デブ味覚からの卒業！太る食べ物ＮＧダイエット – ページ 3 – 私のダイエットは食べると確実に太りそうな食べ物を避けること！

以前よりは手肌思いになりました

主婦にとって食器洗いや洗濯といった水仕事は毎日欠かせないものとなっとりますが、私もそんな主婦の一人であります。
私の水仕事経験は主婦になる数年前、独身時代に派遣で受付接遇のお仕事をしていた時から始まっています。
私が派遣時代経験した受付接遇のお仕事は、受付ブースで来客対応するだけではなく、お茶出しも大切な業務の1つでした。

ビューティークレンジングバーム

コーヒーや紅茶、緑茶をお客様や担当社員さんに出して行くのですが、使った食器類総てを洗う事も私の仕事でした。
当時は毎日の食器洗いは、立派に大家族の主婦の皆さん程だったかと想い起します。
派遣で受付で日々食器を大量に洗う日々から始まって、主婦となって17，8年ほどに至るトータルで２０年といったところでしょうか、私は食器洗いは一貫して素手で行っておりました。

それは”堂々たる”にも真冬の水の冷たさの中も含まれます。
当然の様に、多くの主婦の皆さんは水仕事の場でゴム手袋着用されていることも知っておりましたが、私には無縁だとずっと考えておりました。
やっとさえ面倒な食器洗いをするのに、ゴム手袋を着用して行えば面倒くささに輪がかかると思い省いていました。

ですが、3年ほど前の冬から、手のしもやけが重症化一歩手前まで行き、人生初のしもやけでお医者様に見てもらう事になった時から、私は冬場は必ずゴム手袋着用で水仕事をするようになりました。
実はゴム手袋の下には綿の薄い手袋もはめるという2重構造で行う様になって行きました。

受診した先生からの強い勧めでそうするようになりました。
「冬の食器洗いはゴム手袋だけでは不十分、綿の内手袋もしっかりなさいなさい」と言われて、しもやけの重症化を恐れた私はそれを機に、冬場は面倒な気持ちを振り払いながらしっかり手袋二重構造にて水仕事をするようになりました。
こうして私は今や冬には「手肌思い」になりましたが、それ以前の私は冬に自身の手肌に冷水浴びさせ、まるでつらく当たっていたようだと振り返ります。
そして手肌に対し「あの頃はごめんね」の気持ちにもなりますね。

日焼けに対しての悩み

私の肌質といえば、元々ものすごく焼けやすく、日焼け止めを塗らなければ一瞬で黒くなってしまいます。http://soozfactory.com/

そのため、外出前は必ず日焼け止めを塗ろうと心掛けているのですが、なんたって、出勤前はゆっくり日焼け止めを塗っている時間がない！

そして塗った後のべたべたかんがとっても苦手で、ついついスプレーに頼ってしまいます。よって私の肌は、みるみる茶色くなっていきます。

そのせいか、年を重ねるにつれてシミが一つ一つ増えていきます。

最近美容雑誌を読み、外出しない日室内にいてもしっかり日焼け止めを塗らなければいけないと知りました。

昔、バレーボール選手（室内競技）なのになんでそんなに黒いのと馬鹿にされていたことを思い出しました。

やはり室内でも紫外線はものすごく入ってきているのですね。ですが、日焼け止めを塗ってもスポーツや水泳などですぐに落ちてしまいます。

汗や水に強い日焼け止めはあるのでしょうか、、？飲む日焼け止めもあると聞いたことがありますが、体内に入っていく薬で本当に日焼け防止になるのかと

疑ってしまい、まったく試してみようという気持ちになれません。

簡単に色白の美肌を保つ方法、そしてシミを消す方法、これ以上増やさない方法を教えていただきたいです。

ダイエットにおける運動など

ダイエットは少しでも食事を抑えることによってそれなりに誰でも成功するということに間違いないことになりますので心配することではないのですが、それができないからこそ出来ないわけでもあります。つまりは、食事を抑えるということなのでも大変なことであるということです。ですから、ダイエットというのはなかなか成功しないことになるわけですが、そこで重要になるのは腹が膨れる食材を考えるということです。

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お勧めできるのは蒟蒻です。こんにゃくはカロリーがゼロということになりますのでいくら食べても基本的には太らないということになります。それと整腸作用などもありますから、これは実に期待できることが多いです。

そしてダイエットには運動が欠かすことのできないものとしてあるわけですが、ではどうすればよいのか、となりますがダイエットの基本となることは運動なのですが別にコツコツと自分一人でやるという義務があるわけでもありませんので、何かスポーツを始めてみるというのも一つの考え方であると言えるでしょう。それこそが失敗しないコツであるといえます。つまりは、楽しく運動をするということがダイエットにおいてとても大事なことであるといえるでしょう。

ダイエットを行う女性に気をつけてほしいこと

これから夏に向けてダイエットを行おうと考えている女性もきっといらっしゃると思います。皆さんはダイエットを行う上でどのような方法を考えていますでしょうか？ダイエットを行うと言う事はそれほどまでに難しいことではありませんが、なかなかダイエットに向き合うことができていない方やこれまでにダイエットを行ったことがないと言う方は、きっとダイエットを行うことが難しいと感じてしまうかもしれません。

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ここで今回はダイエットをこれから行おうと考えている女性に対して「このようなダイエットの考え方を持つと良い」と言う事についてお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている女性は必見です。
まずはダイエットを行うにあたり、数日や数週間で簡単にできるものではありません。

長いスパンでダイエットを行わなければならないと言うことを知っておきましょう。また極端な炭水化物を制限したり食事を食べないなどといった事は身体に来ても負担がかかることであり、ダイエットおろか身体を壊してしまう可能性があります。ですから少しずつ食事を減らしたり、運動を行って脂肪を減らしていくということが大事であるといえますので、いきなりダイエットを思いっきりやろうとは考えないでください。

子供に運動させるなら、ノビノビ、楽しく、リトミック

お子さんに早くから運動をさせたい。そう思ったならリトミックがおすすめです。リトミックとは、音楽に合わせて自由に体を動かす運動のことです。
あなたも、幼稚園や保育園で、先生が弾くピアノに合わせて、歌を歌いながら運動したことはあると思います。

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幼児期にはいろいろなことを一気に吸収します。ですから、吸収力が高い幼児期こそ、運動をしっかりさせたほうが良いのです。幼稚園や保育園でリズム体操をするのは、運動機能を育てるためだったのですね。
年齢に合わせて楽しめるのがリトミックの良いところです。赤ちゃんのうちは、ママやパパの膝の上で音楽を聞きながら体を揺らしながら、楽器を鳴らしてあげると喜びます。
何度も繰り返せば、自然と歌に反応する様になります。
音の聞き分けができるようになったら、教材を用意して音の楽しさを親子で共有してみましょう。おすすめの教材を紹介します。

楽器：タンバリンや鈴、カスタネットにマラカス。これらは100円ショップで買うことができます。家の中で音が出るものはないか探してみるのも楽しい遊び方です。例えば空き箱に、輪ゴムをつけて弾いてみたり、たたくと良い音がする缶や容器でドラムのような楽器を作るなどして、身近にある音を沢山感じさせてあげましょう。
DVDの映像に合わせて、動きを真似して楽しめるので、表現力がぐんとアップします。子供たちに人気の「アンパンマン」のキャラクターが踊っているものや童謡を収録したもの、幼稚園が公開しているリトミックの風景動画など、様々な教材があります。お子さんの年齢や興味に合わせたものを選びましょう。

運動量が上がると家でリトミックをやるのは限界になってきます。そんな時はレッスンを受けたり、サークルを探してみましょう。
子供が多い地域では、子育て支援に力を入れていて、親子で参加できる教室を定期的に開いています。お住いの自治体が発行する広報やインターネットで調べてみましょう。
子供に運動をさせたいからと一方的に親の考えを押し付けてしまうと、運動自体を嫌がるようになってしまいます。まずはリトミックを通して、お子さんが自由に表現できる力を育てましょう。

産後の髪はバサバサ！

妊娠前はどちらかと言えば、ツヤツヤできれいなストレートだと褒められることの多い自慢の髪でしたが、産後はバサバサでうねり、言うことのきかないごわごわ髪になってしまいました。妊娠出産で髪が抜けたり髪に今まで通り栄養がいかなくなるといった話しはよく聞きますが、ここまで髪の状態が悪くなるとは思ってもみませんでした。しかも、産後しばらくしたら産前の状態に復活するといったこともなく、バサバサのごわごわが定着してしまいました。

http://www.internet-hyeres.com/

産後は育児や仕事で忙しい日々をおくっているので、ヘアケアにはあまり気を付けていなかったせいもあると思いますが、朝のヘアセットはとにかく憂鬱です。髪を伸ばしても短くしてもごわごわが目立つし、髪のツヤがないと、とにかく老けて見えてしまい、メイクをするにも面白くありません。

そこで、オイルのヘアケアをお風呂上がりにつけるようにし、少しずつでも改善してくれたらと思いますが、あまり効果を感じられないでいます。出産して母になり、子供を持つと、自分に時間をかける時間や意識がなくなっていくなかで、必要以上に老けていってしまっている自分がかわいそうで、これからは毎日少しずつでも、髪や肌に気を付けて、素敵な母でいたいと思うばかりです。

私のダイエット方法

私は昔から食べることが大好きでした。
好物はお米やラーメンといった炭水化物。とにかく食事大好き。三大欲求の中でも食欲が堂々の第一位というくらい食事が大好きです。

ですので体重はもちろんうなぎ登り。
ただ、運動自体は嫌いではなくむしろ好きでした。
それなら痩せてるのでは？と思われるのかもしれないが、なぜかそれほど痩せてはいませんでした。

http://disruptedsystems.org/

その原因としては、

「圧倒的な筋肉不足」

筋肉は裏切らないと誰かが言っていたが、裏切られる以前に仲間にすらなってくれませんでした。
ご飯大好き人間の私は体重計の数字よりもシルエットに重きを置いていたので、筋肉をつけてナイスバディに憧れていました。

そんな人間からして筋肉がつかない、仲間になってくれないのは深刻な問題です。早急に筋トレをしなければ。目指せマッスル！と意気込んだもののとにかく続かないという壁にぶち当たりました。
腹筋100回！背筋100回！腕立て伏せ100回！と目標を立てて始めたものの、そもそも筋肉がついてないし付きにくい体質なのもあり、せいぜい出来て10回程度。それもやった後の疲労度はマックス。ぶっちゃけめんどくさい。わざわざ時間をとってやるくらいなら趣味に没頭したいという欲にまみれていたため3日も続かず止めてしまいました。

ただこのままではだめだと思い、時間をとってやるのがめんどくさいならながら筋トレなら続くのではと思いました。
結論から言うと続きました。しかも1か月も。
ただこれも結局めんどくさくなりやめてしまいました。急いでる朝にスクワットしながら歯磨きとかやってらんねぇ！となってしまいました。

さて、どうしようと思っていた時に見かけたのがYouTubeの1日10秒でできる筋トレでした。しかも簡単。これなら続けれるのでは？と確信を抱き何とか2週間続いています。ながら筋トレは1か月続いたので今回は1か月と1週間を目指して頑張りたいと思ってます。

目指せシルエットナイスバディ。

ほうれい線で老けた印象が加速するのがイヤ！

シミやしわに気をつけていても、ほうれい線が深いと老けた印象が強く出てしまうのがすごい悩みです。

毛穴ケアなんかにも気をつけていても、ほうれい線があるだけで実年齢より老けて見えます。
顔の筋肉のクセなどで、元々できやすいタイプがあるらしく、他の肌ケアよりずっと改善しにくいのも悩みどころ。
筋肉のクセの他に、痩せていても出やすいらしいんです。
確かに顔が太っていてパツパツならほうれい線も消えるだろうけど、それじゃ美容としては意味がない……。

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マッサージの施術師さんに聞いたんだけど、頭皮から顔の筋肉にかけて、マッサージで変な緊張を取ると良いらしい。
歯並びなんかも影響するから、歯医者さんでちゃんと診察してもらうことも大事。
あんまり笑ったりもしないほうが良いみたいだけど、それはちょっと魅力的じゃないのでやめておこうと思います。

もちろん肌が乾燥していたら魅力半減。
ほうれい線だけでなく小シワも出やすくなるので、基本の肌ケアも欠かせません。

あとはストレスのないように、よく寝たり、食べたり、軽い運動をしたりすること。

色々気をつけることはあるけど、出来る範囲でケアして、にっくきほうれい線を撃退し、若々しい印象を保ちたいです！

今さら聞けない？！マリオネットラインとは？

中年に差し掛かる年齢になったら、誰もがシミやシワ、お肌のたるみやくすみに悩まされますよね。
とくに、シワは一度でもできてしまえば、もうどんなケアをしてもなかなか改善しないだけでなく、そのままどんどん深く刻まれてしまうものです。
デコルテはもちろん、目尻や目の周囲のちりめんジワ、あるいはおでこのシワ、それに口元なんてもっと気になってしまいます。

http://green-rocket.org/

ところで、口元のシワには主に２種類あることをご存知ですか？
それが「ほうれい線のシワ」と唇から顎に掛けてできてしまう「シワ」です。
一般的に前者は「ゴルゴライン」、後者は「マリオネットライン」と呼ばれています。
ゴルゴラインは、若い人でも急に痩せたり、生まれつきある人も少なくありません。
しかし、マリオネットラインは、確実に「老化」によるたるみが原因となっています。
歳とともにお肌は必ず垂れ下がってしまうものです。

だから、口元のシワは誰もが悩まされてしまいます。
マリオネットラインの由来は、マリオネット＝あやつり人形だと言われていますが、そのとおり、まるであやつり人形のようなラインがくっきりと浮かび上がるのです。
ちなみに、市販されているスキンケアアイテムを使っても、残念ながらもとに戻すことはできません。
ではどうすればいいのかというと、具体的には、美容外科で「アクアジェル（アクアミド）」や「ヒアルロン酸」注射をしてもらうことがおすすめです。
ただし、ヒアルロン酸はある程度経つと効果が薄れてくるので、定期的に注入する必要があります。
一方のアクアジェルの効果は「半永久」とも言われており、一度受けたらその後ほぼシワのない状態を維持できます。
口元のシワ、とくにマリオネットラインに悩まされている人は、ぜひアクアジェルをご検討ください。

30代に突入した私のこれまでのお肌の変化について

今年の6月で30歳になり、様々なお肌の変化を実感しています。
高校生の頃、額のニキビは気になっていたもののそれ以外に悩みはありませんでした。しかし真夏の炎天下で部活をしていたため、日焼け止めを塗っていても真っ黒に日焼けをしていました。

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部活を引退した後くらいから鼻の毛穴の角栓が気になり始め、パックなど色々対策を行ってきました。
20代前半でシミやソバカスも気になるようになりました。
25歳になったある日ふと鏡を見ると涙袋の下にシワがある事に気が付き、保湿を心がけました。

26歳、27歳で出産し、自分の顔を見る余裕のない日々を過ごし、30歳になった今頬の毛穴の開きやたるみ、瞼のたるみや顔全体の乾燥が気になるようになりました。
日焼けは良くないと分かってはいるものの、小さい子供が2人いるのでついついすっぴんのまま外に出てしまうこともあります。

現在はトラネキサム酸やセラミド、レチノールなどが配合されている化粧品を使ってケアをしていますが、専業主婦なのでできるだけプチプラのものを揃えています。
以前は毛穴の詰まりを取るケアをしていましたが、お肌にとって良くないという情報をよく見かけるのでできるだけ取らないように優しくケアすることを心がけています。
子育てが一段落したら、もう少し自分のお肌にお金や時間をかけたいと思っています。

恐るべし紫外線の影響

お肌の曲がり角といわれる年齢を過ぎると、肌の悩みはつきない。
まず最初に気になり出したのが『シミ』
あれ？こんなにあったっけ？というくらい、日に日にどんどん増え続ける。

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それもそのはず。シミは過去の紫外線の蓄えで時間が経つにつれ皮膚に出現してくるのです。
学生時代、野外スポーツ活動に励んだ代償がこの肌ということになります。
ちなみに紫外線の影響で現れたのが『たるみ』

口の横。鼻の横。耳の位置まで変わってきて、若かりし頃のプリっと上がった目もいつしかタレ目に。
柔らかい印象になったといえば聞こえはいいが、口角やほうれい線は、やはり老けて見える要因です。
現在の悩みは『毛穴』

なぜか私より年上で外にいる時間が長い主人の方がツルツルという事実。
他の人にも聞いてみると、汗をよくかく。
というのが毛穴レスにつながるらしい。

早速、サウナや岩盤浴に通ってみると言われてみれば確かに鼻の頭がツルツルしてきました。
しかし、頬のプツプツ毛穴は変わらず存在していて、この形からして鼻の毛穴汚れによるものとは違い、たるみからくる毛穴ということがわかった。
紫外線の影響、恐るべし！なので、今の若い子達にはとにかく日焼け止めをこまめに塗ることをオススメしていますが、私も若い頃そういうアドバイスをもらっていたのに聞いてなかったな…人生にも肌にも年長者の声は聞いておく方がいいのかもしれない。

「お金のありがたさ」は、犬にも分かる？

私が幼かった頃、母親の実家で1匹の犬を飼っていました。

もともとは母親の上司が犬のブリーダーであり、その方から安く譲り受けたそうなのですが、私が物心ついた頃に残念ながら亡くなってしまいました。

私自身が幼かったということもあり、その犬との思い出はそこまで多くないです。

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しかし、イングリッシュコッカースパニエルという鳥猟犬だったせいか、非常に頭がよかったことはよく覚えています。

例えば、祖母が布団を干そうとすると、何も言わないのに布団たたきを持ってきたり、泊りの用事で家族が1人いないと、一晩中、眠らず玄関で待っていたりということがよくありました。

そういった思い出の中でも、ときどき思い出す印象深いエピソードがあります。

ある日、私が母と犬の散歩をさせていると、その犬が突然茂みの中に入って行きました。

何をしているのかと様子をうかがっていると、なんと口に五千円札を加えて茂みから出てきたのです。

本来なら交番に届けるべきなのですが、結局、犬におごってもらったと考え、そのお金は私達の夕食と犬のエサ代に消えました。

お札をくわえてきたときは「たまたま目についたものを持ってきただけだ。」と思っていたのです。

思い返してみると、普段は落ちているものを拾うことはしていなかったのに、私達との生活の中で、お金の重要さを学ぶタイミングがあったのかもしれません。

そう考えると、人間が考えている以上に、犬という生き物は賢いのだと思わずにはいられません。

私は頭の臭いが気になります。

私の臭い対策は主に頭から臭いがするのでとても臭く感じています。なので最近は対策として毎日髪の毛を洗うときにシャンプーは二回欠かさず行っています。なので大部ましにはなってきたのですがやっぱりなかなか思い通りに行くことがありません。そして最近はリンスもたっぷりとつけて渇かすようにしはじめました。そうしたら大分楽になった気がしています。

http://www.redmayacasfa.org/

特に頭がにおうなと感じるときは、私の場合は結構人と話をしているときに感じてしまうのでなかなか人と話すときにも気を遣ってしまいます。というきとで極論を言うと、あまり人の近くに寄らないということをしています。その方が気持ちも楽になりますし何となくですがいろいろと感じるところがあるのでいいかなと思っています。

正直言うと私はあまり人と話をすることが得意ではありませんので臭いも気にしなくてすむのでいいかなと思っています。ということで頭の毛をしっかりと洗うということと、あまりひとの近くに寄らないと言うことを徹底しています。そうすることによって少しは私の体臭が消えるんじゃないかなと感じています。なかなか思い通りに行かないですが少しはましになるのでいいんじゃないかなと思っています。

新しいことを始めるためにも、筋トレしておこうと思います

　公共の交通機関の利用を避けることが増え、それにともなって外を出歩くことが減りました。デスクワークを集中して行う時間が増え、筋力の低下は否めません。YouTubeでは、身体づくりの様子を毎日更新しているサイトが増え、それを見ながら、自分も筋トレを始めないとと思うようになりました。でも、今の状況でジムに行くのは感染が心配なので、自宅でできることから始めています。

http://www.rkatalent.com/

買い置きしている水のペットボトルをダンベル代わりにして１０回１セットを日に３回程度から始め、レッグランジのフロントランジとバックランジをそれぞれ１０回１セットとして日に３回など、部屋の中で無理なくできることを増やしています。腕立て伏せは苦手なので、やりません。
　ペットボトルに手を伸ばすと、水を飲む前に、ダンベル運動をしたくなります。でも時間があると、ついついやりすぎて、腰を痛めてしまいそうなので、続けて全部をやってみるようなことはするまいと決めています。

ちょっとずつ運動するのは、いい気分転換にもなるので、気持ちがいいです。誰から褒められるわけでもないのでさぼってもいいのですが、少し汗をかくことの気持ちよさがあるので、ぼちぼち続いています。今度は、椅子の背もたれに手を添えて行うスクワットもメニューに入れようかと考えています。
　安全に運動できるようになった時、何か新しいことを始める準備としても、筋トレで体力と筋力をつけておきたいと思います。

筋肉と友達になりたい

早く、早く！！
と結果が早くほしい、面倒くさがりのせっかちさんには、
筋トレはいばらの道だ。

ダイエットの成功経験のある私からすると、
筋トレはダイエットよりも、己の精神の強さが必要になる。

メイプアップの効果と私の口コミ！購入して3ヶ月飲んでみた体験談を暴露！

67キロから46キロまで痩せるダイエットに成功
主に、食事制限と、マッサージ、少しのウォーキング。
マイナス20キロを約二年半かけて、ゆっくりと落としてきた。
時間をかけて痩せても、お肉がついていた体は、たるむ、たるむ。

?せてくると、痩せたことで体の気になるところが出てきたのだ。

善は急げと、いろいろ試してみるため、本屋に走る。
当時はスマホのような便利なツールもなく、パソコンも持っていなかったのだ。

ダイエット成功者の私にできないことはない！！ぐらいの勢いだ。

気になっていたのが、おしりと太ももの境目、二の腕、ふくらはぎだ。
おしりと脚は、脚を肩幅に広げるワイドスクワット、片足を椅子に掛けるブラジリアンスクワット、
二の腕は、500mlのペットボトルを両腕にもち、横に、縦に、水平に持ち上げる。おまけに腹筋。
見よう見まねで、付属のＤＶＤを見ながら。。。

結果。
学生時代、体育の授業以外の運動経験なしの筋肉と根性のない私には、一週間続かなかった。
おまけに、腹筋で腰を痛めてしまう。
それをいいことに、筋トレをストップ、たるみなんて洋服で何とでもなることを知っていたので、
うまぁくごまかして、ダイエットに成功した”自分”で十分だと、言い聞かせたのだ。
おまけに、周りには、痩せた痩せたと褒められる。

そんなこんなで、時はすぎ、中年期に差し掛かった今日。
出産をへて、体は更に変わり、筋肉と友達にならねばならぬ時が来た。もう、逃げられないのだ。

若い時に腰を痛めて以来、自分の姿勢の悪さをただすべく、
腰や背中のストレッチ、脚のストレッチ鏡を見なおして、
背筋を伸ばしたり正しいたち方などを勉強したりして、
体のニュートラルポジションを意識するようになっていた。
そのおかげで、姿勢がよくなり身長も高くみられるようになった。

小さな意識して改善できた個所はあっても、私のお尻や二の腕は、鍛えて！と懇願してくるのだが。
”ストレッチをしてるから”と言い訳に、負担のない筋トレをしたりしなかったり繰り返している。

徐々に回数を増やしていくしか仲良くなる近道はないのだ。・・・分かってるんだ。頭では。

出来なかった昨日を悔やまず今すぐ、筋トレに取り掛かろうか。

白髪と友達になっちゃおうかな？

あ～あ、ただの愚痴になっちゃいますけど、白髪染めって本当に大変です。
髪は自然に伸びて来るので仕方ないのですが、鏡を見るたびに「ここにもあった、あれ？ここにも」と見つけるたびに出るのはため息ばかり。
やっとの思いで染めても、しばらく経って気が付くとまた１本、２本…。
それどころか耳の上の当たりの髪を持ち上げると隠れてた白髪がどっさり顔を出してくるんですよね。

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時折ネット上で「もう3か月白髪を見ていません」なんて言うウソのような白髪染めの広告を目にすることがありますが、
あれって本当なのでしょうか？
この商品は「医薬部外品です」といううたい文句で売られていたけれど、私が普段買ってくるものも、箱の裏側を見るとどれも「医薬部外品」と書かれてあります。

そこで改めて調べてみました：
医薬部外品とは、薬機法によって定められた医薬品と化粧品の中間の製品。一部のビタミン剤や薬用化粧品、歯磨き粉など。薬局だけでなくコンビニやスーパーなど薬剤師がいない場所でも販売が可能である。

なぁんだ、やっぱり普通にあちこちのお店で売られている白髪染めと同じなんですね。

いくら上から染めても、シャンプーのたびに色は自然と落ちていくし、
生きているんだから、自然と髪は伸びてきて、白髪は白髪として元気いっぱい伸びて来る。
だったら「あぁ～まただぁ～」と思うことをやめてみようかな？
もしも「白髪ちゃんこんにちは」なんて風に思えたら、人生がもっと楽しく変わるかも？

私は頭の臭いが気になります。

http://www.cowantherealthing.com/

ということで頭の毛をしっかりと洗うということと、あまりひとの近くに寄らないと言うことを徹底しています。そうすることによって少しは私の体臭が消えるんじゃないかなと感じています。なかなか思い通りに行かないですが少しはましになるのでいいんじゃないかなと思っています。

心の葛藤が呼んだ蕁麻疹

私にはまだ若いシングルの女性として都内で働いていた時代があります。
私は会社勤め自体、さほど嫌ではなかったのですが、会社勤め中常に大きな悩みを抱えてはおりました。
それは仕事以外の事、食べること、そして人との付き合いに関づることです。

セシュレル

私は幼い時から人と食事することが好きではなく、周りの人には悟られないようにしながらも、実はプライベートはおひとり様大好き人間なのです。
ですから、お勤め時代日々付きまとう会社での”ランチタイム”は逃げたいのに我慢して参戦するを繰り返し、心は毎日パンパン状態でした。
私は人といると、食欲を一気に失い、出来るなら一人っきりで食べるかいっそのこと食べないで勤務を終える方がましとも思っていました。

でも、会社では周囲の人との和も勤勉に働く事同様に求められると感じ、いつも我慢して皆と一緒に食べていました。
そんな私は、忘年会の様な会食こそ苦手としておりました。

一度、女子数人で勤務終了後、食べ放題寿司に行こうという誘いを受け、断れなかった私は、誘われてから当日が来る数日間、嫌な気持ちを押しつぶしながら過ごすことになりました。
そして当日の朝、目覚めた私は蕁麻疹の症状に襲われていました。
ですが、当時はシングルガールで1人暮らしだったので、職を失いたくないという想いから、簡単に会社を休めないと出勤することにしました。
幸いにも腕や太もも部分は洋服で隠せましたが、腫れた瞼だけは隠せなかったです。

会社へ向かう途中、蕁麻疹の症状は不思議と消えてくれたので良かったのですが、その日の夕方同僚とのアフターファイブの寿司食べ放題は地獄の様でした。
このように、食事の誘いを嫌なのに断れなかった心の葛藤が、肌の蕁麻疹となって表れた貴重な経験が私にはあります。

ニキビの悩み

私はもうすぐハタチになる学生なのですが、いつもニキビにが悩まされています。
大学生になり化粧することが増えたことと、人間関係や生活環境が大きく変わったことからくるストレスではないかと自分では思っています。

ネオちゅらびはだ

それに加えて毎日毎日学校や遊び、アルバイトなど忙しく自炊する気力も体力も時間もなく、バランスを完全に無視したコンビニ弁当やデリバリーでファストフードを食べる毎日になってしまっているのも良いないのでしょう。
さらに、毎日家に帰ってくると即ベッドにダイブ！な私なので、化粧を落とすことすら面倒で最近はメイク落としシートを愛用しています。

でも、最近知ったのですが、これってお肌にはよくないらしいですね。摩擦が良くないのだとか。でも疲れには勝てず、結局いつもメイク落としシートに頼ってしまいます…落とさないよりはマシかな、と。
こんな肌を自ら痛めつけるような生活を送っているので当たり前なのかもしれませんが、ニキビがたくさんあるんです。

特におでこや、鼻周辺に多くて。（涙）
マスク生活が始まってからフェイスラインのニキビも激増しました。
こんな私でも簡単にニキビが治るような魔法のような商品はないかと検索をかける日々ですが、色々試してもなかなか見つからないですよね…。

次々に訪れる肌トラブル

40代に突入し、肌の衰えを日々痛感しています。子育てに追われ、スキンケアは子供の体に塗ったついでにベビークリームで済ませてしまった日々。もっと自分の肌と向き合っていれば良かったと鏡を見ては後悔しています。今一番の肌の悩みは鼻の下に出来てしまった肝斑です。鏡で見ると髭の様にハの字に出来ておりファンデーションやコンシーラでも上手く隠す事が困難です。他人と話をする際に、相手が私の口元を見ている気がして落ち着かないです。

ヴィオテラスCセラムの口コミ・評判がヤバすぎる？効果を得るために知っておきたいポイントとは!?

コロナ禍でマスク生活なのは私にとっては好都合です。今のうちに肝斑治療をすれば良いのですが、時間とお金がかかるので躊躇しています。
現在は薬局で手に入る肝斑に良いと言われる化粧品とシミ取りクリームを使っていますがまだ効果は出ていません。
マスク生活は肝斑を隠すのに好都合ですが、最近では人前でマスクを外す行為が恥ずかしくなり、ランチに誘われても断ってしまう事も…。

そして肝斑だけではなく。シミも増えてきました、鼻筋の所にちょっと濃い目のシミが…。おでこにもうっすらシミが…。頬にはそばかすに加え新たなシミが…。加齢と共に次々に訪れる肌トラブルに悲しくなってしまいます。やはりある程度の年齢になったらそれなりのお金をかけないと美肌は維持できないんだなと痛感しています。
夏場は自分の汗で肌も荒れてしまい、現在の肌の状態は最悪です。肌に自身を持って行動できる様になりたいなと思います。

息切れの原因は呼吸筋？とっておきの体力アップトレーニング

「通勤中、階段の上り下りで息切れしちゃう…」
「軽い運動ですぐに息が上がっちゃう…」

このような悩みを抱えていませんか？
それ、実は呼吸筋が弱ってきたことが原因かもしれません！

「でも、そもそも、呼吸筋ってどうやって鍛えればいいの？」

そこでこの記事では、呼吸筋をトレーニングするための“パワーブリーズプラス”（以下、パワーブリーズ）についてご紹介します。

http://www.libreriaalbareda.com/

【「パワーブリーズ」とは？】

まず、パワーブリーズとはイギリスのPOWERbreathe社が製造する呼吸筋トレーニング器具のこです。
主に、横隔膜・肋間筋を鍛えることができます。

呼吸筋は加齢とともに衰えていき、呼吸が浅くなるといわれています。
そのため、軽い運動をしただけで息切れがおこるようになってしまうのです。

ですが、パワーブリーズを使うことで誰でも改善することができます。

パワーブリーズは呼吸リハビリテーションをはじめ、アスリート、歌手からも注目を集めているアイテムです。
amazonを使えば1万円程度で購入が可能です。

【「トレーニング方法」と期待できる「効果」】

トレーニング方法はとてもシンプルで、パワーブリーズを口に咥え、呼吸をするだけです。
公式によると、「 1日30回×2セット」が推奨されています。

また、トレーニング負荷の設定は誰でも簡単にできます。
まずは自分にあった負荷からはじめ、4週間つづけてみましょう。
筋力が40％アップすることが期待できます。

すると、トレーニング前と比べ以下のような変化が表れてくるでしょう。

・運動時の息切れが起こりにくくなる
・深く強い、質の高い呼吸ができるようになる
・持久力がアップし、疲れにくくなる

トレーニング方法はとても簡単ですが、負荷が上がるにつれとてもヘヴィーになってきます。

沢山トレーニングを行いたくなっても無理をせず、決められた回数を守ることをおススメします。

【まとめ】

「パワーブリーズ」を使うことによって、　4週間で呼吸の質を向上させることが可能です。

トレーニングを始める前よりも、呼吸が楽になり、運動時・日常生活の両方で疲れにくい身体を得ることができるでしょう。

今よりも疲れにくい身体になれば、気持ちにも余裕が持てるようになり、毎日の生活がエネルギッシュなものに変わっていきます。

是非、パワーブリーズを始めてみませんか。

自宅で安く全身を鍛えるための筋トレ器具2選

ジムに行かなくても全身を鍛えることが出来る筋トレ器具をご紹介します。

１. ダンベル
ダンベルは定番中の定番ですが、実はダンベル一つだけでもかなりの筋トレが出来ます。
そのなかでも特にオススメの種目は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩等の腕に関与するトレーニングが効果をより多く発揮できるでしょう。
また、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋、足の筋肉のハムストリング、ヒラメ筋、大腿四頭筋などもダンベルだけで鍛えることが出来ます。

http://vulcancanarias.com/

ダンベルトレーニングでどれも共通して言える効果の高いトレーニング方法としては、勢いをつけないことと、ネガティブ動作(戻るときの動作)をゆっくりとやり、ちゃんと負荷をかけてあげること。

最初は慣れなくても続けていれば段々慣れてくるので、この負荷をかける行為がちゃんと出来ればわざわざ凄く重いものや、高いものを買わなくとも10キロ以下の低安価なものでちゃんとした自宅トレーニングが出来ます。

2. プッシュアップバー

こちらの商品は、基本的に2,000円もいかない安価なものが多く、最近では100均でも取り扱ってたりします。
機能性はどれもあまり違いはないので、好みで買うのが良いと思います。

こちらの商品で主に出来るトレーニングが大胸筋になってきます。
プッシュアップバーの形状はコの字型になっていて、地面よりも高い位置に上半身がくるため負荷をかけやすいのと、普通の腕立てに比べて手首がまっすぐになるため、手首の保護にもつながります。

大胸筋を主に鍛えたい場合は肩幅よりもプッシュアップバーを広げ、胸を張るようなイメージで腕立てをするとより良い効果を得られます。

プッシュアップバーは他にも、リバースプッシュアップという、三頭筋のトレーニング等にも使えます。
ダンベルでも大胸筋のトレーニングは出来るのですが、他の部位に比べて筋肉に負荷をのせるのがかなりコツが必要で難しいため、大胸筋のトレーニングだけはこちらのプッシュアップバーが一番のお勧めです。

以上二点があれば正直全身のトレーニングは可能だと思いますし、下手にジムで難しいマシーンを使うよりも効果は得られると思います。

この二つの器具を買っても値段は一万もいかないので、これから筋トレを始めたいという方は是非この二つを購入してみてはいかがでしょう。