これがなかなか1万歩いかないのです。頑張って7千歩といったところで、いかに普段運動不足かという事を痛感しました。とりあえず、自転車を徒歩に替えて、エスカレーターやエレベータより階段、電車でも座らず立つ等心掛けたところ、1万歩を超える日も増えてきました。1万ぽを超えなかった日は、家でテレビを観ながら、踏み台昇降をして数を調節しました。

最近は、足もなんとなく引き締まってきたような気がします。次に、ダイエットの為に食生活も見直してみました。今までは、お菓子は好きなものを好きなだけ食べていたのですが、フルーツやナッツ、あと煮干しを食べるようにしました。煮干しは最初食べ慣れず、のどが渇くしイマイチだったのですが、噛んでいるとそのうち出汁が出てきて、アゴを使う事から満腹感も出てくるようになりました。とにかく歩く、おやつの見直しのこの2点を頑張ってみたら、3か月で3キロのダイエットに成功しました！

頬、顎のたるみ張り回復希望

現在59歳です。年齢よりは若くみられるのですが、やはり寄る年並みには勝てず、頬や顎のたるみが気になって仕方ありません。とても悩んでおります。コロナ禍運動不足で太ったせいもあるのですが、顔にお肉がついてしまったせいでもあると思います。痩せようとは思うのですが、なかなか思うように体重は落ちないし、苦戦しております。顔マッサージ器具を使ったり、EMS をやったり色々してみましたが、まだ、変化なしです。気持ち顔のお肉が取れたかなって感じる程度です。

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張りが欲しいです。鏡を見るたび憂鬱です。出来るだけ広角を上げるよう気がついた時頬に力を入れてます。こんな小さな努力でも必要なんじゃないかと自分なりに実践しています。とうかブルドックぽくなった頬や顎のたるみが少しでも解消されるように願いを込めて気分が落ち込まないようにしてます。

こんなに医学が発達している世の中で外科的な処置を施さなくてもある程度肌のたるみを解消できる方法で決定的なものはないかといつも考えてしまいます。どうか皆さん、本当に効果があった方法を教えて下さい。私も自分なりに効果があった方法があれば、皆さんにご紹介したいです。こんな事で悩むのはは嫌ですよね。でも、やっぱり気になります。コロナで家にいる時間も長いので余計に考えてしまいます。

8割の人が悩んでいる！寝起きの口臭について

朝起きて自分の口の中が気持ち悪い、匂いがキツいと感じていませんか？
彼氏彼女と一緒に寝て、朝起きたら息が臭く、恥ずかしくてキスなんかできない！という経験をしたことがある人もいることでしょう。

http://www.ahja-news.org/

実は寝起きに口臭が臭くなるのには原因があるのです。それが「睡眠中の唾液の現象」です。
唾液には口の中の最近を流す作用がありますが、睡眠中は唾液の分泌量が少なくなるので、朝起きた頃には口の中に細菌が増殖している状態となっています。また、睡眠中も少なからず唾液は分泌していますが、寝ている時は唾液を飲み込む頻度が少なくなっているので、洗い流せず口の中に残り続けてしまっていることも口臭の原因となっているのです。

「寝起きの口臭を何とかすることはできないの？」「生物的に不可避」と諦めてしまいたくなりますが、実は予防や匂いを軽減する方法はあるのです。
まず1つ目に「就寝前の歯磨きを丁寧にする」です。当たり前のことのようにも思えますが、食べカスや歯垢は細菌が増殖する素です。寝起きの口臭が気になる人は、歯の1本1本を丁寧に磨くようにしましょう。

2つ目は「就寝前に水を飲む」です。口の中が乾燥し、唾液が出ない状態になると細菌が増殖してしまうので口臭の原因となってしまいます。

いずれの方法も難しいものではないので、寝起きの口臭が気になる人はぜひ試してみてください。

やはり正攻法が一番早い

もうすぐ夏も近く、長袖から半袖へと移行し、体型が隠しづらくなってきたのではないでしょうか。私も以前は「暑いし体型隠せないし夏なんてこなければいいのに」なんて思ってる時期もありました。　しかし！　ある方法で３キロのダイエットに成功しました！その方法をシェアしていきたいと思います！

http://www.hyeres-natation.com/

私が痩せるためにしたこと、それは運動です。「そんなん誰でもやせるわ」「運動は面倒だからやだな」と思った方もいるでしょう。ですが私がした方法はそこまで辛いものではないんです。ウォーキングと筋トレです。この二つを無理なくやり続けた結果３キロ痩せることに成功したのです。

ウォーキングはなるべく日常生活に取り込むような形にしました。例えば、一つ手前の駅で降りるなど。習慣化してしまえばこっちのもの。わざわざウォーキングのために出かけるよりもハードル低くやることができます。もっと強制力が欲しい人は定期券の区間を短く買ってしまうのも手かもしれません。

筋トレはなるべく隙間時間にやるようにしました。シャワーだけど、リンスを髪に馴染ませる時間や、レンジで3分ほどご飯をチンしてる時など、「何かやるには短すぎるけど、ただ待つのは退屈」そんな時間にスクワットなどその場でできる筋トレをやるようにしてました。これのおかげで筋トレへの
ハードルが下がり、より負荷をあげたものにも挑戦するようになりました。

これらに加え食事制限も加えればより効果が出るでしょう！皆さんもぜひ試してみてください！

保湿と乾燥

私は幼い頃からアトピー持ちで常に肌は潤いを求めています。
汗ばむ夏であろうが、凍える冬だろうが肌は乾燥し、潤いを求めます。
なので顔や腕からは皮膚が粉となって落ち、私がいた場所を知らせてくれます。

セシュレル効果

実家を出てからは同居人からは「保湿足りないよ」とか「化粧水で潤いを与えてから乳液でと閉じ込めるんだから」と教えてくれましたが、内心は「いやいや　そんなんで良くなったらとっくにアトピーは治ってるよ」と思いつつ、保湿していると「保湿の時も擦らないー！」とツッコミを入れてきます。
ある夜、私の考えをひっくり返す出来事が起きます。

「もう私が塗ってあげる」と半ば強引に乳液やワセリンを手に取る同居人。乳液、ワセリンを大量につけてベタベタになったまま寝る事になりました。（私はベタベタが少し不快でもう塗られるのはごめんだ。。。と思ってました。）

翌朝、私は昨晩の事など忘れていた。無意識に自分の顔を掻くと、自分のもちもちな肌に気づいた。あれ？自分の肌ってこんなもちもちだっけ？
普段はピラミッドとスフィンクスがいても疑わない程にかさかさしているが今日は違った。そう感じると共に昨晩の事を思い出した。
自分にとっては塗りすぎてベタベタになるくらいがよかったのか。
今までは量が足りてなかっただけだった。これからはベタベタでも文句をいうのはやめよう。そしてありがとう。と隣に寝ている同居人に言った。

皆さんも自分の常識を疑ってみてはいかがでしょうか。
他の人の真似をしてみるだけでも思わぬ効果があるかもしれません。

妊娠と肌荒れ

こんにちは。私は2児の母です。
私が妊娠中に経験した肌荒れのお話です。

元々アトピー体質で肌荒れはしやすいほうでした。
手荒れは年中、ほかにもあせもができたり乾燥で皮がむけたり…
そして妊娠中、２回ともでしたが肌荒れは更にひどくなりました。

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一番悩まされたのが顔がかゆくなってしまったことです。
特に目の周りでしたが、かゆくてかいて赤くなって、皮がむけての繰り返し。
お化粧をすると余計に荒れるけれど、仕事をしていたのでしなくてはならないし、
マスクもしていたので余計に刺激になるしで悪循環でした。

顔が荒れていると人目を気にしてしまい誰にも会いたくない！と妊娠中はずっと思っていました。
保湿をしてもだめ、ケア用品を変えてもだめ、産婦人科でもらった薬は効かなかったし、かなりストレスでした。
出産後もしばらくは悩まされ、落ち着いたころには目の周りの赤みは消えず、
小じわが増え、くすんだ感じになってしまいました。

年子だったので顔が落ち着き始めたところで２人目妊娠してまた繰り返したのでずいぶんと顔が老け込んだなあと感じます。
今はもう落ち着いてかゆくなることはあまりないですが、やはり赤みは気になるしお化粧をしていないと暗い顔だなあと悲しくなります。

今思えば、１人目妊娠中からちゃんと皮膚科に行って薬を処方してもらえばよかったなあと思います。
妊娠中でも使える薬はあるのでもし妊娠中の肌荒れに悩んでいたら一度皮膚科で診てもらうことをおすすめします。

以前よりは手肌思いになりました

主婦にとって食器洗いや洗濯といった水仕事は毎日欠かせないものとなっとりますが、私もそんな主婦の一人であります。
私の水仕事経験は主婦になる数年前、独身時代に派遣で受付接遇のお仕事をしていた時から始まっています。
私が派遣時代経験した受付接遇のお仕事は、受付ブースで来客対応するだけではなく、お茶出しも大切な業務の1つでした。

ビューティークレンジングバーム

コーヒーや紅茶、緑茶をお客様や担当社員さんに出して行くのですが、使った食器類総てを洗う事も私の仕事でした。
当時は毎日の食器洗いは、立派に大家族の主婦の皆さん程だったかと想い起します。
派遣で受付で日々食器を大量に洗う日々から始まって、主婦となって17，8年ほどに至るトータルで２０年といったところでしょうか、私は食器洗いは一貫して素手で行っておりました。

それは”堂々たる”にも真冬の水の冷たさの中も含まれます。
当然の様に、多くの主婦の皆さんは水仕事の場でゴム手袋着用されていることも知っておりましたが、私には無縁だとずっと考えておりました。
やっとさえ面倒な食器洗いをするのに、ゴム手袋を着用して行えば面倒くささに輪がかかると思い省いていました。

ですが、3年ほど前の冬から、手のしもやけが重症化一歩手前まで行き、人生初のしもやけでお医者様に見てもらう事になった時から、私は冬場は必ずゴム手袋着用で水仕事をするようになりました。
実はゴム手袋の下には綿の薄い手袋もはめるという2重構造で行う様になって行きました。

受診した先生からの強い勧めでそうするようになりました。
「冬の食器洗いはゴム手袋だけでは不十分、綿の内手袋もしっかりなさいなさい」と言われて、しもやけの重症化を恐れた私はそれを機に、冬場は面倒な気持ちを振り払いながらしっかり手袋二重構造にて水仕事をするようになりました。
こうして私は今や冬には「手肌思い」になりましたが、それ以前の私は冬に自身の手肌に冷水浴びさせ、まるでつらく当たっていたようだと振り返ります。
そして手肌に対し「あの頃はごめんね」の気持ちにもなりますね。

日焼けに対しての悩み

私の肌質といえば、元々ものすごく焼けやすく、日焼け止めを塗らなければ一瞬で黒くなってしまいます。http://soozfactory.com/

そのため、外出前は必ず日焼け止めを塗ろうと心掛けているのですが、なんたって、出勤前はゆっくり日焼け止めを塗っている時間がない！

そして塗った後のべたべたかんがとっても苦手で、ついついスプレーに頼ってしまいます。よって私の肌は、みるみる茶色くなっていきます。

そのせいか、年を重ねるにつれてシミが一つ一つ増えていきます。

最近美容雑誌を読み、外出しない日室内にいてもしっかり日焼け止めを塗らなければいけないと知りました。

昔、バレーボール選手（室内競技）なのになんでそんなに黒いのと馬鹿にされていたことを思い出しました。

やはり室内でも紫外線はものすごく入ってきているのですね。ですが、日焼け止めを塗ってもスポーツや水泳などですぐに落ちてしまいます。

汗や水に強い日焼け止めはあるのでしょうか、、？飲む日焼け止めもあると聞いたことがありますが、体内に入っていく薬で本当に日焼け防止になるのかと

疑ってしまい、まったく試してみようという気持ちになれません。

簡単に色白の美肌を保つ方法、そしてシミを消す方法、これ以上増やさない方法を教えていただきたいです。

ダイエットにおける運動など

ダイエットは少しでも食事を抑えることによってそれなりに誰でも成功するということに間違いないことになりますので心配することではないのですが、それができないからこそ出来ないわけでもあります。つまりは、食事を抑えるということなのでも大変なことであるということです。ですから、ダイエットというのはなかなか成功しないことになるわけですが、そこで重要になるのは腹が膨れる食材を考えるということです。

http://manuresource2017.org/

お勧めできるのは蒟蒻です。こんにゃくはカロリーがゼロということになりますのでいくら食べても基本的には太らないということになります。それと整腸作用などもありますから、これは実に期待できることが多いです。

そしてダイエットには運動が欠かすことのできないものとしてあるわけですが、ではどうすればよいのか、となりますがダイエットの基本となることは運動なのですが別にコツコツと自分一人でやるという義務があるわけでもありませんので、何かスポーツを始めてみるというのも一つの考え方であると言えるでしょう。それこそが失敗しないコツであるといえます。つまりは、楽しく運動をするということがダイエットにおいてとても大事なことであるといえるでしょう。

ダイエットを行う女性に気をつけてほしいこと

これから夏に向けてダイエットを行おうと考えている女性もきっといらっしゃると思います。皆さんはダイエットを行う上でどのような方法を考えていますでしょうか？ダイエットを行うと言う事はそれほどまでに難しいことではありませんが、なかなかダイエットに向き合うことができていない方やこれまでにダイエットを行ったことがないと言う方は、きっとダイエットを行うことが難しいと感じてしまうかもしれません。

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ここで今回はダイエットをこれから行おうと考えている女性に対して「このようなダイエットの考え方を持つと良い」と言う事についてお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている女性は必見です。
まずはダイエットを行うにあたり、数日や数週間で簡単にできるものではありません。

長いスパンでダイエットを行わなければならないと言うことを知っておきましょう。また極端な炭水化物を制限したり食事を食べないなどといった事は身体に来ても負担がかかることであり、ダイエットおろか身体を壊してしまう可能性があります。ですから少しずつ食事を減らしたり、運動を行って脂肪を減らしていくということが大事であるといえますので、いきなりダイエットを思いっきりやろうとは考えないでください。

子供に運動させるなら、ノビノビ、楽しく、リトミック

お子さんに早くから運動をさせたい。そう思ったならリトミックがおすすめです。リトミックとは、音楽に合わせて自由に体を動かす運動のことです。
あなたも、幼稚園や保育園で、先生が弾くピアノに合わせて、歌を歌いながら運動したことはあると思います。

http://www.vanessabuirskiinteriors.com/

幼児期にはいろいろなことを一気に吸収します。ですから、吸収力が高い幼児期こそ、運動をしっかりさせたほうが良いのです。幼稚園や保育園でリズム体操をするのは、運動機能を育てるためだったのですね。
年齢に合わせて楽しめるのがリトミックの良いところです。赤ちゃんのうちは、ママやパパの膝の上で音楽を聞きながら体を揺らしながら、楽器を鳴らしてあげると喜びます。
何度も繰り返せば、自然と歌に反応する様になります。
音の聞き分けができるようになったら、教材を用意して音の楽しさを親子で共有してみましょう。おすすめの教材を紹介します。

楽器：タンバリンや鈴、カスタネットにマラカス。これらは100円ショップで買うことができます。家の中で音が出るものはないか探してみるのも楽しい遊び方です。例えば空き箱に、輪ゴムをつけて弾いてみたり、たたくと良い音がする缶や容器でドラムのような楽器を作るなどして、身近にある音を沢山感じさせてあげましょう。
DVDの映像に合わせて、動きを真似して楽しめるので、表現力がぐんとアップします。子供たちに人気の「アンパンマン」のキャラクターが踊っているものや童謡を収録したもの、幼稚園が公開しているリトミックの風景動画など、様々な教材があります。お子さんの年齢や興味に合わせたものを選びましょう。

運動量が上がると家でリトミックをやるのは限界になってきます。そんな時はレッスンを受けたり、サークルを探してみましょう。
子供が多い地域では、子育て支援に力を入れていて、親子で参加できる教室を定期的に開いています。お住いの自治体が発行する広報やインターネットで調べてみましょう。
子供に運動をさせたいからと一方的に親の考えを押し付けてしまうと、運動自体を嫌がるようになってしまいます。まずはリトミックを通して、お子さんが自由に表現できる力を育てましょう。

産後の髪はバサバサ！

妊娠前はどちらかと言えば、ツヤツヤできれいなストレートだと褒められることの多い自慢の髪でしたが、産後はバサバサでうねり、言うことのきかないごわごわ髪になってしまいました。妊娠出産で髪が抜けたり髪に今まで通り栄養がいかなくなるといった話しはよく聞きますが、ここまで髪の状態が悪くなるとは思ってもみませんでした。しかも、産後しばらくしたら産前の状態に復活するといったこともなく、バサバサのごわごわが定着してしまいました。

http://www.internet-hyeres.com/

産後は育児や仕事で忙しい日々をおくっているので、ヘアケアにはあまり気を付けていなかったせいもあると思いますが、朝のヘアセットはとにかく憂鬱です。髪を伸ばしても短くしてもごわごわが目立つし、髪のツヤがないと、とにかく老けて見えてしまい、メイクをするにも面白くありません。

そこで、オイルのヘアケアをお風呂上がりにつけるようにし、少しずつでも改善してくれたらと思いますが、あまり効果を感じられないでいます。出産して母になり、子供を持つと、自分に時間をかける時間や意識がなくなっていくなかで、必要以上に老けていってしまっている自分がかわいそうで、これからは毎日少しずつでも、髪や肌に気を付けて、素敵な母でいたいと思うばかりです。

私のダイエット方法

私は昔から食べることが大好きでした。
好物はお米やラーメンといった炭水化物。とにかく食事大好き。三大欲求の中でも食欲が堂々の第一位というくらい食事が大好きです。

ですので体重はもちろんうなぎ登り。
ただ、運動自体は嫌いではなくむしろ好きでした。
それなら痩せてるのでは？と思われるのかもしれないが、なぜかそれほど痩せてはいませんでした。

http://disruptedsystems.org/

その原因としては、

「圧倒的な筋肉不足」

筋肉は裏切らないと誰かが言っていたが、裏切られる以前に仲間にすらなってくれませんでした。
ご飯大好き人間の私は体重計の数字よりもシルエットに重きを置いていたので、筋肉をつけてナイスバディに憧れていました。

そんな人間からして筋肉がつかない、仲間になってくれないのは深刻な問題です。早急に筋トレをしなければ。目指せマッスル！と意気込んだもののとにかく続かないという壁にぶち当たりました。
腹筋100回！背筋100回！腕立て伏せ100回！と目標を立てて始めたものの、そもそも筋肉がついてないし付きにくい体質なのもあり、せいぜい出来て10回程度。それもやった後の疲労度はマックス。ぶっちゃけめんどくさい。わざわざ時間をとってやるくらいなら趣味に没頭したいという欲にまみれていたため3日も続かず止めてしまいました。

ただこのままではだめだと思い、時間をとってやるのがめんどくさいならながら筋トレなら続くのではと思いました。
結論から言うと続きました。しかも1か月も。
ただこれも結局めんどくさくなりやめてしまいました。急いでる朝にスクワットしながら歯磨きとかやってらんねぇ！となってしまいました。

さて、どうしようと思っていた時に見かけたのがYouTubeの1日10秒でできる筋トレでした。しかも簡単。これなら続けれるのでは？と確信を抱き何とか2週間続いています。ながら筋トレは1か月続いたので今回は1か月と1週間を目指して頑張りたいと思ってます。

目指せシルエットナイスバディ。