私のダイエットルール

私のダイエットのルールは2点のみです。

1.夜ご飯はお腹いっぱい食べない

2.週4日のジョギング(歩いても可、30分目安)

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まだ始めて2週間ですが、1キロ且体脂肪率1%減りました。

その他、日頃の習慣として毎日体重計に乗る、外食は極力控える(ついつい食べ過ぎてしまうため)、間食は基本的にしない、も意識はしていませんが、守っています。

過去、過度の食事制限でダイエットをしたりしていましたが、結局リバウンドしてしまうので、習慣化出来そうなレベルにしてます。

個人的に特に大事なのは、1のお腹いっぱい食べないことだと思っています。

30分のジョギングでも結局は250?300kcalしか消費出来ません。

食べ物だと、茶椀一杯のご飯です。

食べてしまえば、簡単にジョギングの意味がなくなります。

そのため、1と2の組み合わせは効果的だという結論になっており、頑張っています。

当方30代前半であり、昔より痩せにくくなったことを実感していますが、それでも1キロ減ると体が軽い気がします。

また、ジョギングも定期的に走っていれば段々と走れる距離が長くなり喜びも感じることが出来ます。

やはり実感できるということは大事だと感じます。

あと3キロマイナスが目標なので、そこに向かってがんばります。

ストレスからくる口臭の対策方法!

ストレスからくる口臭は、実は解決できるものがある。まず、口臭の原因となるストレスの特定をしよう。ちゅらトゥースは販売店での市販なし…!

あなたがもし、不眠によるストレスを抱えているのであれば、根柢の不眠を解決するべきだ。不眠の原因は、運動不足や寝る前のカフェイン接種などが含まれる。

あなたがもし、運動不足に当てはまるのなら、ランニングやストレッチがおすすめだ。特に、ストレッチは有効的だ。寝る前のストレッチは睡眠の質を上げられるメリットがある。ストレッチ以外にも、ヨガや体操も効果が出るだろう。もう一つのカフェイン接種はあなたがもし該当しているなら気を付けていただきたい。

カフェイン接種することで脳が興奮状態になってしまうので睡眠に集中できなくなる。不眠ストレスはこの二つを心がけていただきたい。また、口臭が治らない場合もあまり不安を抱えてはいけない。その不安がストレスとなり口臭を悪化させる可能性がある。前述でも述べたが、運動は睡眠の質を上げる他、ストレス発散に繋がる。

運動でストレス発散した後は、お茶やホットミルクを飲むと更にリラックス状態になる。

ストレスが口臭につながるメカニズムを紹介しよう。ストレスを感じると唾液量が少なくなる。よって、口に潤いが無くなり、口臭がきつくなるのだ。

つまり、ストレスの原因を特定し、解消していくのが口臭を抑える方法だ。あなたも、口臭を気にしているのなら原因がストレスなのではないかと疑ってみてはいかかだろうか?

29歳男性髪の毛の悩み

私は29歳の男性で、今髪の悩みに直面してます。

昔から毛量は多いのですが白髪も多く、友人やある程度関わりのある人には必ず白髪多いねと言われます。
昔から白髪が多い事は分かっていたので学生の頃は自分で白髪染めをしていたのですが、今はそんな時間もなく、髪の毛が伸びるにつれ、白髪が目立ち
その度に美容院へ行き短めに髪の毛を切ってもらいます。

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改善方法を模索したのですが、未だに改善されません。
しいて云うなら、美容師さんに白髪を目立たなくしてほしいと言う事くらいです。

しかし髪の悩みは白髪だけではありません。

頭皮のべたつきもあります。
昔から頭を洗う時は何も考えず、手のひらに安いシャンプーを荒らしく出し、直接頭のてっぺんに置き、擦る様に頭を洗っていました。
そのせいか、頭皮のべたつきは29歳になってより一層深刻になってしまいました。
その深刻だと思ってしまったきっかけがあります。

ちょうど一年前から行きつけの大浴場に通い、そこのサウナに毎日入ってるのですが、
ある日、サウナ前に頭皮を湯で洗い、真下においてあった桶をたまたま覗いたら雪が積もったのかと云うくらい白い垢みたいなものが浮いていました。
最初、桶自体の残りカスかと思いもう一度頭皮を擦るとやはり同じ様に白い垢みたいなのが浮いていました。

その事件以降、私は頭皮にやさしいシャンプーを使い、丁寧に頭を洗っています。
そのおかげで最近はその垢も少なくなっています。

モチベーション維持にデトックススープダイエットがおすすめ

今まで数あるダイエット方法を試してきましたが、一番短期で効果が出たのが【デトックススープダイエット】またの名を【脂肪燃焼スープダイエット】でした。
ダイエットの最大の敵はモチベーションが下がること。1番努力している最初の時期に結果が出ないと辛くなりますよね。

デトックススープダイエットは元々、病院で手術前の患者さんを無理なく減量させるための食事療法として開発されたもの。

パエンナキュットを使ったレポート!

野菜たっぷりのトマトスープを1週間、決められたメニューで淡々とこなしていくだけのシンプルなダイエット方法です。

1日目はスープ+フルーツ
2日目はスープ+野菜
3日目はスープ+野菜+フルーツ
4日目はスープ+バナナ+スキムミルク
5日目はスープ+肉または魚+トマト
6日目はスープ+牛肉+野菜
7日目はスープ+玄米+野菜+フルーツジュース

「何を食べよう」と悩むこともないし、面倒で難しいカロリー計算をしなくていい。
何も考えず決められたメニューを食べるだけの、ズボラ女子にもピッタリなダイエット方法です。

実際にやってみたところ、デトックス効果がすごい。
最初の3日間はお腹がゆるく、1日で何回もトイレに行っていました。そして体のいたるところから老廃物が出るのか、体臭もきつくなった気がしました。
そのくらい体の中から悪いものが出て行っている感覚。
その後はお腹の中がスッキリして、むくみも取れたのか体が軽く感じるようになって、結果的に1週間で3キロのダイエットに成功しました。

「体の中の老廃物が出ただけ」といえばそれまでなんですが、ダイエットって最初の1番頑張っている時期に結果が出ないと、すごく落ち込むし嫌になって辞めちゃいがち。
痩せたい気持ちが強ければ強いほど、この最初の時期の高いモチベーションを保っていくのが大切です。

なのでこの【デトックススープダイエット】をダイエットの起爆剤として最初に取り組むのはとても有効。
結果も早く出やすいのでモチベーションの維持にもつながります。

スープの味に飽きてしまったときは、ニンニクや豆乳、カレー粉などで味変しながら乗り切りましょう。

私は口が朝臭いです。

私の口は朝臭いです。その理由はストレスや食べ過ぎなど自分にあると思っています。http://anotherinferno.zombie.jp/

しかし最近はなかなかその対処方法もなくなんとなく辛い毎日を過ごしています。どうしても気持ちに余裕がありませんからやっぱり辛い気持ちが強いです。しかしこの臭さを解消すべく今色々と頑張って解決方法を考えています。一番気に入っていることはやっぱりストレスを溜め込まないことだと思っています。

しかしながら子供がいるとどうしてもストレスはのし掛かってきてしまいますのでどうしようもないと思っています。この先もずっといいかなと思っているので口臭をなくすためにはストレスを解消することが一番だと思っています。これからもしっかりと解決していけたらいいなと思っています。なかなか難しいですがなんとか頑張って生きたいなとは思っています。

まずは夜眠る前にしっかりと対策をしてしっかりと磨くということですね。なんというか不安はたくさんありますが気持ちにもう少し余裕がほしいです。余裕があれば口臭も消せるかも知れませんし消すことが簡単になるのかもしれません。なかなか難しいです。仕方がなく毎日過ごしている感じでいますしもどかしさがあり辛いです。なかなか臭さは消えません。